I sin bredeste definition er åbenvandssvømning i bund og grund enhver form for svømning, der finder sted i naturlige vandmasser i stedet for i svømmebassiner.
Al svømning var åbenvandssvømning, indtil vi opfandt svømmehaller, men i de senere år er der sket en stigning i populariteten af svømning i åbent vand eller udendørs svømning.
Hvis det er noget, du kunne være interesseret i, kan og bør du ikke bare kaste dig ud i det. Følg i stedet vores tips til at komme i gang.
Tag dig tid til at akklimatisere dig selv
Selv om der er mange fordele ved det, er der også flere alvorlige risici, som du bør være opmærksom på, før du begynder at svømme i åbent vand.
Disse risici kan ret nemt mindskes, men gå ikke direkte til de mest udfordrende farvande.
I modsætning til i en svømmehal kan svømning i åbent vand foregå i vand med tidevand, strøm og mange andre varierende forhold og udfordringer.
Start med lavt, stille og varmt vand , hvis du kan. Prøv også at akklimatisere dig til koldere vand, før du går i gang.
Akklimatisering kan indebære, at du går ud i gradvist dybere og gradvist koldere vand, efterhånden som din svømning skrider frem.
Selvom nogle af de mere interessante svømmesteder i åbent vand kan være tiltrækkende, skal du sørge for, at du er klar til dem.
i vand der er koldere end 15 grader
Undersøg egnede steder til vild svømning
Det sjove ved svømning i åbent vand er, at stederne er langt mere forskellige og varierede end i menneskeskabte svømmebassiner.
Du bør dog altid lave din research, før du tager til åbne svømmesteder. For det første skal du tjekke, at de er egnede til at svømme i.
Man kan ikke bare dukke op ved et vandområde og forvente, at det er egnet til svømning. Der kan være usynlige risici og farer i vandet, og ting som forurening, vandets pH-værdi, alger, snavs eller endda farer under vandet skal tjekkes.
Der er også risici uden for vandet, som du skal overveje. Geografiske forhold kan gøre det svært at komme ind eller ud af vandet, og du skal huske, at der visse steder kan være nedfaldende sten eller andre farer.
Tjek vandets temperatur, før du tager af sted, og når du ankommer
Koldtvandschok udgør en reel trussel for svømmere. For at spare dig selv for en spildt tur er det altid en god idé at tjekke vandets temperatur, før du tager af sted, hvis den slags oplysninger er tilgængelige.
Vandets temperatur er afgørende for, hvilket svømmeudstyr du medbringer, så det er altid nyttigt at have disse oplysninger, før du forlader huset.
Hvis disse oplysninger ikke er tilgængelige eller sandsynligvis er unøjagtige, er det altid nyttigt at komme forberedt og tjekke vandets temperatur, før du går i.
Når vandet er koldt, bør du akklimatisere dig, før du går i vandet, og koldtvandssvømmere vil træne sig selv, så de i første omgang er mere vant til koldt vand.
Er du interesseret i at svømme i koldere vand? Denne video kan hjælpe.
Vær opmærksom på vejret og tjek vejrudsigten
Temperaturen er ikke det eneste, du bør tjekke, før du tager ud at svømme i åbent vand. Tjek vejret der, hvor du skal svømme, især hvis du har planer om at være i vandet i et stykke tid.
Selv vind kan påvirke vandet og din evne til at svømme i det dramatisk, så du bør være opmærksom på de aktuelle forhold, hvordan de sandsynligvis vil ændre sig i løbet af dagen, og eventuelle risici, de kan udgøre for din svømning.
Husk, at det heller ikke kun handler om at tjekke den grundlæggende vejrudsigt, der er meget mere information tilgængelig fra vejrtjenesterne, som du bør kende, før du går i vandet.
Lær livreddende svømmeteknikker
Selv om du er en dygtig svømmer, er det vigtigt, at du kender de vigtigste livreddende svømmeteknikker.
At vide, hvordan man flyder, træder vande og håndterer strømme, er alle nyttige færdigheder, og selv om du måske aldrig får brug for dem, kan de redde dit eller en andens liv en dag.
Husk, at fordi svømmesteder med åbent vand sjældent har livreddere eller endda udstyr til vandsikkerhed og førstehjælp, falder alt dette ansvar på dig. Sørg derfor for, at du har solide svømmefærdigheder.
Svøm med en "makker"
Det anbefales altid, at du svømmer med en "makker". Det er nyttigt at have nogen, der kan hjælpe eller endda tilkalde hjælp i tilfælde af en nødsituation.
Både i og uden for vandet er det betydeligt mere sikkert at svømme med en anden person, og selv om du måske aldrig får brug for deres hjælp, vil du være glad for, at de er der, hvis du er så uheldig at komme i en situation, hvor du får brug for det.
Hold øje med hinanden, når I svømmer vildt. Selv om I ikke svømmer på samme tid, så fortæl din makker om din rute, så han eller hun kan se, hvis noget går galt fra land.
Vær forsigtig med dig selv
Ligesom på ydersiden af en pool: Gå, ikke løb. Med åbenvandssvømning skal du starte med lettere og mindre udfordrende svømmeture.
Start med stille og tempereret vand, kortere distancer og langsommere hastigheder. Selv om du er en dygtig svømmer, og svømmeturene virker under dit niveau, betyder de varierende forhold i åbent vand-svømning, at du meget hurtigt kan befinde dig i mere udfordrende situationer.
Start stille og roligt, og sørg for, at du er klar til udfordringerne.
Glem ikke solbeskyttelse
Det er meget let at glemme solbeskyttelse, især hvis man er i koldt vand. Når man svømmer, kan man tilbringe meget tid under solen, så det er vigtigt altid at medbringe og bruge ordentlig beskyttelse. Selv på overskyede dage kan skadelige stråler trænge igennem skyerne og udgøre en risiko.
Husk regelmæssigt at påføre ny beskyttelse, når du er ude af vandet, og de grundlæggende ting som at bære hat, bruge solbriller og dække dig til.
Ved svømning i naturen er de forholdsregler, du tager uden for vandet, ofte lige så vigtige som dem, du tager i vandet, og du vil ikke ødelægge en god svømmedag ved at komme hjem og være solbrændt!
Sørg for at spise og drikke nok
En af de store fordele ved udendørssvømning er, at du kan svømme lange distancer. Selvfølgelig kan du svømme hundredvis af baner i din lokale svømmehal, men at se den samme 25 meter flisebelagte pool er ikke det samme som at svømme langs en flod, på tværs af en sø eller i havet.
Ligesom med enhver anden udholdenheds- eller langdistancesport er det vigtigt at spise og drikke den rigtige mængde. Sørg for, at du har nok brændstof til den øvelse, du har tænkt dig at udføre, og at du er tilstrækkeligt hydreret.
Du vil blive overrasket over, hvor let det er at glemme at drikke den rigtige mængde, når du er omgivet af vand, og myten om, at du skal vente et vist stykke tid efter at have spist, holder ikke.
Når det er sagt, vil vi ikke anbefale at spise for meget, før du tager ud at svømme, simpelthen fordi du ikke vil nyde det lige så meget, hvis du føler dig mæt eller oppustet.
Lær førstehjælp og overlevelsesfærdigheder
Da svømning i åbent vand ofte foregår på afsidesliggende steder med langt færre mennesker end i den lokale svømmehal, skal du lære nogle grundlæggende førstehjælps- og overlevelsesfærdigheder.
Hvis du svømmer med en "makker" eller en gruppe, skal I alle have førstehjælpsfærdigheder i tilfælde af, at der sker noget.
Disse færdigheder er ikke til forhandling, da det er usandsynligt, at der er hjælp i nærheden eller endda tilgængelig hurtigt, og det kan redde dit liv eller dine venners liv.
På samme måde er overlevelsesfærdigheder også nyttige. På fjerntliggende steder kan simple miljøfaktorer betyde, at du ikke kan komme i sikkerhed igen, og derfor anbefales det ofte, at udendørssvømmere medbringer pop-up shelters og overlevelsesudstyr.
Det niveau af førstehjælps- og overlevelsesfærdigheder, du har brug for, bør være passende, så jo mere afsides dit åbent vand-svømmested er, jo mere avancerede færdigheder har du brug for.
Studer udendørssvømning med en professionel
Uanset om det er en lærer, træner eller privatlærer i udendørssvømning, så er den bedste måde at komme i gang med åbenvandssvømning og få mest muligt ud af det simpelthen ved at lære af en ekspert.
Der er masser af klubber og fællesskaber for åbenvandssvømning online og lokalt i områder med masser af gode steder til svømning. Måske er du specifikt interesseret i at lære at vinterbade?
De professionelle kan ikke kun lære dig de passende svømmeteknikker, men de kan også lære dig om alt det, vi har gennemgået i denne artikel, anbefale passende udstyr og endda give dig forslag til åbent vand-svømmesteder, der passer til dit niveau.
Du kan søge efter svømmelærere på Superprofs hjemmeside. Derfra kan du sammenligne deres priser, se hvilke former for undervisning de tilbyder og se, om de tilbyder den første session gratis!
Kunne du lide denne artikel? Skriv en anmeldelse!
Loading...
