Når du tager ud og svømmer i naturen, og endnu vigtigere i koldt vand, er der en hel del ting, du bør tage med dig.
Hvis du spørger, hvad åbenvandssvømning og koldvandssvømning er, så er det i bund og grund svømning, men i stedet for at gøre det i en swimmingpool, gør du det i naturlige vandområder.
Koldvandssvømning er en form for åbenvandssvømning, men du behøver ikke at svømme i koldt vand, hver gang du tager på åbenvandssvømning.
Når det er sagt, er de fleste af tingene på vores liste velegnede til udendørssvømning, men der er naturligvis nogle få, som er specielt beregnet til svømning i koldere vand.
Våddragt eller badedragt
Ved svømning i koldt vand er korrekt påklædning afgørende. Det er hverken klogt eller anbefalet, at du begynder at svømme i åbent vand uden hverken våddragt eller badedragt, især ikke i koldt vand.
Du kan godt svømme i koldt vand uden våddragt eller anden termisk beskyttelse, men først når du har vænnet dig til det.
Selv med en våddragt bør du arbejde dig op til den. Generelt starter koldtvandssvømmere med kortere svømmeture i mere tempererede farvande, før de forsøger sig med længere svømmeture i koldere farvande.
Hvis du planlægger at smide våddragten, skal du starte processen forfra og begynde at vænne dig til koldt vand uden nogen form for termisk beskyttelse.
Badehætter
Badehætter kan give termisk beskyttelse mod kulde, men de har også en nyttig funktion i forhold til at gøre åbenvandssvømmere og koldtvandssvømmere mere synlige i åbne vandområder.
Hvis du skal svømme på et sted med andre vandbrugere, bør du forsøge at gøre dig så synlig som muligt, især hvis der er både eller jetski i samme farvand.
Badehætter til koldtvandssvømmere er generelt lavet af neopren og egner sig bedre til lavere temperaturer end den typiske badehætte.
Havtaske eller svømmebøje
Havtaske og svømmebøjer er sikkerhedsudstyr, og selvom du måske tror, at det er flydeudstyr, er det mere for at sikre, at du kan ses af andre vandbrugere.
En havtaske flyder på overfladen af vandet bag dig og er farvestrålende, så andre kan se dig. Det er vigtigt for alle, der svømmer i åbent vand, hvor der kan være både, men det er også nyttigt, hvis du løber ind i problemer.
Producenterne gør det meget klart, at det ikke er personlige flydeveste (PFD), men de kan redde svømmere fra at drukne. De er bare ikke den eneste sikkerhedsforanstaltning, du bør have, når du svømmer i åbent vand eller koldt vand.
Er du ny til havtasker? Se denne informative video.
Ørepropper
Når du svømmer i koldt vand, er det en god idé at bruge ørepropper. At få vand i ørerne kan være mere end irriterende, det kan føre til høretab, infektioner og andre problemer.
Det gode er, at ørepropper til åbent vand-svømning er designet til at blokere for vand, ikke lyd, så der er mange mærker og modeller, som du kan bruge, hvor du stadig er i stand til at høre.
Svømmebriller
De svømmebriller, du bruger til svømning i åbent vand og koldt vand, er ikke de samme som dem, du bruger i din lokale svømmehal.
For det første vil du ikke have briller, der lækker. Det kan være irriterende, og når man svømmer i koldt vand, har man nok at se til.
Selv om vandet er mørkt og koldt, kan det være en god idé at overveje svømmebriller med en farve, der beskytter mod sollys.
Der findes endda briller med linser, der kan ændre sig i takt med forholdene, men fotokromatiske linser koster.
Vandsko og sokker
Mange steder, hvor koldtvandssvømmere ynder at svømme, er der skarpe sten eller overflader, som kan ridse eller skære fødderne.
Med vandsko og sokker er det enten det ene eller det andet. Du behøver ikke at bruge vandsko med vandstrømper, du skal bare vælge, hvad der passer til det sted, du svømmer.
Vandsko er generelt bedre egnet til andre former for vandsport, men der findes vandsko, som giver en bedre følelse af at være barfodet og beskytter bedre mod snitsår og hudafskrabninger end vandstrømper.
Vandsokker er dog tyndere og lettere og føles mere som at svømme uden fodtøj, selvom de ikke giver lige så god beskyttelse som de fleste vandsko.
Her er vandsko og vandsokker sammenlignet side om side. Husk, at den ene ikke er bedre end den anden i sidste ende, da det afhænger af dine behov.
Vandsko
- Tungere
- Koldere
- Stærkere
- Mere greb
- Dyrere at bruge
Vandsokker
- Lettere
- Varmere
- Svagere
- Mindre greb
- Billigere
Svømmehandsker
Svømmehandsker er præcis, hvad de lyder som, men hvis du aldrig har svømmet i åbent vand, lyder det måske ret mærkeligt at svømme med handsker på.
Men du må ikke forveksle termiske neoprenhandsker med svømmehandsker, som er en slags svømmefødder til hænderne, og som bruges til at opbygge styrke i overkroppen.
Koldvandssvømmere skal kigge efter svømmehandsker, der holder hænderne varme i koldere vand, hvilket kan beskytte mod følelsesløshed og gøre svømningen lettere.
Et ur
Når du svømmer i koldt vand, behøver du ikke nødvendigvis et smartwatch, det er bare vigtigt, at du har et vandtæt ur, som du kan se, når du svømmer, så du ved, hvor længe du har været i vandet. Hvis du af en eller anden grund begynder at føle dig utilpas, skal du forlade vandet sikkert.
Når du træner og akklimatiserer dig til koldt vand, er det også vigtigt, at du er opmærksom på, hvor længe du har været i vandet, især hvis du svømmer et godt stykke væk fra kysten eller et sted, hvor du kan komme sikkert op af vandet.
Smartwatches kan også give værdifuld information om din puls og andre oplysninger, så du ved, hvornår det er tid til at stoppe. For at nyde alle fordelene ved svømning i koldt vand og åbenvandssvømning skal du vide, hvor længe du skal gøre det.
Termokande
Svømning i koldt vand er en udfordring for krop og sind, så du skal spise og drikke lige før og efter.
Hvis du skal et koldt sted hen, kan en termokande eller termoflaske holde indholdet varmt, så du kan tage varm mad eller drikke med.
Der er ikke noget bedre end at kunne spise et varmt måltid eller drikke noget varmt, når du kommer op af vandet, især efter længere svømmeture, hvor du har opbygget en appetit.
Omklædningsmåtte
Ved åbenvandssvømning og koldvandssvømning klæder du ikke om i et omklædningsrum, så det er vigtigt at have en måtte, du kan lægge på gulvet, da snavs og sand ellers vil klæbe sig til dine våde fødder og din våddragt.
Der findes endda omklædningsmåtter, som også fungerer som en taske, så du kan lægge dit våde udstyr ned i dem, når du er færdig med at svømme.
Omklædningskåbe
En badekåbe eller en tør kåbe er et nyttigt stykke udstyr. Hvis du svømmer i koldt vand, vil du sandsynligvis også befinde dig et sted, hvor der er ret koldt.
Når du kommer op af vandet og skal klæde om, kan en badekåbe holde dig varm, mens du skifter til tørt tøj.
Den kan også sikre, at din kropstemperatur ikke falder for meget, hvilket har sine egne risici, for når du forlader vandet og holder op med at svømme, producerer du ikke så meget varme.
Ud over sikkerhedshensyn er det langt mere behageligt at tørre med en badekåbe end blot at tørre med et håndklæde.
Førstehjælpskasse
Sikkerhed er altafgørende, når det drejer sig om svømning i naturen eller i koldt vand. Ikke alene bør du altid tage af sted med en makker, så I kan støtte hinanden, men du bør også være uddannet i førstehjælp og have en førstehjælpskasse med dig.
Mange svømmesteder i koldt vand kan ligge afsides, så der er ikke umiddelbart adgang til lægehjælp, hvis noget går galt.
Tag en førstehjælpskasse med, og sørg for, at du ved, hvordan du skal bruge den.
Vandtæt telefonhylster
Hvis du planlægger at komme op af vandet et andet sted end der, hvor du kom ind, kan det være en god idé at tage din telefon med.
Et vandtæt etui er vigtigt i den forbindelse, og selv om der findes vandtætte telefoner på markedet, beskytter disse etuier også mod skader og gør det lettere at transportere telefonen.
At have sin telefon på sig kan også være nyttigt, når man skal kontakte andre eller alarmcentralen, og man kan endda give GPS-data til sine redningsmænd, hvis det skulle blive nødvendigt.
At investere i et vandtæt etui til din telefon betyder, at du kan bruge den i en nødsituation.
Solcreme
Sidst, men ikke mindst, bør du medbringe solcreme. Selv om du svømmer i koldt vand, er solen stadig derude, og skadelige stråler kan endda trænge igennem skydække og vandoverfladen.
Hvis du skal være ude at svømme i længere tid, skal du jævnligt smøre dig ind i solcreme og beskytte dig mod solen. Du har ikke lyst til at ødelægge en ellers dejlig session med koldtvandssvømning ved at komme tilbage med solskoldning.
Bare husk, at din opførsel, når du svømmer i koldt vand og i naturen, er lige så vigtig som det udstyr, du bruger, så sørg for at forberede dig ordentligt, før du svømmer i åbent vand.
Kunne du lide denne artikel? Skriv en anmeldelse!
Loading...
