Nogle mennesker ser boksning som en uhyrlig opvisning i vold - og endda en unødvendig en af slagsen. Andre værdsætter sportens lange historie, den konditionering og træning, som atleterne gennemgår, og den mentale styrke til at gå ind i kampen i stedet for at vende sig væk fra et sådant angreb.
De fleste, der ikke er begejstrede for boksning, kan simpelthen ikke forstå, at folk frivilligt vil udsætte sig selv for en mulig omgang tæsk.
I sin reneste form handler boksning selvfølgelig om at lande et slag, mens man undgår at blive ramt.
Uanset om du drømmer om at blive professionel bokser eller bare nyder træning, handler boksning om at være i form - både mentalt og fysisk. At være i stand til at planlægge og udføre en strategi med timing på et splitsekund, at genkende modstanderens svagheder og fejl og ramme dem med præcision.
Hvis en modstander er så vigtig i boksning, hvordan kan man så lære at bokse alene derhjemme uden nogen at bokse med?
Hvorfor du bør lære at bokse
Lad os se bort fra forestillingen om, at boksning handler om vold, og i stedet betragte det som en tidstypisk atletisk aktivitet. Som alle andre sportsgrene indebærer boksning hård træning og sund kost - faktisk mere end sund kost. Boksere følger den samme kostplan som alle andre sportsudøvere.
Når atleter træner, er det overordnede mål at blive den bedste i deres disciplin. Det viser sig i de mange konkurrencer, de deltager i - "deltager" er det afgørende ord. Det gælder både for amatører og professionelle atleter. Det gælder også for boksere ... men den forbedrede tankegang, der er tale om, har intet at gøre med at stræbe efter at komme ud på toppen.
Det ligger ikke i menneskets natur at angribe eller frivilligt udsætte sig selv for et muligt angreb. Boksere skal overvinde det naturlige instinkt til at flygte, når der er fare på færde, og i stedet kultivere deres instinkt til at kæmpe.
Evnen til at kontrollere dit selvopholdelsesdrift kræver en bemærkelsesværdig grad af mental disciplin, og når du først mestrer de nødvendige færdigheder til at gøre det, vil du opdage, at en sådan konditionering er nyttig i alle aspekter af dit liv.
Lad os se på nogle andre aspekter som boksning forbedrer:
- Boksning er en god stressdæmper
- Boksning giver stærkere knogler
- Boksning er god konditionstræning
- Boksning gør underværker for kernestyrken
- Boksning er den bedste træning for dine skuldre
Man skulle tro, at enhver grundig fitnessrutine kunne levere alt dette... men hvilken fitnessrutine kræver både type 1- og type 2-muskelsammentrækninger? Selv roning, som de fleste anser for at være den ultimative skuldertræning, kræver kun sammentrækninger med langsomme træk (type 1).
Og du kan også komme din stress til livs med en energisk vinyasa-yogatime, men er det ikke nogle gange mere givende at slå til en sæk - især efter en frustrerende dag?
Du kan nævne en sportsgren eller et fitnessprogram, der træner hvert af disse punkter individuelt, men du vil få svært ved at nævne en enkelt sportsgren, der gør alt det for dig, som boksning kan.
Hvis du kender en, der kan hjælpe dig med at udvikle håndhastighed og præcision lige så godt som boksning, så lad os det vide.
Forudsætninger for boksning
Boksning trækker folk i alle aldre til sin kraftfulde kombination af fysisk udfordring og mental fokus. Man kan gå til boksning mange steder, der tilbyder forskellige stile og træningsformer. Mange vælger dog også at dyrke sporten derhjemme for fleksibilitet og bekvemmelighed. Uanset alder giver boksning mulighed for at forbedre kondition, koordination og stresshåndtering, hvilket gør det til en populær træningsform for både unge og ældre.
Så hvad skal du bruge for at lære at bokse derhjemme? Det ville hjælpe, hvis du havde sække- både en speed bag og en heavy bag men hvis ikke, er der ingen grund til bekymring. Du kan altid improvisere, f.eks. ved at hænge en tyk, tung pude op på væggen i skulderhøjde, om ikke andet så for at sigte rigtigt.
Har du et sjippetov? Ja, det er et stykke børnelegetøj, men hvis du nogensinde har set en film om boksning, ved du, at sjippetov er en integreret del af en boksers træning. Hvis du mestrer bokserens sjippetov, vil det bl.a. hjælpe dig med at udvikle dit fodarbejde - en anden vigtig færdighed, som enhver bokser skal udvikle.
Ud over det har du ikke brug for andet end tilstrækkelig plads til at træne på. Med det mener vi nok gulvplads til at lave mavebøjninger og armbøjninger, nok plads til at manøvrere på og nok afstand, så du ikke ved et uheld kommer til at ødelægge din bedstemors fine porcelæn, når du begynder at slå.
Hvis du har alt det - og en god internetforbindelse, er du klar til at lære at bokse derhjemme.
At lære at bokse derhjemme
Man kan ikke bare gå rundt og slå løs på må og få og kalde det boksetræning! Du har brug for en smule vejledning, især hvis du lige er begyndt. Selvfølgelig kan du lære alle bevægelserne og endda, hvordan man springer over reb på egen hånd, men medmindre du får en slags specialiseret instruktion, vil du sandsynligvis lære alle de forkerte bevægelser.
Uanset hvad du gør, skal du ikke kopiere de bevægelser, du ser i de fleste film; de er mere til effekt end fra faktisk boksning.
Heldigvis er det i dag lettere end nogensinde at lære noget, takket være de enorme mængder af instruktionsvideoer, der er tilgængelige online.
Den olympiske bronzemedaljebokser Tony Jeffries har en YouTube-kanal, og det samme har den amerikanske bokser og styrkeløfter Mike Rashid. Og listen over kanaler fortsætter: Precision Striking, FightCamp, Battle Labs...
Disse kanaler og andre kan få dig i gang med en opvarmningsrutine, det grundlæggende i boksningens fodarbejde og slag samt korrekt ernæring. Hvis du vil lære at bokse derhjemme for at komme i form, burde det være nok til at komme i gang.
Nu til ulemperne ved at lære at bokse derhjemme: På et tidspunkt skal du have en modstander at bokse imod. Og selv hvis du har en sæk derhjemme - hurtig eller tung - bør du få feedback fra en boksetræner om din teknik, og hvordan du kan forbedre den.
Lær at bokse derhjemme med disse tips
Vi er så heldige at leve i en så teknologisk avanceret tidsalder, hvor ting som virtual reality er science fact - ikke science fiction.
Hvis du har en VR-opsætning derhjemme, kan du betragte dig selv som heldig, fordi du så kan begynde at bokse mod din VR-modstander.
Hvis du tilfældigvis bor i eller i nærheden af en storby, kan du måske finde et VR-spilrum, hvor du kan bokse virtuelt. Forudsat at de har et bokseprogram, selvfølgelig.
Hvis en VR-opsætning er uden for din rækkevidde, kan du stadig være heldig, hvis du har en spilkonsol med indbygget bevægelsesgenkendelse.
Den tidligste - og nogle mener den bedste - version af den slags var Wii. Nintendos 2006-udgave gjorde det muligt at stå på ski, spille tennis og endda bokse.
Siden Wii har andre spilkonsoller inkorporeret bevægelsessensor/bevægelsesgenkendelse, nemlig Kinect fra Microsoft og Sonys PlayStation Move. Men for mange er Wii Sports-pakken med spil stadig den bedste app.
At lære at bokse derhjemme bringer dig kun så langt. Ud over at lære det grundlæggende, bliver du nødt til at møde en modstander - virtuel eller virkelig. Hvis du er seriøs omkring boksning, har du også brug for reel vejledning og træning fra en boksetræner, der kan hjælpe dig med hvordan du kan blive en professionel bokser i Danmark.
Og selv om du ikke har tænkt dig nogensinde at træde op som udfordrer, har du stadig brug for at vide, om din boksetræning er effektiv, dvs. at du udfører alle bevægelserne rigtigt og ikke er i fare for at skade dig selv.
Et par sessioner med en Superprof-bokser kan måske hjælpe på det.
Kunne du lide denne artikel? Skriv en anmeldelse!
Loading...
