Hvad er dit fitness-niveau? Få svaret her!

At holde sig i form og sund indebærer mere end bare at gå i fitnesscenteret eller følge en kostplan. Det kræver en grundlæggende forståelse af de vigtigste principper for fysisk form, f.eks. betydningen af korrekt ernæring, effektive træningsteknikker og principperne for progressiv overbelastning og restitution.

Lad os dykke ned i det og se, hvor meget du egentlig ved om at holde dig i form og sund!

Quiz

Quiz :

Test din viden om fitness!

Start quizzen

01

10

Q1- Hvad hedder de fem komponenter i fysisk form?

1. Styrke, fleksibilitet, smidighed, balance og koordination
2. Kardiovaskulær udholdenhed, muskelstyrke, muskeludholdenhed, fleksibilitet og kropssammensætning
3. Hurtighed, kraft, koordination, smidighed og balance

02

10

Q2- Nævn tre kilder til komplekse kulhydrater.

1. Hvidt brød, pasta og småkager
2. Brune ris, quinoa og søde kartofler
3. Pommes frites, donuts og kage

03

10

Q3- Hvad er en korrekt form for en grundlæggende squat med kropsvægt?

1. Hold knæene over tæerne og krum ryggen.
2. Hold en skulderbreddes afstand mellem fødderne, sænk kroppen ved at bøje i knæene og hofterne, og hold brystet oppe og ryggen ret.
3. Hold benene strakte, og bøj dig forover i taljen.

04

10

Q4- Nævn tre store muskelgrupper i menneskekroppen.

1. Biceps, triceps og quadriceps
2. Brystmuskler, deltamuskler og hasemuskler
3. Ballemuskler, mavemuskler og latissimus dorsi

05

10

Q5- Hvad indebærer princippet om progressiv overbelastning i fitnesstræning?

1. Udføre de samme øvelser med samme vægt og gentagelser over tid
2. Gradvis forøgelse af øvelsernes intensitet, volumen eller modstand
3. Hold hyppige pauser under træningen for at undgå overtræning

06

10

Q6- Hvad er fordelene ved regelmæssig fysisk aktivitet for den mentale sundhed?

1. Reduceret stress, forbedret humør og forbedret kognitiv funktion
2. Øget angst, nedsat fokus og øget irritabilitet
3. Ingen væsentlig indvirkning på mental sundhed

07

10

Q7- Hvilken af følgende fødevarer er en god kilde til omega-3-fedtsyrer?

1. Laks
2. Kylling
3. Hvide ris

08

10

Q8- Hvad er formålet med en stabilitetsbold i træningsrutiner?

1. At tilføje modstand til styrketræningsøvelser
2. At forbedre balance, kernestabilitet og fleksibilitet
3. At måle pulsen under kardiovaskulær træning

09

10

Q9- Hvilken af følgende øvelser retter sig primært mod brystmusklerne?

1. Armbøjninger
2. Skulderpres
3. Lunges

10

10

Q10- Hvilket af følgende er et eksempel på højintensiv intervaltræning (HIIT)?

1. Langdistanceløb
2. Kredsløbstræning med korte intervaller af intens træning
3. Yoga-session

Du har besvaret alle spørgsmålene!

Se resultatet

%

Del quizzenStart quizzen igen

Del quizzen

Kopier linket

Facebook

WhatsApp

X

De bedste undervisere i personlig træner

5 (3 anmeldelser)

Simon

330kr

/kr./timen

1. undervisning gratis!

5 (8 anmeldelser)

Magnus

349kr

/kr./timen

1. undervisning gratis!

5 (10 anmeldelser)

Lisbeth

450kr

/kr./timen

1. undervisning gratis!

5 (8 anmeldelser)

Poya

400kr

/kr./timen

1. undervisning gratis!

5 (3 anmeldelser)

Andreas

630kr

/kr./timen

1. undervisning gratis!

Christian

349kr

/kr./timen

1. undervisning gratis!

Jonas

100kr

/kr./timen

1. undervisning gratis!

5 (5 anmeldelser)

Kasper

200kr

/kr./timen

1. undervisning gratis!

5 (3 anmeldelser)

Simon

330kr

/kr./timen

1. undervisning gratis!

5 (8 anmeldelser)

Magnus

349kr

/kr./timen

1. undervisning gratis!

5 (10 anmeldelser)

Lisbeth

450kr

/kr./timen

1. undervisning gratis!

5 (8 anmeldelser)

Poya

400kr

/kr./timen

1. undervisning gratis!

5 (3 anmeldelser)

Andreas

630kr

/kr./timen

1. undervisning gratis!

Christian

349kr

/kr./timen

1. undervisning gratis!

Jonas

100kr

/kr./timen

1. undervisning gratis!

5 (5 anmeldelser)

Kasper

200kr

/kr./timen

1. undervisning gratis!

Så er vi i gang