Sund vægtøgning At spise sundt er én ting, men at spise sunde fødevarer og samtidig tage på i vægt er noget helt andet. De fleste af os tror, at de to ting ikke går hånd i hånd. Hvis du nogensinde har set udsendelser som "Man vs. Food" eller noget med bodybuildere, tror du måske, at […]
17 december 2022∙6 minutters læsning
Vejledning om vægtøgning At vide, hvordan man tager på i vægt, er ikke almen viden. Selv om det kan virke som om de fleste mennesker ønsker at tabe sig, ikke at tage på, er du ikke alene. Der er mange grunde til at tage et par ekstra kilo på, og de er selvfølgelig lige så gyldige […]
17 december 2022∙7 minutters læsning
Årsager til at tage på i vægt Vi lever i en verden, der på godt og ondt har visse skønhedsstandarder, som ofte er rettet mod den slanke eller lille figur. Derfor fortæller det meste af indholdet omkring os, hvordan vi skal tabe os, smide kiloene og få vores drømmekrop. Men for nogle af os lyder […]
16 december 2022∙7 minutters læsning
De 10 bedste måder at tage på i vægt på Hvis du spekulerer på, hvordan du kan tage på på en sund måde, er du kommet til det rette sted. Der findes masser af information om, hvordan man taber sig og smider kiloene, men når det kommer til, hvordan man tager på i vægt, er […]
15 december 2022∙7 minutters læsning
Vores personlige trænere og sportscoaches er her for at guide dig inden for fysisk træning og nå dine mål. Træning, forberedelse, fitness: læs vores råd til træning og gør store fremskridt. Superprof er stedet for personlige trænere, hvor mere end 10.000 trænere har tillid til os globalt. Du kan endda tilmelde dig onlineundervisning og træne i dit eget hjem.
Vægtforøgelse med fødevarer med højt kalorieindhold Hvis du vil vide, hvordan du hurtigt kan tage på i vægt, er det enkelt: spis flere kalorier. Logikken går nogenlunde sådan her: Hvis du kan spise mange flere kalorier, end du forbrænder, så vil du tage på, og hvis du spiser færre kalorier, end du forbrænder, så vil […]
14 december 2022∙7 minutters læsning
Cirkeltræning for kvinder Alle kan være enige om, at det ikke er det nemmeste at træne, hvis man ikke er motiveret til at gøre det. Uanset dette faktum findes der mange øvelsesmetoder, der giver dig mulighed for at høste alle fordelene ved vægttab og muskelvækst uden at blive for rutinepræget. Dette træningsprogram kombinerer cardio og […]
14 april 2022∙6 minutters læsning
Sådan tilpasser du din kredsløbstræningstræning til dine behov For at få en god fysisk form er den mest effektive metode, du kan anvende, sammen med en afbalanceret kost, fortsat at træne. Styrketræning, vægttræning og modstandstræning er alle en del af nogle af de fitnessmetoder, som atleter anvender for at opnå kondition. Der findes dog mange […]
14 april 2022∙6 minutters læsning
Sådan starter du kredsløbstræning Kredsløbstræning er en højintensiv styrketræningsmetode, der har eksisteret i snesevis af år, og som bliver mere og mere populær blandt atleter på alle niveauer. Cirkeltræning giver mulighed for muskelvækst, øget udholdenhed og vægttab, der er kendetegnet ved intens, kortvarig og gentagen aktivitet. Du undrer dig sikkert over, hvilke fordele der er […]
14 april 2022∙7 minutters læsning
Den ultimative guide til cirkeltræning Cirkeltræning er en højintens styrke- og modstandstræningsmetode, der giver dig mulighed for at optimere din fysiske ydeevne - uanset om det er i fitnesscentret eller derhjemme. Denne træning for hele kroppen indebærer, at du gennemfører anaerobe og aerobe træningsøvelser i tidsbestemte intervaller, den ene efter den anden og uden hvilepause […]
14 april 2022∙7 minutters læsning
Cirkeltræning: En sjov og dynamisk træning Cirkeltræning - hvis du ikke er en ivrig motionist eller atlet, er denne form for kropstræning sikkert ikke noget, der siger dig noget. Denne relativt nye og meget effektive metode kombinerer det bedste fra styrketræning og modstandstræning for at give resultater som f.eks. lavere kropsvægt, lavere kropsfedt og styrkelse […]
14 april 2022∙7 minutters læsning
De bedste aktiviteter til at få en flad mave Mavefedt er et problem for mange mennesker, især i situationer, hvor det er synligt. Fedt lagres normalt omkring maven nær mavevæggen, hvilket fører til deller og kærlighedshåndtag. Hvis du ønsker en flad mave, vil det nok ikke overraske dig at finde ud af, at du skal […]
26 januar 2022∙7 minutters læsning
Kan du hurtigt få en flad mave? "Træn for at stimulere, ikke for at udslette. Verden blev ikke skabt på en dag, og det blev vi heller ikke. Sæt dig små mål, og byg på dem." - Lee Haney At tabe sig, komme af med maven eller tone mavemusklerne er måske en drøm for nogle, […]
24 januar 2022∙7 minutters læsning
Særlig træning for en flad mave Mange mennesker bekymrer sig om deres vægt eller deres fysik, især omkring deres mave. Desværre er det ikke lige så let at tabe sig som at tage på. Kost og manglende motion kan føre til vægtøgning og i nogle tilfælde resultere i fedme. For at få en flad mave […]
24 januar 2022∙7 minutters læsning
Tips til en flad mave Både mænd og kvinder ønsker en flad mave. Desværre har fedtet en tendens til at samle sig omkring maven og hofterne, hvilket resulterer i en mave og kærlighedshåndtag. Hvis du vil have en flad mave, er der flere muligheder: indtag færre kalorier, dyrk motion med fokus på mavemusklerne, spis sundere […]
21 januar 2022∙7 minutters læsning
Guide til at få en flad mave Det er ikke altid indlysende, hvordan man får en flad mave, og om man skal følge en streng diæt, regelmæssigt lave maveøvelser eller tælle kalorier. Mange mennesker forsøger at få en flad mave, men det er svært. For at slippe af med mavefedt involverer de fleste løsninger regelmæssig […]
21 januar 2022∙6 minutters læsning
De bedste fitnesscentre i hele Danmark Fitnesscentre er uden tvivl nogle af de bedste steder at dyrke motion, komme i form eller træne. Det er jo trods alt steder, der er dedikeret til sundhed og fitness. De fleste fitnesscentre vil have områder til cardio, vægte og lokaler til holdtræning. Alle fra nybegyndere til professionelle atleter […]
25 november 2021∙7 minutters læsning
Fordelene og ulemperne ved at gå i fitnesscenter For nogle handler fitnesscentre kun om at komme i form eller tabe sig. For andre er det et sted, hvor man opbygger muskler og bliver stærkere. Uanset hvilken grund du har til at gå i fitnesscenter, er det en god idé at gøre det. Uanset om du […]
24 november 2021∙7 minutters læsning
De mest almindelige maskiner i fitnesscentre Når det gælder fitnesscentre, er der mange forskellige maskiner og udstyr til rådighed, som kan hjælpe dig med at opbygge muskler, forbrænde kalorier og forbedre din kondition. Uanset dine specifikke mål er hovedformålet altid at forbedre dit helbred og din fitness, og fitnesscentre er ofte det bedste sted at […]
23 november 2021∙7 minutters læsning
Alt du behøver at vide om fitnesscentre Motion eller sport er vigtigt for at holde sig sund, forbedre sin selvtillid og tabe sig af medicinske eller personlige årsager. Uanset om det drejer sig om at komme i form eller opbygge muskler, er der altid en god grund til at dyrke motion. Vi kan dog ikke […]
23 november 2021∙6 minutters læsning
Omkostningerne ved at gå i fitnesscenter Uanset om du vil opbygge muskler eller træne din kondition, er der masser af grunde til at få et medlemskab af et fitnesscenter. Der findes masser af forskellige fitnesscentre og fritidscentre i Danmark, som alle har deres fordele og ulemper. Det er ikke let at vælge det rigtige fitnesscenter, […]
23 november 2021∙6 minutters læsning
Træn dine ben med disse benøvelser, der hjælper dig med at få flotte ben (og en flot bagdel) Hvem har ikke drømt om flotte, veltrænede lår og en bagdel der vender blikke? Hvad hvis vi fortalte dig, at når du har læst denne artikel færdigt, vil du have alt den viden du skal bruge, for […]
4 juni 2021∙6 minutters læsning
Træn din biceps og triceps med vores vejledning til armtræning Det er altid en god ting at have store arme. Pigerne elsker dem, og drengene vil have dem. Du kan også få store arme! For at træne dine arme, og gøre dem større, skal du lave nogle bestemte øvelser. Curls, dips, armbøjninger, pull-ups, bænkpres... Der […]
4 juni 2021∙7 minutters læsning
Sådan får du en større overkrop med en personlig træner "Hårdhed er i sjælen og ånden, ikke i musklerne." - Alex Karras Selvom det nævnte citat taler sandt, hvem vil så ikke have kæmpestore brystmuskler og en trænet krop, der viser muskler, som du ikke engang vidste, du havde? I de seneste år har indflydelsen […]
4 juni 2021∙8 minutters læsning
Vores personlige trænere taler om konditionstræning og hvordan man kommer i form med hjemmetræning Fitnessbranchen blomstrer i Danmark! Over hele landet er der flere og flere danskere, der pakker træningstasken og tager ned i fitnesscenteret. Er du én af dem? Har du overvejet at ansætte en personlig træner, til at skræddersy en træningsplan til dig? […]
4 juni 2021∙6 minutters læsning
Har du startet det nye år fast besluttet på at begynde at træne mere, men efter et par uger følt dig umotiveret eller ude, hvor du ikke kan bunde?
Fitness er ikke let; det tager meget arbejde at vedligeholde, og vi har ofte ikke tid eller energi til at gøre det alene. Det er her, en personlig træner kommer ind.
Der er mange fordele ved at have en personlig træner; de kan give den motivation, du har brug for for at nå dine mål og give den rigtige træning til din kropstype.
Hos Superprof er der forskellige vejledere, der kan træne dig i at nå dit personlige mål.
En af de ting, du vil bemærke med en personlig træner, er at de ikke kun hjælper dig med at forbedre din kondition, men de vil også rådgive dig om, hvilken type mad du skal spise for at opnå det.
Personlige trænere forstår den belastning, du lægger på din krop, mens du træner og løfter vægte. Og på trods af, hvad du måske tror, hjælper det nødvendigvis ikke blot at spise få kalorier, hvis du ønsker at nå dine mål.
De kan guide dig gennem de typer mad, der hjælper dig med at forbedre dig hurtigt og effektivt.
Med en personlig træner taber du dig på ingen tid!
Personlige trænere kan være svaret, når vi arbejder på at tabe kiloene og komme i form, men de kan også hjælpe os med at opretholde din fysik.
Når du har nået dit mål, kan det være nyttigt at have en personlig træner til at vise dig nye teknikker og endda forme din krop.
Selvom du måske ikke har brug for dem til at hjælpe så ofte, kan personlige trænere sætte nye udfordringer og hjælpe dig med at få kropsform, som du altid har drømt om.
Vi kender alle de sundhedsmæssige fordele ved en god diæt og regelmæssig motion. Personlige trænere kan være svaret på den manglende motivation, vi ofte føler efter en lang arbejdsdag.
Det er ikke let at træne i vores daglige rutiner, men at have nogen til at guide os, gør det mindre udfordrende.
En personlig træner kan være den motivation, du har brug for for at blive aktiv og blive sundere.
Find den perfekte personlige træner på Superprof i dag!
Selvomsorg går fra sind til styrke, og det er ikke personlige trænere, der vil tage dig på ordet.
Har du lyst til at dyrke sport derhjemme, er du afskrækket af indendørs sportssessioner, er en personlig træner måske løsningen for dig!
For et par år siden sagde man “idrætsunderviser” eller “idrætslærer”, men i dag taler man mere om “personlig træner” eller “personlig coach”.
Forskellen på en rigtig personlig træner er, at træning i hjemmet ikke kun er fokuseret på sport.
En træner er der selvfølgelig for at hjælpe dig med at holde dig i form, men også for at motivere dig, da både psykologisk planlægning og ernæringsrådgivning spiller ind. Selvfølgelig tilpasser træneren sig din tidsplan og din tilgængelighed.
Den personlige træner er først og fremmest en fysisk træner, som udarbejder et sportsprogram, der er skræddersyet til dig og tager hensyn til dit helbred. Det minder meget om sund sport og går ud over det simple hjemmegymnastik.
En personlig træner har et certifikat, et eksamensbevis, et professionelt certifikat eller endda en bachelor eller en mastergrad i deres områder. Dette er et vigtigt punkt, da det sikrer, at du virkelig får en service af høj kvalitet.
Den professionelle er kvalificeret til at behandle dig fra opvarmningsfasen til genopretningsfasen.
Der er flere grunde til at ønske at have en personlig træner, uanset om det er for at arbejde med fleksibilitet, for at få de perfekte balder, for at komme i form efter lang tid uden sport, for at dyrke højtydende sport for at opretholde toning eller for at tabe sig, så har din personlige træner løsningen!
Sport er afgørende for en sund livsstil. Sport giver dig f.eks. mulighed for at opbygge mavemuskler og brystmusklerne, styrke og tone i Pilates-klasser, vedligeholde en flad mave med maveøvelser, men det hjælper dig også til at glemme hverdagens stress.
Personlig træning omfatter også sportsernæring: Når det drejer sig om vægttab eller vægtøgning, er ernæring afgørende. Og det handler ikke kun om vægt, men også om dine organers sundhed og dit immunsystem – kvalitetsernæring er afgørende for at forebygge alle former for sygdomme! Derfor er det vigtigt at supplere din træning med fødevarer, der hjælper med at styrke den, og ikke omvendt!
Sportstrænerne på vores platform er ingen undtagelse! Desuden tilbyder de fleste lærere den første time gratis, hvilket giver dig mulighed for at forstå deres metode og organisere din undervisning på en komplet måde.
Vælg din lærer ud fra deres færdigheder, erfaring og certifikater. Dermed kan du begynde at opbygge muskler eller tabe dig sikkert uden at skade dit helbred.
Så: er du klar til en træningssession uden at forlade dit hjem? Foretrækker du udendørs sport? Det er også en mulighed at gå i en park. Bare tal med din træner.
Vi har alle vores mål: Nogle siger, at de vil stoppe med at ryge i begyndelsen af året, andre siger, at de vil starte en diæt om mandagen, andre siger, at de skal læse mere, og andre siger, at de skal dyrke mere fysisk aktivitet.
Det er rigtigt, at gymnastiksessioner og HIIT bliver mere og mere moderne, hvor du forbrænder mange kalorier på meget kort tid, men det er ikke alle kalorier, der er kalorier.
Hvis du er en af dem, der ønsker at blive motiveret til at dyrke sport, er du ikke alene, for i Superprof har vi en masse professionelle, der hjælper dig med at nå dit mål, uanset hvad det er. Nogle mennesker ønsker at tabe sig, andre ønsker at få flere muskler, og andre ønsker at holde sig i form.
Hvorfor går du ikke ind og kigger på alle de personlige trænere på vores hjemmeside og vælger den, der passer dig bedst?
Du behøver f.eks. ikke at søge en træner, der er virkelig hardcore, hvis du bare vil dyrke sport og holde dig lidt i form. Hvis du ellers ønsker at tabe dig eller få mange muskler, bør du søge efter en specialiseret træner.
Derudover tilbyder vi dig forskellige personlige træninger, hvor du kan fokusere på discipliner som f.eks. boksning, spinning, yoga, pilates, løb eller crossfit.
Så nu har du ingen undskyldninger for at komme i gang og vælge den personlige træner, du bedst kan lide, for at se godt ud om sommeren.