Kampsport er tidligere blevet forbundet med bøller og mænd, der elsker at slås. Men boksning har fået sit ry opfrisket med nyopstået popularitet og betragtes nu som en ædel kunstform og sport. Boksning - engelsk, fransk eller thai-boksning - betragtes ikke længere som noget for dem, der elsker at slås, men som en ædel kunst til at genvinde og opretholde en eksemplarisk fysisk form. Det er upåklageligt en kardiovaskulær og fysisk træning til muskelopbygning.

Alle udøvere vil fortælle dig, at det er en af de mest komplette sportsdiscipliner og man ser hvordan flere og flere fitnesscentre tilbyder denne træningsform, enten i form af holdtræning eller ved bare at have en boksepude hængende i træningssalen. Boksning har historisk set været en mandsdomineret sport, men er de seneste år også blevet utrolig populær blandt kvinder, da træningen netop giver en helkropstrænings og både inkluderer kardio- og styrketræning.

I denne artikel ser Superprof på 10 gode grunde for boksning for begyndere, der måske kan inspirere dig til at starte på denne sportsgren.

De bedste undervisere i boksning
Elias
Elias
500kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Mike
Mike
150kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Hakim
Hakim
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Mikkel
Mikkel
180kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Elias
Elias
500kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Mike
Mike
150kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Hakim
Hakim
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Mikkel
Mikkel
180kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kom i gang

1. Boksning er en sport fuld af variation

Boksning er en sport, der er tilpasset alle niveauer.

en kvinder træner til en boksning for begyndere træning
Lær, hvordan du blokerer og beskytter dit ansigt. (Kilde: jonathan tomas, Unsplash)

I amerikansk boksning, engelsk boksning og fransk boksning skal du sigte efter ansigtet og brystet, mens du i burmesisk boksning, Kun Khmer, kickboxing eller thaiboksning skal tilføje benene. Med godt bokseudstyr (springreb, boksehandsker, bokse sko og/eller boksesæk) er der noget for alle på alle niveauer.

2. Begynd at bokse for at opbygge muskler

Det er sjældent at finde en kampsport med så meget helkropsarbejde som boksning. Under et boksehold løber, hopper, sparker og slår man, hvilket er perfekt til at styrke ben og arme.

Hvis du ønsker at opbygge dine muskler og forme din krop, er boksning - kickboxing, fuldkontaktboksning eller fransk savateboksning - et must.

3. Boksning for at forbrænde kalorier og tabe sig

I Danmark er der mange mennesker, der lider af usund vægtøgning og fedme, hvilket er alarmerende og motiverer folk til at dyrke idræt. Desuden begynder flere og flere sportsaktiviteter at blive betragtet som en effektiv kur mod sygdom.

Et engelsk boksekursus giver intens motion. Faktisk vil mange kalorier blive forbrændt, og fedtvæv (overskydende fedt i cellerne) vil blive til muskler. Boksning er perfekt til at slanke sig og opbygge muskelmasse: en times boksning forbrænder mere energi end en svømme- eller fitnesstime.

en mand gør klar til sin boksning for begyndere træning
Boksning kræver rigtig meget fysisk træning (Kilde: payam tahery, Unsplash)

4. Boksning er den perfekte konditionstræning

Boksning styrker det kardiovaskulære system, fordi det stimulerer vejrtrækningen og øger hjertefrekvensen betydeligt. Hjertemusklerne styrkes, især hvis træningen er regelmæssig.

Savate Boxing forebygger f.eks. forekomsten af hjerte-kar-sygdomme på samme måde som motion eller træning i et fitnesscenter, jiu jitsu, kung fu, karate, aikido eller løb. Efter et par uger med boksning vil du ikke længere være forpustet!

De bedste undervisere i boksning
Elias
Elias
500kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Mike
Mike
150kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Hakim
Hakim
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Mikkel
Mikkel
180kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Elias
Elias
500kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Mike
Mike
150kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Hakim
Hakim
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Mikkel
Mikkel
180kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kom i gang

5. Boksning til afstressning

Moderne samfund med den konstante tilstedeværelse af skærme, sociale medier og endda hverdagens travlhed samt professionel succes og arbejdsløshed kan forårsage stress og angst.

I den forbindelse er det altid interessant at kunne regne med en sport, der kan hjælpe dig med at stresse ned! Udøvelse af en kampsport som f.eks. boksning vil øge niveauet af serotonin i kroppen, hvilket betyder, at sport øger dit velvære betydeligt, er effektivt mod stress og beroliger kroppen.

6. Det er en ideel sport til at opbygge muskler

Ud over at udvikle kardiostyrke giver boksning dig mulighed for at arbejde på udholdenhed og opbygge muskler, hvilket reducerer træthed i kroppen. Det er ofte nødvendigt at være træt for at blive mindre træt: efter en god træning vil kroppen bede om hvile og være bedre iltet end før. Faktisk bliver søvngenoprettelsen lettere, og den enkelte er mindre træt bagefter. Boksning giver dig mulighed for at arbejde og stimulere alle dine muskler, fra skinnebenet til underarmen og i dybden. Faktisk arbejder skulder, bryst, ryg og mave, biceps og triceps - og lavere - lægge, lår og balder - samtidig under et træningspas.

en bokser, der beskytter sit ansigt i ringen
Styrketræning er også en del af boksning som træning. (Kilde: michael starkie, Unsplash)

7. Boksning er et godt redskab til selvforsvar

Kontaktsport er meget effektiv til selvforsvar og til at beskytte sig selv. Boksning er ikke en selvforsvarssport, men ved at lære slag og spark kan du lære at kontrollere skarpe og kraftige slag for at afværge en potentiel angriber.

8. Boksning er en sjov og venlig sport

Uanset alder og fysisk form kan boksning udføres på forskellige måder, men altid på en sjov måde. For det første er det fantastisk at møde folk og dele deres passion. Gruppeundervisning kan også hjælpe dig med at finde en god træningspartner.

9. Boksning er en blandet sport

Tidligere var bokseklubber primært forbeholdt et mandligt publikum. Vi ser dette i Clint Eastwoods film fra 2004 - Million Dollar Baby - hvor træneren i begyndelsen er tilbageholdende med at træne heltinden Hillary Swank. Ved at dyrke denne sport føler du dig stærkere, og den er blevet til en meget mere feminine sportsgren i de senere år.

10. Boksning er både taktisk og teknisk

Endelig er der en sidste god grund til at dyrke boksning: det er en teknisk og strategisk sport. Målet er ikke kun at besejre din modstander, men også at optimere dine bevægelser. Så det vil være nødvendigt at bruge en god taktik! Som alle manuelle discipliner kræver boksning en høj grad af præcision og hurtighed samt motoriske færdigheder. Du behøver ikke at være en stor mester eller olympisk atlet for at have det sjovt: motivation er nok til at se resultater.

Vi håber at disse 10 grunde har inspireret dig til at starte til boksning for begyndere, så du snart kan opleve resultaterne på egen krop. God fornøjelse !

>

Platformen der forbinder undervisere og elever

Første undervisning gratis

Kunne du lide denne artikel? Skriv en anmeldelse!

5,00 (1 anmeldelse(r))
Loading...

Adil

Adil bor i København, hvor hun arbejder som freelanceoversætter og underviser i dansk. Udover dansk taler Adil også engelsk, russisk og tysk. Når Adil ikke arbejder elsker hun at rejse, løbe og dyrke yoga.