Det er rigtigt, at gymnastik er en hård sport, men er det umuligt at lære? Nej, slet ikke.
Du skal opbygge et enestående sæt færdigheder for at kunne dyrke sporten og blive bedre til sporten. Men hvis du opfylder et bestemt kriterium for at dyrke sporten, er det kun den rette vejledning og hårdt arbejde, der kan gøre det muligt.
Når du leder efter nogen til at vejlede dig i gymnastik, kan du finde den rette hjælp fra kvalificerede undervisere hos Superprof.
Er det svært at blive gymnast?
Der er ingen tvivl om, at gymnastik er en unik sport. Forskellene mellem gymnaster og andre atleter kan bemærkes fra de små til de store faktorer. Selv om alle atleter kan udføre fysisk udfordrende øvelser, kræver det exceptionel fleksibilitet at dyrke denne sport.
Det er svært at blive en succesfuld gymnast, for selv de bevægelser, der tager få sekunder at udføre, kræver timevis af øvelse for at blive udført til perfektion. Men uanset hvor hård vejen er, starter den altid med det første skridt, og du kan gøre det muligt ved at lære de tips og teknikker, vi skal til at diskutere.
Arbejd med fleksibilitet
Som ung gymnast kan det kræve specifikke øvelser at udføre med ekstra indsats. Men situationen kan være helt anderledes, når du er nybegynder som voksen. Du bliver nødt til at tage små skridt for at forberede din krop, før du går videre til de avancerede øvelser.
Start med at arbejde med din krops fleksibilitet. Det vil omfatte nakkerotationer og skulderstrækninger for at smidiggøre din krop. Du skal bruge meget tid på at strække ud og øve dig i spagat og broer. Det vil være lettere, hvis du begynder sessionerne med hjælp fra en professionel træner for at undgå problemer og risici.
Begynd med de lettere og sjovere træningsprogrammer
Gymnastikøvelser er ikke svære. Faktisk er nogle sjovere og lettere, når du starter som nybegynder. Forlæns rul er en af de bedste måder at forbedre din krops fleksibilitet på. Din krop vil være i stand til at tilpasse sig den videre øvelse bedre, når du starter herfra.
Det er en øvelse, som du kan udføre selv uden en træners opsyn. Det er dog vigtigt at følge tipsene for at gøre det mere præcist og uden at skade dig selv. Til at begynde med skal du sætte dig på jorden, placere din hånd fast på gulvet og derefter bøje hovedet for at rulle fremad.
Gå videre til de mindre farlige bevægelser
Når du bliver bedre til teknikken med at rulle fremad ved at gøre det uden støtte fra hænderne og ved at gøre det stående, kan du gå videre til andre teknikker. Den næste teknik, du kan lære, er et vognhjul. Start med at stå lige og pege den ene fod fremad, mens du læner dig sidelæns frem.
Selv om det kan virke udfordrende i starten, skal du bare strække dig så meget, du kan, mens du bøjer dig, så du kan sætte begge dine hænder i jorden og løfte et af dine ben op i kick-up-position.
Øv dig i at stå på hænder
Håndstandsstillingen spiller en grundlæggende rolle i en gymnastiktime og forbereder dig på de udfordrende teknikker, der følger efter. Det bedste at starte med er at øve den op ad en væg. Underlaget, hvor du øver dig, skal også være blødt, for det vil tage tid, før du kan stå perfekt i en position med hovedet nedad.
I håndstandspositionen skal du stå på dine hænder, der er plantet på jorden, mens dine ben er oppe i luften. Den virkelige udfordring er at holde denne position i et par sekunder. Selv om du kan øve denne stilling på egen hånd ved at stille dig op ad en væg, har du stadig brug for professionel hjælp til at udføre og perfektionere dine færdigheder.
Find en professionel træner
Det anbefales at begynde at træne gymnastik i en tidlig alder. Når du har nået et niveau, hvor du kan udføre alle disse øvelser på egen hånd, er din krop klar til at gå videre til de komplekse gymnastiske bevægelser. På dette stadie har du brug for en professionel træner til at føre dig videre i sporten, hvis du ønsker det. Der er brug for en erfaren træners hjælp til at øve nye bevægelser.
Gymnastik handler om at opbygge din krop, din styrke, dit sind og dine færdigheder på en måde, der understøtter dit spil. En professionel træner vil hjælpe dig med at opnå det ved at give dig en køreplan og hjælpe dig undervejs, så du kan præstere effektivt.
Opbyg en gymnasts mindset
Du kan udføre alle udfordrende øvelser, hvis du presser dig selv til at gøre det. Men det vil ikke være muligt at nå dit ultimative mål, hvis du ikke investerer lige så meget i at opbygge et stærkt mindset. Hvert mål, du sætter dig, og hvert skridt, du tager, kræver en masse motivation.
Når du først har opbygget en gymnasts mindset i sporten, vil du være i stand til at overvinde enhver kamp, der måtte komme undervejs.
Øv dig i at være til stede i sindet
Der er ingen anden sport, der kræver så meget fokus som gymnastik. Det handler ikke kun om kroppens bevægelser, men også om bevidstheden om, hvordan den bevæger sig. Det kræver en stor indsats at holde balancen, og det kan kun lade sig gøre, når man er helt til stede i tankerne. Gymnastik er et spil om perfektion; du kan ikke nøjes med mindre. For at skærpe dine færdigheder til perfektion kræver det skarp observation af dit håndværk, og jo mere du øver dit mentale nærvær, jo mere vil du forbedre dig.
Stræb efter perfektion
Som vi nævnte tidligere, handler gymnastik om perfektion. Sporten kan ikke dyrkes på anden måde. Du skal øve hver bevægelse i timevis for at kunne udføre den perfekt. Gentagelserne kan tage hårdt på dig og udmatte dig, men der er ingen anden måde at gøre det på. De kendte danske gymnaster gennem tiden har alle været igennem det samme.
Før du begynder at lære disse færdigheder, er det vigtigt at forstå, hvad gymnastik er, og hvad det kræver. Ud over dine færdigheder spiller din fysiske form en stor rolle, når du skal perfektionere dine bevægelser. Nogle forbinder måske perfektion med en usund besættelse af at stræbe efter storhed, men det har mere at gøre med at holde den rette balance mellem din præstation, din form og din fysiske og mentale sundhed.
Hvad gør gymnastik til en unik sport?
Nogle mennesker forveksler måske akrobatik med gymnastik, men det er to forskellige grene. Disse sportsgrene spilles i helt forskellige stilarter og metoder, fra at blive spillet på et fjedergulv til teknikkerne.
Den ideelle alder til at lære gymnastik
Jo yngre du begynder at lære gymnastik, jo bedre er dine chancer for at præstere godt. Generelt er den ideelle alder for at begynde at lære gymnastik 6-10 år. Selv om det også er muligt for atleter at dyrke sporten, når de er ældre, er den afgørende faktor kroppens fleksibilitet.
At dyrke sporten i teenageårene forbedrer dine chancer for at optræde professionelt. Men at dyrke gymnastik som sport og hobby kan have meget forskellige standarder og afhænger hovedsageligt af din krops evne til at klare presset.
De færdigheder, der kræves af mandlige og kvindelige atleter
I gymnastik kræves der forskellige færdigheder for mandlige og kvindelige spillere. Rækkefølgen besluttes for at holde visse evner i tankerne baseret på forskellige køn. Da mænd har større styrke i overkroppen, udfører de parallelle barrer, spring, pommelheste og udspring.
Kvindelige spillere udfører dansefærdigheder og tumbling, som omfatter spring, vendinger og hop. Kvindelige gymnaster udfører normalt ikke rollouts af sikkerhedsmæssige årsager. Hvis de trænes af professionelle og udføres under deres opsyn, kan begge køn udføre alle bevægelser og konkurrere i hver kategori.
Det kræver træningstimer
Når man dyrker gymnastik professionelt, er det en sport, der kræver fuld dedikation. Folk går måske ud fra, at det ligesom andre sportsgrene kræver nogle timer om dagen at træne, men det er det, der gør gymnastik til en unik sport. Du har måske svært ved at tro, at du skal bruge 40 timer om ugen på at træne for at kunne præstere som professionel gymnast.
Som nybegynder på juniorniveau skal du træne fire gange om ugen, hver gang i tre timer. Det er grunden til, at spillerne skal starte tidligt, fordi de har mere tid og fysisk kapacitet til at dedikere sig til denne sport.
Det udfordrer dig fysisk og mentalt
Gymnastik er en sport, hvor bevægelserne udføres på et splitsekund, og for at øve en enkelt bevægelse skal atleterne igennem ulidelige øvelser. Denne sport kræver mere end bare fysisk kondition for at kunne modstå presset i dette spil.
Når du kommer i gang med at træne, vil du snart indse, at du skal opbygge en krop, der kan modstå denne sports fysiske udfordringer, og et sind, der motiverer dig til at håndtere din frygt og dine tilbageslag og holder dig fokuseret. Du vil også indse, at dette ikke er en sport, der kan bringe dig videre i spillet, hvis du er alene. Så det første, du skal gøre, er at hyre en gymnastiktræner, der tilbyder begyndergymnastik for voksne eller børn.
Find den perfekte træner på Superprof til gymnastikundervisning
De fleste berømte gymnaster har mestret deres færdigheder gennem professionel træning. Uanset om du er professionel gymnast eller overvejer at lære gymnastik som en hobby, har du brug for træning fra en erfaren aktør. En professionel gymnastiktræner guider dig gennem sin ekspertise og sine lektioner. Du kan finde en højt kvalificeret træner på Superprof og få den bedste tid med at lære og øve gymnastik derhjemme uanset.
Kunne du lide denne artikel? Skriv en anmeldelse!
Loading...
