"Lad os læse, lad os danse; disse to fornøjelser vil aldrig skade verden." -Voltaire

Du kan lære at danse på danseskoler, hos privatundervisere eller i danseundervisning arrangeret af foreninger, klubber eller kommuner.

Er du i tvivl om, hvorvidt du er for gammel til at danse? Svaret er enkelt: Du er aldrig for gammel til at danse! Det anbefales, at du aldrig holder op med at danse, især ikke når du når op i 50'erne. Her er hvorfor...

De bedste undervisere i dans
Anna
Anna
175kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Tony
5
5 (3 anmeldelser)
Tony
140kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Emilie sofie
Emilie sofie
175kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Artit
Artit
500kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Matilda
5
5 (1 anmeldelser)
Matilda
65kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Cille
Cille
200kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Lea
Lea
250kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Camilla
Camilla
200kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Anna
Anna
175kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Tony
5
5 (3 anmeldelser)
Tony
140kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Emilie sofie
Emilie sofie
175kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Artit
Artit
500kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Matilda
5
5 (1 anmeldelser)
Matilda
65kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Cille
Cille
200kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Lea
Lea
250kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Camilla
Camilla
200kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kom i gang

Bekæmpelse af virkningerne af aldring

Moderne dans, ballet, jazz, bachata osv. Hver type dans har sine fordele, når det gælder om at bekæmpe aldringseffekterne. Regelmæssig dans kan hjælpe dig med at holde dig i form.

voksen dans kan være sjovt med hat og godt humør
Dans kan hjælpe dig med at holde dig yngre i længere tid. (Kilde: Unsplash)

Du kan også forbedre din kardiovaskulære sundhed og holde din hjerne aktiv, hvilket kan forbedre hukommelsen, når du lærer rutiner og trin. Undersøgelser har vist, at regelmæssig motion, herunder dansundervisning, kan forbedre dit hjertes sundhed og dine kognitive evner.

Du behøver ikke at deltage i Vild med Dans, men et par dansetimer hver uge vil hjælpe dig med at holde dig ung, og heldigvis er der masser af former for dans for ældre.

Forbliv social med voksen dans

Dans er også godt for dit mentale helbred. Du vil se, at dans er vanedannende. Når du danser, får du kun lyst til at danse mere og smile. Dans er en god måde at komme ud af din skal på.

Det er også en god måde at komme ud af huset på og undgå isolation og de negative ting, der følger med at blive hjemme hele tiden. Du er ikke alene. I det mindste er du sammen med din lærer, men oftest er du sammen med de andre medlemmer på danseholdet.

Dansundervisning er en fantastisk mulighed for at få nye venner, som deler din passion for dans. Mens ældre voksne stadig kan opretholde et aktivt socialt liv, kan det være, at ældre borgere og ældre, især dem, der bor på en plejebolig eller et plejehjem, ikke kommer ud for at se andre mennesker.

Er du stadig ikke sikker på, om du vil danse?

Vi har mange flere grunde til at overbevise dig.

Reducer behovet for medicinering

Dans kan få dig til at føle dig bedre generelt. Det er ikke kun godt for din krop at bevæge dig og holde dig i form, men det er også godt for din hjerne og dit mentale helbred. Bevægelse og motion kan øge niveauet af serotonin og endorfiner. Du vil føle dig bedre tilpas, være mere fokuseret og føle mindre smerte.

Ifølge en undersøgelse fra Saint Louis University kan to ugentlige dansesessioner reducere mængden af smertestillende medicin, som personer over 80 år har brug for.

Dans kan også mindske smerten ved gigt. Dans kan også gøre dig mere smidig og give dig mere energi.

Opdag de bedste dansemuligheder for ældre voksne.

Reducer risikoen for depression gennem dans

Dans kan få dig til at føle dig glad, selvsikker og motiveret. Hvis du er pensionist, spekulerer du sikkert på, hvordan du skal bruge din tid. Dans kan være lige det, du har brug for.

Forskere fra University of Nevada gennemførte en undersøgelse på flere plejehjem. De fandt ud af, at størstedelen af de beboere, der oplevede problemer med deres humør, forbedrede sig i løbet af blot to uger efter at have deltaget i regelmæssige dansetimer.

De var mindre deprimerede, stressede og ængstelige, og de sov også bedre.

De bedste undervisere i dans
Anna
Anna
175kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Tony
5
5 (3 anmeldelser)
Tony
140kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Emilie sofie
Emilie sofie
175kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Artit
Artit
500kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Matilda
5
5 (1 anmeldelser)
Matilda
65kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Cille
Cille
200kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Lea
Lea
250kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Camilla
Camilla
200kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Anna
Anna
175kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Tony
5
5 (3 anmeldelser)
Tony
140kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Emilie sofie
Emilie sofie
175kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Artit
Artit
500kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Matilda
5
5 (1 anmeldelser)
Matilda
65kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Cille
Cille
200kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Lea
Lea
250kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Camilla
Camilla
200kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kom i gang

Forbedre din mobilitet og balance

Når vi når 50 år, har vi en tendens til at blive stive. Vi har en tendens til at tro, at gigt er mere almindeligt blandt dem, der regelmæssigt brugte deres led.

Hvis man forbliver aktiv og bevæger sig, kan man mindske dette. Dans er en god måde at bevæge sig sikkert rundt på.

Du vil forbedre din mobilitet og begrænse ledsmerter.

to personer danser voksen dans
Dans er en fantastisk måde at forbedre din mobilitet og balance på. (Kilde: ryan snaadt, Unsplash)

Dans kan også forbedre din balance. Efterhånden som vi bliver ældre, har vores indre øre en tendens til at blive dårligere, hvilket gør os mere tilbøjelige til at miste balancen og falde. Dans kan hjælpe dig med at forbedre din balance og falde mindre, hvilket er nyttigt, da skader fra fald kan tage længere tid at komme sig over, når vi når op på 50 år.

Forbedre livskvaliteten for personer med Parkinsons sygdom

Flere undersøgelser har vist, at dans kan bekæmpe symptomerne på Parkinsons sygdom. En undersøgelse fra University of Washington viste, at dans kan være nyttigt for at:

  • mindske risikoen for at falde
  • forbedre rytme, hurtighed og fleksibilitet.
  • forøgelse af muskelstyrke og -tone.
  • forbedre hukommelse og fokus.
  • øge selvværdet.

Disse fordele er endnu vigtigere for personer med Parkinsons sygdom.

Reducerer risikoen for Alzheimers

Ud over at forbedre din krop har dansen også masser af fordele for din hjerne. Dans involverer hurtig beslutningstagning og reaktioner, hvilket forbedrer vores hjerne.

Det kan resultere i, at der skabes nye neurale baner. I lang tid troede vi, at dette var umuligt efter en vis alder. Når vores hjerne bliver brugt, vil den skabe nye forbindelser uanset vores alder. Dans kan hjælpe os med at gøre det.

Det betyder, at dans vil forbedre din kognitive kapacitet, bruge din hjerne og begrænse skaderne eller risikoen for Alzheimers. Det er også en god afveksling at tage til dansearrangementer for ældre i stedet for at lave krydsord hele ugen.

Bekæmpelse af fedme

Når vi når 50 år, er det meget lettere at tage på i vægt. Personer i alderen 65-75 år er mere tilbøjelige til at være overvægtige. Dette skyldes normalt en stillesiddende livsstil. Under pensionstiden er vi mindre aktive. Ikke alene mister du muskelmasse, men du bruger også mindre energi i dit daglige liv.

En kvinde på pension
Dans er en god måde at holde en sund vægt på, især når du bliver mindre aktiv, når du går på pension. (Kilde: ravi patel, Unsplash)

Mange mennesker ændrer ikke deres kost for at matche denne ændring. Vi har brug for færre kalorier, når vi bliver mindre aktive, men mere næring. På samme måde kan forskellige typer medicin forårsage vægtøgning.

Fedme kan øge risikoen for sygdomme som diabetes, luftvejssygdomme, hjerte-kar-sygdomme og visse kræftformer. Det kan også øge risikoen for gigt.

Dans kan få dig op og i bevægelse og hjælpe dig med at styre din vægt.

Opbygning og toning af musklerne

Mange seniorer kan lide af nedsat muskelmasse. Forskere og Manchester University og Waterloo University i Canada har bekræftet et tab af motoriske neuroner og denervering af muskelfibre hos ældre mennesker.

Selv om de ikke ved præcis, hvad der forårsager dette, har de observeret, at det sker. Læger vil generelt anbefale:

  • 10.000 skridt om dagen.
  • 30 minutters daglig fysisk aktivitet.
  • En afbalanceret kost: 1,2 g protein pr. kilo vægt og 30 kcal pr. kilo vægt.

Dans kan være med til at bevare muskelmassen og holde musklerne tonede. Blide aktiviteter som gåture og dans kan give fysiske, mentale og sociale fordele.

Hvis du er interesseret i at lære at danse eller få danseundervisning, kan du overveje at søge efter en privat danselærer på Superprof-webstederne. Der er undervisere til alle aldre, niveauer og budgetter, så begynd at lede i dag og find den perfekte danselærer til dig.

Der tilbydes forskellige typer af undervisning i ældredans, og da de hver især kommer med en række fordele og ulemper, skal du tænke grundigt over, hvilken type undervisning der passer til dig, dit niveau, din fysiske form og dit budget.

En til en undervisning kan være meget effektiv, da du har en dedikeret lærer, der fokuserer helt på dig og det, du ønsker at lære. Den ekstra tid, de bruger på at planlægge uden for lektionerne, resulterer dog i, at deres undervisning er dyrere. Det er dog den mest effektive form for undervisning.

Gruppeundervisning er en fremragende mulighed for dem, der har et stramt budget eller ønsker at møde andre mennesker. Ved at dele udgifterne til lærerens tid og ekspertise med en gruppe af andre elever, ender du med at betale mindre pr. elev pr. time, end du ville gøre med en enkeltunderviser. Selv om timerne ikke vil være helt skræddersyet til dig, har du den fordel, at timerne er perfekte til at lære pardans eller gruppedans.

Hvis du ikke kan finde nogen egnede eller ledige privatundervisere i dit lokalområde, kan du også udvide din søgning til at omfatte online privatundervisere. Så længe du har en god internetforbindelse og et webcam, kan du lære at danse fra undervisere over hele verden. Selv om vi ikke vil anbefale dette til personer med visse helbredsforhold eller risiko for at falde, kan du lære mere om dans fra en onlineunderviser på en ganske sikker måde, så længe du er under opsyn, når du prøver dine nye dansetrin.

Glem ikke, at mange af underviserne på Superprof-webstedet tilbyder den første lektion eller session gratis. Du kan bruge disse gratis sessioner til at afprøve flere potentielle undervisere, før du beslutter dig for den underviser, der passer til dig, dit niveau og dit budget. Det anbefales naturligvis altid at koncentrere din søgning om egnede undervisere i stedet for blot at søge efter gratis lektioner hos en hvilken som helst danselærer.

>

Platformen der forbinder undervisere og elever

Første undervisning gratis

Kunne du lide denne artikel? Skriv en anmeldelse!

5,00 (1 anmeldelse(r))
Loading...

Adil

Adil bor i København, hvor hun arbejder som freelanceoversætter og underviser i dansk. Udover dansk taler Adil også engelsk, russisk og tysk. Når Adil ikke arbejder elsker hun at rejse, løbe og dyrke yoga.