"Dans er sjælens skjulte sprog." - Martha Graham

I modsætning til hvad nogle måske tror, er dans for alle aldre. Vi siger ikke, at du vil kunne blive professionel, men det er heller ikke målet. Alle kan lære at danse, hvis de har lyst.

Dans er forbundet med fordele for dit velbefindende, din selvtillid og din mentale sundhed. Det er selvfølgelig ikke alle former for dans, der anbefales, især hvis du har visse helbredstilstande.

Her er de former for dans, som alle uanset alder kan danse med den rette tilpasning.

De bedste undervisere i dans
Anna
Anna
175kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Tony
5
5 (3 anmeldelser)
Tony
140kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Emilie sofie
Emilie sofie
175kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Artit
Artit
500kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Matilda
5
5 (1 anmeldelser)
Matilda
65kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Cille
Cille
200kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Camilla
Camilla
200kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Mie
5
5 (1 anmeldelser)
Mie
600kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Anna
Anna
175kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Tony
5
5 (3 anmeldelser)
Tony
140kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Emilie sofie
Emilie sofie
175kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Artit
Artit
500kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Matilda
5
5 (1 anmeldelser)
Matilda
65kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Cille
Cille
200kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Camilla
Camilla
200kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Mie
5
5 (1 anmeldelser)
Mie
600kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kom i gang

Solodans for ældre mennesker

Solodans er lettere at tilpasse til personer over 50 år, og den mest oplagte er moderne dans. Moderne dans blev populær i USA og Europa efter Anden Verdenskrig. Den prioriterer udtryksfrihed og integrerer samtidig idéer fra teater, litteratur og film. Derfor er det en fantastisk dansetype for ældre mennesker. Den giver dig mulighed for at udtrykke dig selv gennem dans.

To mænd danser forskellige former for dans
Du skal tilpasse bevægelserne og stilen til dit niveau og din generelle kondition. (Kilde: logan weaver, Unsplash)

Moderne dans dækker selvfølgelig over en bred vifte af stilarter. Nogle lærere kan være mere traditionalistiske og inkludere bevægelser, der ikke ville føle sig malplaceret i en balletrutine. Andre vil måske give dig mere frihed med hensyn til dine bevægelser.

Ud over moderne dans er der andre stilarter, som du kan øve dig i på egen hånd:

  • Orientalsk dans
  • Afrikansk dans
  • Dancehall
  • Cabaret
  • Moderne jazz
  • Ballet
  • Flamenco
  • Indisk dans
  • Tap
  • Tziagane

Det er ikke alle dansetyper, der anbefales til personer med problemer med det indre øre, især ikke dem, der kræver meget balance eller hovedbevægelser. Andre er heller ikke anbefalet til dem med knæ-, hofte- eller ankelproblemer. Under alle omstændigheder kan du tale med din lærer eller instruktør for at hjælpe dig med at finde de former for dans, der vil være bedst for dig.

Fordelen ved dans er, at du kan finde fusioner og blandinger af forskellige stilarter som moderne afrikansk, østlig jazz eller hiphop.

Der findes også dansetyper, der er udviklet med tanke på seniorer:

  • Langsom yoga for at styrke led og muskler, samtidig med at du slapper af.
  • Siddende dans for dem med nedsat mobilitet.

Når alt kommer til alt, er en af de bedste måder at passe på sit helbred på, især for ældre voksne, seniorer og ældre, at bevæge sig. Enhver aktivitet, der får dig til at bevæge din krop, kan opbygge styrke i dine muskler, forbedre dit hjertes sundhed og arbejde på din balance.

Få mere at vide om at dans for ældre voksne.

Dansestilarter for par

Selskabsdans er nok den første dansestil, som mange tænker på, når det drejer sig om ældre mennesker. Der er trods alt mange kurser derude for seniorer, der ønsker at starte med selskabsdans.

et par danser
At danse med en partner er også en måde at være social på senere i livet. (Kilde: Unsplash)

På samme måde er der mange forskellige stilarter, der kan udføres i par. Du kan melde dig til undervisning i ballroomdans og lære om wienervals, tango, quickstep osv. Disse er alle gode til at arbejde på din hukommelse.

Valser er som regel 3-taktsrytmer, men der er undtagelser. Det kan være fysisk krævende og kræver meget koncentration at gøre det rigtigt.

Tango er en meget social dansestil, der stammer fra Latinamerika og især Argentina. Du kan dog også lære tango uden for Sydamerika. Både hoveddanseren og dennes partner skal være fokuseret og dygtig.

Selskabsdans kan også omfatte foxtrot og quickstep. Igen kan disse stilarter kræve en masse øvelse at få det til at fungere.

Quicksteppen er, som navnet antyder, ret hurtig. Den er udviklet ud fra foxtrot og Charleston.

Foxtrot omfatter langsomme, flydende, kontinuerlige bevægelser på dansegulvet.

West Coast Swing vil sandsynligvis ikke blive tilbudt i traditionelle dansekurser. Det er en stil, der er udviklet fra Lindy Hop. Selv om bevægelserne er blidere end i Lindy Hop, giver den stadig mulighed for en masse improvisation og sjov. Der er bevægelser fra swingdans, og der danses ofte til en 6- eller 8-taktsrytme.

Lindy Hop har uden tvivl inspireret rock and roll-dans. Den minder meget om swing- og boogie-woogie-dans med en hel del spring.

Pardansekurser er især gode for ældre voksne, seniorer og pensionister, da de kan tilskynde dem til at arbejde med deres kondition, samtidig med at de socialiserer med de andre deltagere og er mere aktive i deres lokalsamfund.

Find ud af, hvorfor du bør blive ved med at danse, når du bliver voksen.

Latin-dans for ældre par

I denne artikel har vi opdelt stilarterne i selskabsdans og latindans, men der er ingen grund til, at du ikke også kan lære lidt cha-cha-cha-cha, paso doble, rumba eller samba i et mere generelt dansekursus.

En gruppe mennesker dansker latinamerikanske former for dans
Latinamerikanske danse er normalt livlige og komplekse, men det betyder ikke, at ældre mennesker ikke kan danse dem. (Kilde: ardian lumi, Unsplash)

Simple danse for begyndere

Paso doble er et glimrende sted at starte. For begyndere er dette nogle gode grundtrin at komme i gang med. Denne spanske dansestil er dog ikke uden vanskeligheder.

Cha-cha-cha-cha er en cubansk dansestil og kaldes nogle gange blot for cha-cha. Den er ret enkel at lære, men de grundlæggende trin er nok mere komplicerede end dem i rumba, mambo eller salsa.

Rumba er en anden cubansk dansestil, men den er en smule mere sensuel end cha-cha. Det er en langsommere dansestil, der omfatter mange tætte hoftebevægelser.

Salsa har også cubanske rødder, men der findes Purto Ricaniske og colombianske varianter. Musikken er i et ret højt tempo og kan gøre dig forpustet.

Komplekse latinske danse

Din danseskole tilbyder måske også samba-undervisning. Denne brasilianske dansestil har samme navn som musikken. Den er en vigtig del af den brasilianske kultur og kan findes over hele landet og især i Rio de Janeiro. Måske din danseskole sågar afholder dansearrangementer for ældre med samba?

En kvinde danser ved vandet
Så længe bevægelserne ikke er fysisk farlige, er der ingen grund til, at ældre dansere ikke kan lære og udføre komplekse rutiner. (Kilde: jessica da rosa, Unsplash)

Der er komplicerede trin og intense bevægelser at kæmpe med. Du vil lære trin som Botafogo. Måske vil din danselærer lære dig Samba de Gafeira. Under alle omstændigheder kommer du til at bevæge dig ret kraftigt rundt.

Der er også rock 'n' roll, rock og jive-dans. Disse former for dans foregår også på 6 eller 8 takter. Det er dynamiske stilarter, der kræver stor smidighed, især i benene.

Linedance for seniorer

Linedance er meget populært i USA, især blandt ældre deltagere. Det er en kollektiv dansestil, men danserne er ikke i fysisk kontakt med hinanden.

Der er forskellige rutiner og bevægelser, som man kan lære. Du kan finde hold for forskellige niveauer. På samme måde findes der også country-dansestilarter, hvor man kan danse med en partner. Country kan danses i dansesale og kan endda danses til mere moderne musik. Dette kaldes nogle gange new line.

Som du har forstået, så længe dansestilen er tilpasset deltagerne, kan alle danse enhver form for dans. Hvis du er i tvivl, er det altid en god idé at spørge din lærer eller din læge.

Så hvilken dansestil vil du gerne prøve?

Hvis du er interesseret i at lære at danse eller få danseundervisning, kan du overveje at søge efter en privat danselærer på Superprof-webstedet. Der er undervisere til alle aldre, niveauer og budgetter, så begynd at lede i dag og find den perfekte danselærer til dig.

Der tilbydes forskellige typer af undervisning i ældredans, og da de hver især kommer med en række fordele og ulemper, skal du tænke grundigt over, hvilken type undervisning der passer til dig, dit niveau, din fysiske form og dit budget.

En til en undervisning kan være meget effektiv, da du har en dedikeret lærer, der fokuserer helt på dig og det, du ønsker at lære. Den ekstra tid, de bruger på at planlægge uden for lektionerne, resulterer dog i, at deres undervisning er dyrere. Det er dog den mest effektive form for undervisning.

Gruppeundervisning er en fremragende mulighed for dem, der har et stramt budget eller ønsker at møde andre mennesker. Ved at dele udgifterne til lærerens tid og ekspertise med en gruppe af andre elever, ender du med at betale mindre pr. elev pr. time, end du ville gøre med en enkeltunderviser. Selv om timerne ikke vil være helt skræddersyet til dig, har du den fordel, at timerne er perfekte til at lære pardans eller gruppedans.

Hvis du ikke kan finde nogen egnede eller ledige privatundervisere i dit lokalområde, kan du også udvide din søgning til at omfatte online privatundervisere. Så længe du har en god internetforbindelse og et webcam, kan du lære at danse fra undervisere over hele verden. Selv om vi ikke vil anbefale dette til personer med visse helbredsforhold eller risiko for at falde, kan du lære mere om dans fra en onlineunderviser på en ganske sikker måde, så længe du er under opsyn, når du prøver dine nye dansetrin.

>

Platformen der forbinder undervisere og elever

Første undervisning gratis

Kunne du lide denne artikel? Skriv en anmeldelse!

4,00 (2 anmeldelse(r))
Loading...

Adil

Adil bor i København, hvor hun arbejder som freelanceoversætter og underviser i dansk. Udover dansk taler Adil også engelsk, russisk og tysk. Når Adil ikke arbejder elsker hun at rejse, løbe og dyrke yoga.