"Ægte meditation handler om at være fuldt ud til stede med alt, hvad der er - inklusive ubehag og udfordringer. Det er ikke en flugt fra livet."
- Craig Hamilton
Yoga er en af de bedste aktiviteter, du kan lave, fordi den arbejder med dit sind, din krop og din ånd. På samme måde involverer yoga fleksibilitet, udstrækning og konditionstræning.
På grund af alle fordelene ved yoga er der flere og flere, der begynder at dyrke det, og med de mange muligheder som der findes i dag, behøver prisen på yoga for børn ikke at være særlig høj.
Det er mere end bare de fysiske fordele, der har ført til dens popularitet. Det er de behagelige aspekter af meditation, afslapning og fysisk træning.
Men kan børn nyde godt af disse fordele? Lad os se på, hvordan børn kan få gavn af yoga.
Lær din krop at kende
De største fordele ved yoga er, at du lærer din krop bedre at kende. Du lærer dens bevægelsesmuligheder at kende, hvor fleksibel den er, og hvor stærk den er. Med yoga kan du gøre alt dette forsigtigt, mens du bruger din krop som et redskab til at opnå indre fred gennem opmærksom bevægelse og udstrækning. Du vil blive overrasket over, hvad din krop er i stand til efter kun et par yogasessioner.
Yoga er trods alt motion, og en yogasession kan være lige så fysisk udmattende som et træningspas. De fleste yogastillinger er langt sværere, end de ser ud, og selvfølgelig udvælger man nemmere yogaøvelser til børn, der passer til deres niveau.
På samme måde vil disse stillinger opbygge styrke, men også vise dit barn de fantastiske ting, som deres krop er i stand til. Men det vender vi tilbage til senere. Glem ikke, at når det gælder sport og fysisk aktivitet, nyder børn at bevæge sig og bruge energi.
Den største forskel på en yogatime for voksne og en yogatime for børn er, at der vil være større fokus på sjove stillinger.
Forbedring af selvtilliden
Som vi nævnte tidligere, er der masser af fordele ved at dyrke yoga, herunder forbedret selvtillid. Selvtillid er enormt vigtigt for børn. Håbefulde yogier kan opnå fysiske præstationer, som de aldrig havde drømt om var mulige.
Forestil dig at holde en svær yogastilling i et halvt minut. Det er en stor bedrift for unge yogier, og for hver vellykket stilling vil deres selvtillid blive bedre. På samme måde bliver de mere fortrolige med hver enkelt stilling, får en bedre forståelse af deres krop og lærer deres grænser at kende.
Selvtillid og selvforbedring går hånd i hånd.
Kanalisering af din energi
"Yoga er ikke bare gentagelse af nogle få stillinger - det handler mere om at udforske og opdage livets subtile energier."
- Amit Ray
For børn er regelmæssig udøvelse af yoga en god måde at kanalisere deres tilsyneladende endeløse energi på, som også giver dem mulighed for at fokusere og se indad. De vil søge at kanalisere denne energi og slappe af.
Generelt vil fokus komme i slutningen af lektionerne.
Ligesom i voksnes yogasessioner vil de kontrollere deres vejrtrækning, slappe af og meditere. De vil være mere zen, end de var i starten af sessionen. Under alle omstændigheder efterlader en yoga-workshop alle lidt mere afslappede.
Lær værdien af yoga at kende
Du skal forstå værdien af enhver aktivitet, du udfører. Når det gælder yoga, er det vigtigt at forstå dens værdi.
Vi har en tendens til at tale om yogaens værdier som introspektion, selvbevidsthed og en forbedret fysik, men det er ikke alt. Hver yogasession arbejder med sind, krop og ånd og efterlader brugeren mere afslappet og bevidst om sine tanker.
På samme måde fokuserer hver stilling på bestemte tanker, og du arbejder med det i hver session. Du tænker over, hvad der har gjort dig ked af det, hvorfor du følte dig på en bestemt måde, eller endda hvorfor du skal fokusere på dine hofter under en bestemt asana. Det er et reflekterende øjeblik alene med dine tanker, noget som børn kan have gavn af.
At sætte grænser
Yoga for børn er en disciplin, hvilket betyder, at der er koder og regler, der skal følges. Under en session kan du ikke bare gøre, hvad du vil, og du skal gøre, hvad yogainstruktøren fortæller dig. Det er ligegyldigt, om du er barn, teenager eller voksen, der er regler, der skal følges.
Men det er ikke alt! Du skal have passende tøj på. Du kan f.eks. ikke møde op i jeans. Disse regler er der af hensyn til sikkerheden, men også for at du kan få mest muligt ud af hver yogasession.
På samme måde vil instruktøren være en autoritetsfigur som en lærer og skal lyttes til og respekteres.
At have det sjovt
Der er regler for yoga, men den vigtigste regel er, at du skal nyde det. Generelt vil yogainstruktører tilpasse deres lektioner for at sikre, at de er sjove og engagerende for yngre yogier.
Mens de fleste yogasessioner slutter med afslapning og åndedrætsøvelser, kan yogasessioner for børn omfatte noget lidt mere dynamisk, især hvis de er meget små, og de vil sandsynligvis fokusere på udfordrende og sjove stillinger, som selvfølgelig er sikre for børn at udføre.
Yoga for børn har fordele for både krop, sind og ånd. En sund krop kan føre til et sundt sind og omvendt, og mennesker i alle aldre kan drage fordel af dette.
Så vil du gerne have, at dit barn begynder til yoga?
Husk, at du også kan lave familie- eller forældre- og børneyogasessioner!
Namaste!
Der er mange forskellige yogastilarter, og ikke to yogatimer er ens, så når du leder efter en yogalærer til dine børn, skal du sørge for, at de tilpasser hver stilling og åndedrætsøvelserne (pranayama) til alle deltagere i timen.
Med stilarter som Vinyasa flow yoga, Iyengar yoga, Ashtanga yoga, Power yoga, Kundalini yoga, Hot yoga og Yin yoga at trække på, bør yogalærere ikke have nogen problemer med at sikre, at alle kan nyde timen.
Yoga er for alle aldre, så hvis du gerne vil lære mere om yoga for børn eller yoga for hele familien så overvej at tage kontakt til en af de mange dygtige og erfarne private yogalærere på Superprof og få hjælp fra dem. Underviserne på platformen tilbyder en eller flere typer privat yogaundervisning: personlig undervisning, onlineundervisning og gruppeundervisning.
Hver type undervisning har sine fordele og ulemper, så du bør sikre dig, at du vælger den type undervisning, der passer bedst til dig og din families foretrukne læringsstile, dit budget og jeres personligheder.
Personlig undervisning er normalt den mest effektive form for undervisning, da den er skræddersyet til eleven. Men med familieyogasessioner skal du dele din undervisers tid med dine familiemedlemmer i stedet for bare at være alene. Når det er sagt, vil underviseren stadig skræddersy sine sessioner så meget som muligt til hver person i sessionen. Disse timer er normalt den dyreste type på grund af alt det ekstra arbejde, underviseren skal gøre uden for sessionerne for at levere en skræddersyet service til dig og din familie.
Gruppeundervisning har en tendens til at koste meget mindre pr. person pr. time end personlig undervisning, da omkostningerne til underviserens tid og ekspertise deles mellem alle deltagere. Med denne type undervisning er det usandsynligt, at du kan gøre det i dit eget hjem, medmindre du har plads til at være vært for flere familier, der dyrker yoga i din stue.
Hvis du bor et sted, hvor der ikke er mange private undervisere til rådighed, eller du ikke kan finde nogen passende, kan du altid vælge privat online undervisning. Hvis du har en computer, tablet eller smartphone og en god internetforbindelse, kan du blive undervist på afstand af yogalærere overalt i verden. Da disse undervisere ikke behøver at rejse til deres elever og kan planlægge flere sessioner om ugen, har de også en tendens til at koste mindre.
Før du beslutter dig for, hvilken type privatundervisning du vil have, skal du huske, at mange af tutorerne på Superprof tilbyder den første lektion gratis, hvilket betyder, at du kan prøve et par tutorer, før du beslutter dig. Brug denne tid til at diskutere, hvad du gerne vil have ud af din undervisning, hvordan du kan lide at arbejde, og lær din tutor at kende.
Når alt kommer til alt, vil du og din familie finde det umuligt at slappe af i en yogasession, hvis du ikke kommer godt ud af det med din yogainstruktør.
Kunne du lide denne artikel? Skriv en anmeldelse!
Loading...
