Det er lettere end nogensinde for børn at glide ind i en stillesiddende livsstil. Gadgets og apparater tilskynder børn til at blive inden døre, videospil optager store dele af tiden (for folk i alle aldre), og desværre begynder det at føles mere og mere risikabelt at sende sit barn udenfor.
Men det er stadig vigtigt for børn at få masser af motion for deres fysiske og mentale velbefindende. Gymnastik for børn kan være en god måde at hjælpe dit barn med at få stærke muskler og knogler, sikre en ordentlig fysisk udvikling i kroppens systemer, få tillid til sine evner, skabe venskaber og endda tage sig af sit mentale helbred.
Her er, hvad du skal vide om at introducere dit barn til en verden af børnegymnastik!
Hvad er gymnastik?
Gymnastik er en sport, der kombinerer forskellige fysiske bevægelser, som kræver koordination, udholdenhed, fleksibilitet, balance og styrke.
Man mener, at den første udgave af gymnastik blev skabt af de gamle grækere som en øvelse, der skulle holde deres sind og kroppe skarpe til krig og OL. Siden da er det blevet en måde for nogle mennesker at have det sjovt på, og for andre at dyrke en seriøs konkurrencesport.
Hvis dit barn har store drømme om at dyrke gymnastik på konkurrenceplan, er det en fordel at starte på hold før 10-årsalderen. Jo tidligere et barn begynder, jo bedre er chancerne for at kunne mestre de færdigheder, der er nødvendige for at konkurrere.
Der findes syv officielle gymnastikformer:
- Kunstnerisk gymnastik: En opvisning i kunstneriske bevægelser, hvor atleter udfører korte rutiner på forskellige redskaber, f.eks. spring, ujævne barrer, parallelle barrer, balancebom, pommelhest, stillestående ringe og gulvmåtte.
- Rytmisk gymnastik: Udførelse af forskellige øvelser med færdigheder fra ballet, gymnastik og dans og med redskaber som reb, bolde, køller, ringe og bånd.
- Trampolin-gymnastik: Akrobatiske bevægelser, der udføres, mens man hopper på en trampolin. Trampolinen kan være en cirkel eller en lang bane. Bevægelserne spænder fra spring i straddle-, tuck- og pike-position til komplekse kombinationer af saltomortaler og vendinger.
- Tumbling og power tumbling: En række bevægelser, der udføres langs en bane, og som består af færdigheder som whips, saltoer, baglæns håndspring og roundoffs.
- Akrobatisk gymnastik: En holdsport, der kan sammenlignes med de atletiske dele af cheerleading-rutiner, og som består i at løfte hinanden op i luften.
- Aerobic-gymnastik: En kombination af gymnastiske færdigheder og dans i en sjov og tempofyldt sportsgren, som kan dyrkes alene eller på hold.
- Parkour: Den nyeste form for anerkendt gymnastik kaldes også freerunning og består af præstationer af smidighed, styrke og hurtig tænkning.
Gymnastik kan dyrkes i fritiden, da det er en sjov og engagerende aktivitet. Desuden kan det også udføres i konkurrencer som de olympiske lege.
Hvornår skal børn tilmeldes gymnastik?
Når du ser, hvad en erfaren gymnast kan, tænker du måske, at gymnastikundervisning umuligt kan være egnet for børn! Men husk, at alle starter et sted! Så hvordan ved du, hvor gammelt dit barn skal være for at starte til gymnastik?
Gymnastikhold for små børn ser anderledes ud end hold for ældre børn. Hver holdtype er alderssvarende og beregnet til at fastholde børnenes interesse og samtidig hjælpe dem med at blive stærkere. | Foto af Brett Wharton
Den bedste alder at begynde til gymnastik
Børn kan begynde til gymnastik i en meget tidlig alder! Gymnastikhold for børn er specielt designet til at være alderssvarende, så du behøver ikke at bekymre dig om, at dit barn udfører bevægelser, der ligger uden for dets niveau. Desuden er underviserne i børnegymnastik uddannet til at arbejde med børn og sikre, at de føler sig trygge og godt tilpas til undervisningen.
Den bedste alder at starte med gymnastik er enten, når de viser interesse for aktiviteten , eller når de er gamle nok til at beslutte sig for at prøve det.
Nogle gymnastiklærere tilbyder endda hold for børn helt ned til 18 måneder! Selvfølgelig er en forælder også involveret, og der er ingen hjulspin, men undervisningen kan hjælpe babyer med at lære bedre proprioception og opbygge et bedre bånd til deres omsorgsperson.
Ofte vil forældre melde deres børn til deres første børnegymnastikhold, når de er mellem 6 og 10 år, hvor de har en bedre forståelse af deres fysiske evner. De fleste succesfulde gymnaster begynder deres træning omkring dette tidspunkt, så hvis du vil have, at dit barn skal have en chance for at konkurrere i sporten, er det en god alder at begynde i.
Hvis dit barn er ældre, kan det stadig begynde til gymnastik når som helst! Selv du kan, hvis du vil!
Der er ingen aldersgrænse for at begynde at lære gymnastik. Du skal bare finde en lærer eller et hold, der passer til dine behov.
Jo ældre barnet er, jo mindre er chancen for, at det senere kan konkurrere professionelt i gymnastik, men gymnastik er en fornøjelig og tilfredsstillende måde at holde sig sund og have det sjovt på i alle aldre.
De fleste børn begynder på deres første gymnastikhold, når de er mellem 6 og 10 år.
Hvilke gymnastikhold er bedst for børn?
Der findes begyndervenlige og børnevenlige udgaver af hver af de syv tidligere nævnte gymnastikformer.
Men tumbling er nok det nemmeste at gå til, da det ikke kræver noget særligt udstyr at lære de grundlæggende ting som kolbøtter, hjulspin, håndstand og rulninger.
Mange synes også, at den grundlæggende rytmiske gymnastik er nem og sjov at lære, efterfulgt af artistisk gymnastik og aerobic.
Trampolin og akrobatik er sværere for børn, da de har et mere farligt element. Parkour kan være let for nogle og sværere for andre. Selv babyer kan "øve" parkour, fordi det i bund og grund bare handler om at interagere med omgivelserne på forskellige måder, f.eks. ved at kravle og gå på alle fire.
Mange børnegymnastikinstruktører vil lære lidt af det grundlæggende i flere forskellige typer, så børnene kan finde ud af, hvilken type der begejstrer dem mest!
Børn begynder typisk på et eller flere af disse hold, når de er mellem 6 og 10 år. Hvilket hold du tilmelder dit barn til, afhænger af dets unikke interesser og evner. Det kan være en god idé at lade dem gå på et generelt "gymnastikhold", hvor børnene bliver præsenteret for aspekter af hver gymnastikform, så de kan se, hvilken type der er mest interessant!
Det er også almindeligt, at børn skifter disciplin eller dyrker mere end én form for gymnastik.
Hvad er nogle typiske gymnastikbevægelser for børn?
På et gymnastikhold for børn vil instruktøren sandsynligvis undervise i en række alderssvarende bevægelser og færdigheder. Her er nogle af de mest typiske gymnastikbevægelser for børn på et begynderhold, afhængigt af deres alderstrin.
6 - 8 måneder
- Styrke i armene
- Bjørnen kravler
- At være på hovedet
- Sit ups
- Gåture med trillebør
18 måneder - 5 år
- Balance på én fod
- Bro
- Æsel-spark
- Hænger fra en bar
- Springgymnastik
- Tømmerrulle
- Salto
- Sidde overskrævs
5 - 12 år
- Bøjning bagud
- Baglæns rulning
- Bar Pullover
- Lysestage
- Hjul
- Håndstand
- Hovedstand
- Afrunding
- Splits
- Split-spring
- Drejer og pivoterer
Lærere i børnegymnastik underviser typisk i disse færdigheder og meget mere på en sjov måde gennem lege og aktiviteter. Små gymnaster begynder at lære det grundlæggende gennem leg, som de endda kan lave derhjemme! Du kan lege nogle af disse lege med dit barn, før du tilmelder det til et gymnastikhold, for at se, om det kan lide denne form for fysisk udfordring.
Her er nogle almindelige lege, hvor børn kan øve sig i gymnastik.
Forhindringsbane
Enkle forhindringer sættes op i en bane. I et fitnesscenter kan instruktøren lave en bane, der ser sådan ud:
Løb først til stedet på gulvet, og hop så fra sted til sted, indtil du kommer til balancebommen på gulvniveau. Gå over balancebommen til kilen. Klatr op på kilen, og rul ned på den anden side. Hop hen til båndet, og lav 10 cirkler med det i luften. Lav derefter et vognhjul, før du kommer tilbage til start og sætter dig i en skræve.
Derhjemme kan du lave noget lignende ved hjælp af puder, bøger, tøjdyr og andre husholdningsgenstande.
Simon siger
Denne enkle og klassiske børneleg kan bruges som et godt gymnastikredskab. Lederen råber stillinger eller handlinger op, som børnene har lært, f.eks. sprællemand, pike sit, log roll, balancere på en fod osv.
Udfordring af færdigheder
Der bliver sat stationer op til forskellige aktiviteter, og børnene bruger et minut ved hver station på at øve hver enkelt færdighed. Færdighederne kan omfatte ting som at stå på hænder eller gå op på væggen, rulle fremad, balancere, snurre med bånd, hoppe rundt om kegler og andre enkle øvelser.
Nogle af de mest kendte gymnaster fra Danmark startede med selv samme øvelser.
Fordele ved gymnastik for børn
At begynde at lære og dyrke gymnastik i en ung alder har flere fordele. Det er ikke vigtigt, at dit barn opnår et bestemt niveau eller deltager i konkurrencer; blot det at deltage i en sjov fysisk aktivitet er vigtigt for barnets udvikling og velbefindende.
Faktisk er det ikke altid en god idé at gå ind til en aktivitet med en forventning om, at det er noget, dit barn har lyst til at gøre i konkurrenceøjemed. Nogle gange vil børn bare gerne have det sjovt! Det er det samme for os voksne. Ville du have lyst til at gå til zumba, hvis forventningen var at vinde zumba-mesterskabet? Nogle gange vil man bare gerne nyde aktiviteten.
Nogle af de fordele, som dit barn kan opleve ved at lære gymnastik, er bl.a:
- Udvikling af fremragende styrke, koordination, udholdenhed, balance og fleksibilitet
- Kultivering af kognitiv, social og følelsesmæssig udvikling
- Lære koncentration, disciplin, organisatoriske færdigheder og tidsstyring
- Opbygge selvværd og selvtillid ved at forbedre færdigheder over tid og optræde foran andre
- Etablering af sunde fysiske og mentale vaner for fremtiden
Hop ned fra bommen, slå kolbøtter fra stængerne, følg dine drømme og ræk ud efter stjernerne.
Nadia Comaneci
Sikkerhedsproblemer ved gymnastik for børn
Selvfølgelig er sikkerhed alles førsteprioritet, når det drejer sig om børn, der udfører fysiske stunts. Professionelle trænere og instruktører i børnegymnastik ved, hvordan de skal sørge for, at alle børn i deres varetægt er sikre, når de øver færdigheder.
Børn er fra naturens side meget mere bøjelige, strækbare og modstandsdygtige end voksne. I en gennemsnitlig klasse er risikoen for skader hos små børn meget lavere, end hvis en gruppe elever over 35 år gjorde de samme ting.
En god træner vil lære børnene, hvordan de beskytter sig mod pludselige skader og skader, der opstår over tid, som f.eks. ikke at beskytte ryggen ordentligt eller at låse knæene.
Til begyndergymnastik er det meget usandsynligt, at børn kommer til skade. På mere avancerede hold har de brug for individuel opmærksomhed for at sikre, at de lærer at udføre nye bevægelser sikkert og selvsikkert, før de kan prøve dem på egen hånd.
En god gymnastiktræner vil være en god observatør for dit barn og sikre, at det ikke kommer til skade.
Find gymnastikhold for børn på Superprof
Er du klar til at få dit barn i gang med gymnastik i en ung alder eller leder du efter gymnastik for begyndere for voksne? Så find en underviser på Superprof.
Find online og personlige trænere i børnegymnastik, som har erfaring med alle alders- og færdighedsniveauer.
Med flere Superprof-gymnastiktrænere, der tilbyder gruppeundervisning, kan dit barn lære denne fantastiske fysiske sport, samtidig med at det får nye venner og styrker sine sociale færdigheder.
Kunne du lide denne artikel? Skriv en anmeldelse!
Loading...
