Selv om livscoacherne helt sikkert er der for at hjælpe, er de ikke de eneste, der skal udføre arbejdet. For at forberede dig på life coaching (og beslutte, om det er det rigtige for dig), skal du se på, hvad life coaching er, og hvad din rolle er.
Hvad er Life Coaching helt præcist?
Ligesom en atlet arbejder sammen med en træner for at fremme sin sportslige karriere, forbedre sin præstation og vinde kampe, arbejder en livscoach sammen med klienter for at give dem de færdigheder, teknikker og strategier, der er nødvendige for at nå deres egne mål.
Du skal være opmærksom på, at livscoaching handler mere om det store billede og har en tendens til at se på karrieremål, parforholdsmål og generelt hjælpe folk med at finde mere mening i deres liv gennem disse mål.
Life coaching er ikke en erstatning for psykologer eller terapeuter. Selv om dit mentale helbred kan forbedres gennem life coaching, er det kun kliniske psykologer, der kan diagnosticere eller behandle psykiske lidelser.
På samme måde som kost, motion og terapi kan hjælpe på dit mentale helbred, kan det at gå til en livscoach være en del af løsningen, men bare ikke hele løsningen.
Hvordan forbereder jeg mig til min første Life Coaching session?
Hvis du har besluttet, at livscoaching kunne være det rigtige for dig, skal du også vide, at selv om du betaler din livscoach, skal du også gøre noget af arbejdet. Faktisk kan livscoaching kun fungere, når begge parter arbejder hårdt for at nå de mål, som I har besluttet jer for.
Du skal huske, at selv de bedste life coaches ikke udretter mirakler, så for virkelig at få mest muligt ud af din life coaching, kan det hjælpe at forberede sig. Før du er begyndt at gå til en life coach, er det forståeligt nok, at du ikke ved præcis, hvad der forventes af dig, eller hvordan du får de mest produktive sessioner.
Livscoaching er ikke noget, man gør på et indfald, så du har forhåbentlig tænkt længe og grundigt over, hvad du forventer af din livscoach, og kan tage dette med til din første session. Men hvis du vidste præcis, hvad du ville have, og hvordan du skulle få det, ville du ikke søge life coaching, så normalt vil der også være en vis usikkerhed om, hvad du skal gøre.
Hvis du kan, så tag kontakt til personlig coaching på forhånd og spørg dem, hvad du kan forberede eller medbringe til sessionen for dem. Spørg dem, om der er noget, du skal tænke på, inden du deltager i sessionen, og hvad de har brug for fra dig for at kunne udføre deres arbejde bedst muligt. Ellers skal du bare møde op med et åbent sind og forsøge at arbejde med din livscoach så meget som muligt.
Hvad skal jeg forberede før en Life Coaching-session?
Når du har fundet den rette life coach og har haft din første session, bør du og din coach virkelig beslutte, hvad I forventer af hinanden. Dette vil omfatte, hvad du forventer af dem, samt hvad din coach vil have brug for fra dig. Dette kan føles lidt som at få lektier, og det er fordi det er stort set det, det er.
Selv om de færreste mennesker nyder "lektier", kan det hjælpe at huske, at disse "lektier" er der for at hjælpe dig med at nå dine mål og, vigtigst af alt, få mest muligt ud af hvert minut, du tilbringer med din coach København, Aarhus eller Odense.
Da du betaler din livscoach for hans tid, giver det økonomisk mening at få så meget som muligt ud af hver session, selv når dette omfatter de ting, du skal gøre uden for sessionen. Det kan hjælpe at have nogle mål forberedt til sessionen. Igen kan du og din livscoach selv bestemme, hvad disse præcist er. På samme måde bør du også ønske at deltage i hver session i en god sindstilstand. Selv om det kan være svært, især hvis du har haft en dårlig dag, skal du ikke spilde din tid i en session ved at være en uvillig deltager.
Selv hvis du ikke har det godt eller ikke er i humør til din session, er det nyttigt at huske, at sessionerne er der for at hjælpe dig, og jo mere du deltager og arbejder med din livscoach, jo mere får du ud af hver session.
For at vende tilbage til sammenligningen med sport er livcoaching-sessioner ligesom træningssessioner. Jo mere arbejde du lægger i dem, jo mere vil du få ud af dem.
Hvad du kan forvente i Life Coaching-sessioner
Det vil være meget lettere at deltage i dine life coaching-sessioner, hvis du ved, hvad du kan forvente. En personlig coach fokuserer specifikt på dine mål, så forvent at tale om dem.
De kan ikke hjælpe dig med dine mål, medmindre du er ærlig og lader dem vide, hvad de er. En life coaching-session er ikke det rette tidspunkt til at føle sig genert eller endda flov over dine mål. Husk, at du bliver nødt til at tale om dig selv og måske endda tale om personlige ting og følsomme emner.
Forvent at sætte dig selv lidt på spil, men husk også, at livscoaching ikke er terapi. Du er der egentlig ikke for at tale om tidligere oplevelser, men snarere for at tale om dine fremtidige forventninger og mål.
Din livscoach vil gerne drøfte dine mål for fremtiden og tilbyde støtte, strategier og teknikker, der kan hjælpe dig med at nå disse mål. Livscoaches søger ligesom sportstrænere også at holde dig motiveret, så du er mindre tilbøjelig til at give op på dine mål, når det bliver svært.
Det, du ikke skal forvente, er, at din life coach giver dig en slags mirakelløsning, der løser alle dine problemer og gør dig til millionær. Selv om noget af den støtte, der tilbydes, kan virke lille og endda ubetydelig, vil du se, at det er de mindre handlingsrettede ændringer, der virkelig gør forskellen.
Hvordan ser en typisk Life Coaching-session ud?
Da alle er forskellige, er det ret svært at definere, hvordan en god personlig coaching session vil se ud. Vi kan dog sige, at det er ret almindeligt, at en coaching-session varer mellem 45 minutter og en time.
Dette skyldes generelt, at en time er en god varighed, der fungerer godt til planlægning og noget, som de fleste mennesker kan passe ind i deres ugentlige skemaer.
Det skal bemærkes, at ikke alle life coaching-sessioner afholdes ugentligt, og frekvensen af din life coaching afhænger af dig og dine mål. Hvis du planlægger at få hjælp til nogle større mål, behøver du måske kun at tjekke ind hos din livscoach hver anden uge eller endda en gang i kvartalet.
For mindre eller mere vanemæssige mål kan du have brug for at arbejde med din livscoach hver uge. Hyppigheden af din livscoaching vil være noget, som du og din livscoach beslutter sammen.
Det er ikke ualmindeligt, at coaching-sessionerne ændrer sig over tid baseret på dine egne fremskridt og behov. Dine første par sessioner kan være af mere generel karakter, mens du opstiller dine mål og finder ud af, hvilke skridt du skal tage for at nå dem.
Efterhånden som du og din livscoach lærer hinanden bedre at kende, vil I måske opdage, at sessionerne er mere effektive, og at I ikke behøver at se hinanden så ofte for at få mest muligt ud af dem. Igen, livscoaching er meget fleksibel i sin udformning, så det er alt sammen ting, som I vil drøfte sammen.
Hvordan er en typisk Life Coaching-session struktureret?
Vi kan ærligt talt ikke understrege nok, hvor skræddersyede life coaching-sessioner har tendens til at være, men i næsten alle tilfælde vil de følge en ret ens struktur.
Ligesom med undervisning, træningssessioner osv. begynder livscoaching før sessionen starter, identificerer problemer eller ethvert område, der skal undervises eller arbejdes på, og giver derefter eleven, atleten eller kunden en plan, som de kan arbejde på.
Hvordan dette er opdelt, kan ændre sig afhængigt af livscoachen, dennes uddannelse, baggrund og det, I arbejder med, men generelt er der fire hovedområder.
Forberedelse
Som sagt begynder life coaching før hver session, og effektiviteten af hver session afhænger i høj grad af, hvor meget forberedelse både du og din life coach har gjort.
Jo mere du forbereder dig i forvejen, jo mere tid har du i sessionen til at arbejde med det. Der er dog altid visse ting, som du og din livscoach skal forberede i starten af sessionen.
Analyse og udforskning
Når du har forberedt dig, kan du og din livscoach gennemgå dine mål, diskutere motivation og analysere det hele. Denne del af sessionen vil være mere løst struktureret end de senere afsnit, og det er her, at det virkelig vil hjælpe at have et åbent sind og være en aktiv deltager.
Coaching
Dette er den del, hvor din livscoach bringer sine færdigheder og sin ekspertise til bordet. Ved at gennemgå det, du har forberedt og diskuteret, vil de finde ud af, hvor du er, hvor du skal være, og hvordan du kan nå dertil.
Du er naturligvis også en del af denne proces, og det kan være nyttigt at give udtryk for dine tanker og bekymringer på dette tidspunkt.
Handling
Når du endelig har en plan, bør du have mål og ting, som du kan arbejde på. Hele denne proces vil have været et samarbejde mellem dig og din livscoach, og du bør forlade sessionen med en klar liste over ideer og ting at gøre fra nu af og frem til næste session, som sandsynligvis vil fungere som forberedelse til din næste session!
Kunne du lide denne artikel? Skriv en anmeldelse!
Loading...
