"Der findes genveje til lykke, og dans er en af dem." - Vicki Baum

Hvem har sagt, at man skal holde op med at danse, når man fylder 50? Dans er forbundet med mange fordele hele livet igennem, og derfor bør du altid danse, når du kan.

Lad os se, hvorfor dans er gavnligt for dit mentale og fysiske helbred, hvilke typer dans du kan dyrke i 50'erne, hvor du kan få danseundervisning for 50+'ere, og hvordan du kan deltage til dansearrangementer for ældre.

De bedste undervisere i dans
Anna
Anna
175kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Tony
5
5 (3 anmeldelser)
Tony
140kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Emilie sofie
Emilie sofie
175kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Artit
Artit
500kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Matilda
5
5 (1 anmeldelser)
Matilda
65kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Cille
Cille
200kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Camilla
Camilla
200kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Mie
5
5 (1 anmeldelser)
Mie
600kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Anna
Anna
175kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Tony
5
5 (3 anmeldelser)
Tony
140kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Emilie sofie
Emilie sofie
175kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Artit
Artit
500kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Matilda
5
5 (1 anmeldelser)
Matilda
65kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Cille
Cille
200kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Camilla
Camilla
200kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Mie
5
5 (1 anmeldelser)
Mie
600kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kom i gang

Hvorfor fortsætte med at danse i 50'erne

Hvad hvis vi fortalte dig, at dans har fysiske og mentale sundhedsmæssige fordele?

et par danser en dans for ældre
Der er masser af fordele ved at danse regelmæssigt. (Kilde: maksym kaharlytskyi, Unsplash)

Når du når 50 år, stiger sandsynligheden for rygsmerter, ledsmerter og vægtøgning. Løsningen på dette er at blive ved med at bevæge sig. Det anbefales, at du holder dig så aktiv som muligt hele livet igennem for at undgå helbredsproblemer og for at holde dig i form. Flere undersøgelser har vist, at dans kan hjælpe dig med at bekæmpe virkningerne af aldring.

Nogle af fordelene ved at danse er bl.a:

  • At holde sig i form: Forbedret kardiovaskulær kondition og hukommelse. Det er en fantastisk måde at ældes med ynde på.
  • At holde kontakten: Dansen kan også holde dig socialt aktiv. Du vil møde nye mennesker, som du kan dele din passion for dans med.
  • Reduktion af mængden af smertestillende medicin: Dans frigør serotonin og endorfiner, som begge kan reducere smerter.
  • Øget selvtillid og motivation.
  • Reduktion af stress, angst og depression.
  • Bedre søvn.
  • Forbedring af mobilitet og balance og mindskelse af risikoen for fald.
  • Forbedring af livskvaliteten: især for personer med Parkinsons sygdom, ved at forbedre kognitive processer, hukommelse og muskeltonus.
  • Styrkelse af dit neurale netværk og mindskelse af risikoen for Alzheimers sygdom.
  • Reduktion af risikoen for fedme og relaterede sygdomme (hjerteanfald, slagtilfælde, ledsmerter, luftvejssygdomme, kræft osv.).
  • Styrkelse af musklerne.

Tøv ikke med at læse mere om fordelene ved at danse på et senere tidspunkt i livet i vores andre artikler. Enhver fysisk aktivitet kan være god for dig, men du skal blot sørge for, at den ikke forværrer eventuelle allerede eksisterende lidelser. Hvis du er i tvivl om, hvilke aktiviteter du kan dyrke, skal du tale med din læge.

Lad os se, hvilken slags dans du kan lave.

Hvilke former for dans for ældre findes der?

Nu hvor du er overbevist, skal du bare begynde at danse. Men før du gør det, spekulerer du sikkert på, hvilke former for dans du kan danse.

salsa er en god dans for ældre
Selv om du måske ikke kan danse alle stilarter, er der visse stilarter og discipliner, der er perfekte for ældre dansere. (Kilde: natalya, Unsplash)

I 50'erne kan du lave næsten alle former for dans, du kan lide. Det anbefales, at du dyrker mindst 30 minutters motion hver dag, og det inkluderer dans!

Du vil se, at dans er vanedannende. Du vil stadig have lyst til at gøre det, selv når du ikke kan. Selv om alle typer dans er åbne for dem, der er oppe i alderen, er nogle former for dans for ældre mere anbefalelsesværdige end andre. Generelt anbefales forskellige typer af selskabsdans og pardans:

  • Viennese Waltz
  • Cubansk eller puertoricansk salsa
  • Cha-cha-cha
  • Bachata
  • Argentinsk tango
  • Kizomba
  • Rumba
  • West Coast Swing
  • Foxtrot
  • Quickstep
  • Paso Doble
  • Mambo

Pardans bør tilpasses deltagernes alder. Tøv ikke med at deltage i en prøvetime med en danselærer for at se, om det er for hurtigt eller for kompliceret for dig. Visse former for dans som jive, Lindy Hop eller swingdans kan være for hurtige.

Hvis du foretrækker at danse alene, kan du måske overveje moderne dans. Denne type dans giver mulighed for mere improvisation, og du behøver ikke nødvendigvis at være meget fleksibel eller hurtig for at nyde det. Du kan også vælge ballet, moderne jazz, stepdans, flamenco eller Bollywood-undervisning.

Vi anbefaler, at du undgår dansetyper med pludselige bevægelser som hiphop og ragga dancehall. På samme måde kan visse typer østlig og afrikansk dans være for intense. Zumba anbefales heller ikke til personer over 65 år. Under alle omstændigheder kan du tale med din lærer eller instruktør for at hjælpe dig med at finde de typer dans, der passer bedst til dig.

Mens ældre voksne vil have flere valgmuligheder, når det gælder de typer dans, de kan dyrke, må ældre borgere og ældre, især dem på plejehjem, begrænse deres valg til dans og aktiviteter med lav belastning.

Få mere at vide om de bedste typer dans for ældre mennesker

Hvor kan du finde undervisning i dans for ældre?

Du ved sikkert godt, hvilken slags dans du gerne vil dyrke. Så hvor kan du finde dansundervisning for ældre mennesker?

Der er masser af steder, hvor du kan lære at danse. Det afhænger bare af, hvilken type dans du gerne vil danse. Som vi har set, kan dansere over 50 år dyrke næsten enhver form for dans, så længe den er tilpasset deres kondition.

to ældre kvinder i sort hvid
Danselektioner for ældre dansere vil blive tilpasset til dem. (Kilde: eberhard grossgasteiger, Unsplash)

Generelt er danseundervisning opdelt i niveauer som begynder-, mellem- og avanceret undervisning. For yngre deltagere kan disse hold også opdeles i aldersgrupper for at sikre, at børnene får mulighed for at træne med andre på deres alder.

Efter 16-årsalderen betragtes alle dog som voksne i dansens verden. I mange tilfælde er det usandsynligt, at der findes hold for aldersgrupper over 50 år. Du kan sagtens finde dig selv på et hold med dansere, der er meget yngre end dig. Selvfølgelig har deltagernes gennemsnitsalder tendens til at variere alt efter hvilken type dans du vælger at danse.

Her kan du se, hvor du kan finde dansehold:

  • Superprof: Med en privatunderviser kan du finde undervisning, der er helt tilpasset dig. Tøv ikke med at tage kontakt til en underviser for at drøfte deres undervisning.
  • Danseskoler: Udnyt åbent hus-dage og prøvetimer for at se, hvad du har lyst til. Du kan få glæde af gruppeundervisning.
  • Danseklubber, fitnesscentre osv.: Ligesom danseskoler foregår disse lektioner ofte i grupper.
  • Aftenskoler
  • Plejehjem og plejeboliger.

Find ud af mere om, hvor ældre mennesker kan få danseundervisning

Sådan deltager du i dansearrangementer for ældre mennesker

Du burde nu have en bedre idé om, hvorfor du bør danse, hvilken slags dans du vil danse, og hvor du kan gøre det. Du vil måske danse for sjov eller for at blive bedre til det.

Ud over undervisning kan du også deltage i arrangementer. (Kilde: Unplash)

Nu hvor alt er genåbnet, kan du begynde at deltage i arrangementer. Der er masser af steder, der tilbyder arrangementer for dem, der kan lide at danse.

Du kan møde folk og vise dine moves, og der er arrangementer for alle aldre på forskellige dage og på forskellige tidspunkter. Der er også arrangementer kun for ældre deltagere.

Tjek med lokale foreninger og grupper. Disse kan finde sted i sportshaller, dansesale eller endda på plejehjem. Dit dansehold eller skole vil sandsynligvis også arrangere sociale arrangementer og aftener, hvor du kan vise dine dansetrin frem. Det er ofte en god lejlighed til at klæde sig pænt på og have det sjovt.

Find ud af mere om, hvor ældre mennesker kan gå ud og danse

Hvis du stadig ikke har lyst til at danse, ved vi ikke, hvad vi ellers skal fortælle dig!

Hvis du er interesseret i at lære at danse eller få danseundervisning, kan du overveje at søge efter en privat danselærer på Superprof-webstedet. Der er undervisere til alle aldre, niveauer og budgetter, så begynd at lede i dag og find den perfekte danselærer til dig.

Der tilbydes forskellige typer af undervisning i ældredans, og da de hver især kommer med en række fordele og ulemper, skal du tænke grundigt over, hvilken type undervisning der passer til dig, dit niveau, din fysiske form og dit budget.

En til en undervisning kan være meget effektiv, da du har en dedikeret lærer, der fokuserer helt på dig og det, du ønsker at lære. Den ekstra tid, de bruger på at planlægge uden for lektionerne, resulterer dog i, at deres undervisning er dyrere. Det er dog den mest effektive form for undervisning.

Gruppeundervisning er en fremragende mulighed for dem, der har et stramt budget eller ønsker at møde andre mennesker. Ved at dele udgifterne til lærerens tid og ekspertise med en gruppe af andre elever, ender du med at betale mindre pr. elev pr. time, end du ville gøre med en enkeltunderviser. Selv om timerne ikke vil være helt skræddersyet til dig, har du den fordel, at timerne er perfekte til at lære pardans eller gruppedans.

Hvis du ikke kan finde nogen egnede eller ledige privatundervisere i dit lokalområde, kan du også udvide din søgning til at omfatte online privatundervisere. Så længe du har en god internetforbindelse og et webcam, kan du lære at danse fra undervisere over hele verden. Selv om vi ikke vil anbefale dette til personer med visse helbredsforhold eller risiko for at falde, kan du lære mere om dans fra en onlineunderviser på en ganske sikker måde, så længe du er under opsyn, når du prøver dine nye dansetrin.

>

Platformen der forbinder undervisere og elever

Første undervisning gratis

Kunne du lide denne artikel? Skriv en anmeldelse!

4,00 (2 anmeldelse(r))
Loading...

Adil

Adil bor i København, hvor hun arbejder som freelanceoversætter og underviser i dansk. Udover dansk taler Adil også engelsk, russisk og tysk. Når Adil ikke arbejder elsker hun at rejse, løbe og dyrke yoga.