"Forandring sker kun i nuet. Fortiden er allerede overstået. Fremtiden er bare energi og hensigt."
- Kino MacGregor
At dyrke yoga er en meget dybere oplevelse, end det ser ud til. Med åndedrætsøvelser, arbejde med din fleksibilitet og mindfulness kan folk i alle aldre nyde yoga. Det virker på alle aspekter af livet og den moderne livsstils stress, og derfor er yoga for alle.
Der er et stigende antal yogatimer til rådighed for børn, uanset om de deltager i sessionen med deres forældre eller ej, hvilket også vil påvirke prisen på timen for børneyoga.
For at få mest muligt ud af yoga skal yogainstruktøren forstå sit publikum.
Hvordan adskiller en yoga-session for børn sig fra en yoga-session for voksne? Hvad skal de lave i løbet af sessionen?
Alt det og meget mere ser vi på i denne artikel!
Starten på en yogasession for børn
Fra en vis alder er prænatal yoga og familieyoga ikke den bedste løsning for børn. Fra 3-årsalderen kan børn blive yogier på egen hånd, og det er derfor, der findes yogasessioner for børn.
Før en yogasession skal du selvfølgelig, uanset deltagerens alder, sikre dig, at du har passende tøj på og det rigtige udstyr. På samme måde er børn fulde af energi og skal fokusere på yogastillinger, der passer til dem.
De fleste yogalærere vil starte timen med et par lege eller en snak for at gøre børnene klar til at dyrke yoga. Det er også vigtigt, at læreren får en fornemmelse af deltagerne, og hvad de skal arbejde med.
Dernæst er det tid til at varme op. Yoga er trods alt motion. Du skal arbejde med dit sind, din krop og din ånd, mens du har det sjovt. For at hjælpe børnene med at harmonisere deres sind, krop og ånd vil instruktøren få dem til at lave nogle blide og lette bevægelser. Det er en god måde at bygge op til yogastillingerne på.
Vigtige yogastillinger for børn
"Vi er åndelige væsener, der er født til menneskelig erfaring; vi er ikke menneskelige væsener, der er født til åndelig erfaring."
- Yogi Bhajan
Husk, at børn er i stand til mange fantastiske ting, så lad være med at undervurdere deres fysiske og mentale grænser, når det gælder yoga.
Ved regelmæssigt at dyrke yoga bliver de bevidste om, hvad de er i stand til. Det vil også hjælpe med at forbedre deres selvtillid, koncentration og fleksibilitet og hjælpe dem med at slappe af.
Nogle af de mest almindelige yogaøvelser for børn inkluderer:
- Hundestillingen. Det er en sjov stilling, som er nem at lave.
- Sommerfuglestillingen, hvor du sidder på gulvet med fødderne samlet.
- Bjergstillingen, som arbejder med din indre ro.
- Træstillingen, hvor du står på en fod med armene i vejret, mens du arbejder med din koncentration og balance.
- Bådstillingen. Denne stilling kan udføres med to deltagere, så du kan altid lave den med dine børn.
- Skildpaddestillingen, der kan arbejde med din fleksibilitet.
- Og mange andre.
Alt i en yoga-session for børn skal være rettet mod dem. Hver session er en mulighed for dem til at opdage mere om yogapraksis. Men det vigtigste mål er, at de hygger sig, bliver opmærksomme på deres krop og gør det hele igen ugen efter.
De skal forlade sessionen med gode minder, og en yoga-session for børn vil normalt slutte på samme måde som en yoga-session for voksne, men tilpasset, så den er sjovere for børn.
Sådan slutter en yogasession for børn
Som du nok har forstået, slutter en yogasession for børn med et øjebliks beroligende afslapning. Ideen er at efterlade dem med positiv energi for at opveje de negative virkninger af den fysiske del af sessionen.
Der er mange måder at gøre det på. Det afhænger af, hvordan gruppen har det. Det kan være en god idé at lave en beroligende meditation for at genoplade batterierne efter nogle svære asanas.
Generelt kan de også lave nogle visualiserings- eller mindfulness-øvelser, men med et sjovt twist.
Dette er den del af sessionen, hvor du kan lære dem at meditere. Slutningen af de fleste yogasessioner inkluderer meditation af den simple grund, at det er et øjeblik, hvor man er mest modtagelig for at lære om selvaccept, mental styrke og åndedrætskontrol.
Bare fordi der er børn, betyder det ikke, at de slipper for at lave strækøvelser. Når alt kommer til alt, bør du strække ud efter enhver fysisk øvelse. Dette er øjeblikket, hvor de giver slip og får en større forståelse af deres sind, krop og ånd.
Endelig vil nogle yogalærere også rydde op bagefter for at vise, at yoga er en kollektiv oplevelse, som alle deltagere er en del af. Desuden er det en chance for deltagerne og yogainstruktøren til at tale om sessionen.
Hvad er fordelene ved yoga for børn?
"Kroppen har godt af bevægelse, og sindet har godt af stilhed."
- Sakyong Mipham
Hvis du taler om yoga som en sport, ignorerer du alle de mentale og spirituelle fordele ved det. Selvom yoga er fysisk krævende, er det trods alt ikke kun din krop, der er involveret.
Ved afslutningen af en session opfordres vi til at forbinde os med vores sind og ånd, for sammen med kroppen har det mange fordele at arbejde med alt på én gang. Når det er sagt, vil et barn ikke have gavn af yoga på samme måde som en voksen, da deres sind, krop og ånd er forskellige.
Der er mange fordele for børn der dyrker yoga:
- Forbedret selvtillid.
- Afslapning, især i slutningen af en session.
- En bedre forståelse af deres fleksibilitet, styrke og krop som helhed.
- Øget viden om sig selv.
- Bedre relationer til de andre deltagere i sessionen, hvad enten det er jævnaldrende, familiemedlemmer eller deres forældre.
- Mindfulness og bedre åndedrætskontrol.
- Mindre anspændthed sidst på dagen eller efter skole.
- At have det sjovt takket være sjove yogastillinger.
- Og mange andre.
Yoga er mere end bare en solhilsen og et par mantraer, og yoga for børn viser os det. Takket være en sjov opvarmning, asanas, der passer til børn, og en periode med afslapning kan børn nyde alle fordelene ved yoga.
Vi kan ikke sige det nok, yoga er en komplet disciplin. Det er derfor, det bliver mere og mere populært.
Så hvorfor ikke lade dine børn nyde godt af fordelene?.
Namaste!
Hver yogatime er forskellig, og en stilling (asana), der virker for ét barn, virker måske ikke for et andet. Hvis du vælger at ansætte en privat yogalærer eller tutor, kan dit barn lære yogastillinger, der passer til dem. Når alt kommer til alt, gavner yoga alle på forskellige måder, og yoga for børn vil sandsynligvis handle mindre om yogapraksis som en måde at håndtere stress på og mere som yoga for begyndere med fokus på, hvordan det kan hjælpe børn med at kanalisere deres energi.
Når alt kommer til alt, er motion for børn meget vigtigt, og en yogarutine, der er designet med dem i tankerne, vil være langt bedre end at lade dem deltage i timer, der ikke rigtig er for dem.
Hvis du gerne vil lære mere om yoga for børn og hele familien så overvej at tage kontakt til en af de mange dygtige og erfarne private yogalærere på Superprof og få hjælp fra dem. Underviserne på platformen tilbyder en eller flere typer privat yogaundervisning: personlig undervisning, onlineundervisning og gruppeundervisning.
Hver type undervisning har sine fordele og ulemper, så du bør sikre dig, at du vælger den type undervisning, der passer bedst til dig og din families foretrukne læringsstile, dit budget og jeres personligheder.
Før du beslutter dig for, hvilken type privatundervisning du vil have, skal du huske, at mange af underviserne på Superprof tilbyder den første lektion gratis, hvilket betyder, at du kan prøve et par undervisere, før du beslutter dig. Brug denne tid til at diskutere, hvad du gerne vil have ud af din undervisning, hvordan du kan lide at arbejde, og lær din tutor at kende. Når alt kommer til alt, vil du og din familie finde det umuligt at slappe af i en yogasession, hvis du ikke kommer godt ud af det med din yogainstruktør.
Kunne du lide denne artikel? Skriv en anmeldelse!
Loading...
