Hvis du synes, at synkronsvømning er en kompliceret sport, har du ret. Svømmernes, og i stigende grad de mandlige svømmeres, smidighed, sammen med deres kostumer og makeup, kan få dig til at tro, at det er meget enklere og mere kunstnerisk, end det ser ud til. Og selvom kunstnerisk kunnen er afgørende, er fremragende fysisk form, en perfekt forståelse af meget komplekse øvelser og evnen til at holde vejret under vandet også afgørende. Kort sagt, det er en virkelig kompliceret maskine, krævende, men smuk.
Hvis du er interesseret i denne sport, uanset om det er til konkurrence eller bare for sjov, fortæller vi dig alt, hvad du behøver at vide: fra hvad synkronsvømning er, fra de grundlæggende regler til lidt af dens historie, hvor mænd er "trådt ind" og blevet. Vær advaret: det er fascinerende!
Hvad er synkronsvømning?
Det er en sport, også kaldet kunstsvømning, der dyrkes i et bassin, der kombinerer svømning, gymnastik og dans. Det er traditionelt en kvindedisciplin, selvom mænd også kan konkurrere.Et af de unikke aspekter ved denne sport er, at den udføres til musik, i hvis rytme bevægelserne i vandet udføres; og kostumerne er ulig dem i andre konkurrencer og skiller sig ud med deres originalitet og livlige farver, som også afspejles i makeuppen.
Svømmere, individuelt, i duoer eller i hold, "hopper" i vandet for at udføre en række bevægelser til musikkens rytme. Disse øvelser, også kaldet rutiner, kan være af to typer: kunstneriske (eller freestyle) eller tekniske; med en varighed og nogle specifikke krav, som vi vil se nedenfor.
For at dyrke synkronsvømning skal du enten starte i en meget ung alder eller besidde visse kvaliteter såsom stor fysisk udholdenhed, fleksibilitet, ynde i at udføre bevægelser med finesse og harmoni samt evnen til at kontrollere dine åndedrætshold under vandet, da meget af øvelsen udføres i den position. Det er ikke let!
Fordele ved synkronsvømning
Fordelene ved synkronsvømning er talrige, både for krop og sind. Lad os starte med de fysiske fordele!
Træning i og uden for vandet (denne sport kræver også træning på tørt land) vil gøre dine muskler stærkere. Men især i kunstnerisk svømning er styrke nødvendig for at udføre alle disse komplicerede bevægelser uden at røre bunden af poolen og "kæmpe" mod tyngdekraften.
Især i holdtræninger og duetter, hvor du skal koordinere perfekt med andre.
Denne sport er en af de mest krævende med hensyn til smidighed, en egenskab der kræver omfattende arbejde for at udføre alle elementerne i en træningsrutine. Ved at forbedre din smidighed forbedrer du også din krop og dine led.
or at kunne udføre en fire-minutters træning, skal du træne i timevis, dage og år.
Dette skyldes vandet, der giver en slags massage, når du træner i det. Desuden er kroppen i konstant bevægelse ved synkronsvømning, så denne drænende effekt er endnu mere intens.
For at dyrke vandsport skal du kontrollere din vejrtrækning perfekt. I dette tilfælde er det også vigtigt at vide, hvornår og hvordan man skal trække vejret for at udføre øvelserne korrekt. På denne måde træner vi vores lunger og øger deres kapacitet dag for dag.
Synkronsvømning er en "kardio"-sport, så dit hjerte får også træning. Det siges, at dets præstation øges med 12%, når man dyrker denne sport!
Fordi den udføres i vandet, er belastningen på din krop og risikoen for skader lavere, da din krop er i et skånsomt miljø. Det er godt for dine led!
Som du kan se, er der mange vigtige fysiske fordele ved synkronsvømning, og lad os nu også tage et kig på de mentale fordele ved sporten:
Regler for synkronsvømning
Reglerne for synkronsvømning er fastsat af FINA, Det Internationale Synkronsvømmeforbund. Som vi allerede har nævnt ovenfor, er synkronsvømningsøvelser opdelt efter antal personer eller efter øvelsestype:
I henhold til antallet af personer:
- Individuelt eller alene.
- Duo og blandet duo.
- Hold.
Afhængigt af træningstypen:
- Teknisk øvelse: Specifikke figurer skal udføres i en bestemt rækkefølge, som vil variere afhængigt af, om det er en solo-, duo- eller holdøvelse. FINA er i sine regler det styrende organ, der bestemmer dette. Manglende udførelse af f.eks. et af de obligatoriske elementer resulterer i et fradrag på to point fra den endelige score.
- Fri øvelse: en mere fritflydende øvelse, som navnet antyder, hvor, selvom teknisk udførelse tages i betragtning, kunstnerisk udtryk prioriteres, med mere kreativ bevægelse og musik. Denne rutine starter normalt ude af vandet, hvor svømmerne ikke må forblive i mere end 10 sekunder.
Rutinernes varighed:
Som sagt må svømmerne ikke være ude af vandet i mere end 10 sekunder, og tiderne er strenge, selvom der er en margin på 15 sekunder pr. øvelse:
- Individuel teknisk rutine: 2 minutter.
- Individuel fri rutine: 2,30 minutter.
- Teknisk rutine for kvindeduo og blandet duo: 2,20 minutter.
- Fri rutine for kvindeduo og blandet duo: 3 minutter.
- Holdets tekniske rutine: 2,50 minutter.
- Fri holdtræning: 4 minutter.
Køn og alder
Svømning er primært en kvindesport, selvom officielle konkurrencer har været åbne for mænd siden 2015.
Med hensyn til alder er minimumsalderen for deltagelse i officielle seniorkonkurrencer fastsat til 15 år.
Hvordan bedømmes synkronsvømning?
For at opnå point skal både den tekniske og den frie træning udføres. Hver tæller 50% af den endelige score. I alle kategorier starter svømmerne med 10 point pr. træning, som fratrækkes baseret på fejl begået under udførelsen. For eksempel er det ikke tilladt at berøre bunden eller kanterne af bassinet ifølge reglerne for synkronsvømning.
Tøj:
- Makeup er tilladt, men det skal være "naturligt og rent, ikke teatralsk".
- Svømmebriller eller andet tilbehør er ikke tilladt, medmindre det kræves af en lægerecept.
- Næseklemmer og ørepropper kan bruges.
- Smykker er ikke tilladt.
- Gennemsigtige stoffer er ikke tilladt i badetøj.
Svømmehallen:
Den skal være mindst tre meter dyb og 20 meter bred for at blive betragtet som en officiel konkurrence, og for at alle øvelser kan udføres.
Historien om synkronsvømning
Fra starten som en form for "dans" i vandet til de kommende Olympiske Lege, hvor det for første gang bliver en blandet kønssport, har synkronsvømning oplevet mange ikoniske øjeblikke. Lad os se på nogle af milepælene i denne sport's historie:
1892
De første begyndelser på det, der dengang blev kaldt "vandballet", fandt sted i England.
1924
Den første konkurrence i denne sport blev afholdt i Montreal, Canada.
1933-1934
Udtrykket "synkronsvømning" blev brugt for første gang i et show kaldet "De moderne havfruer".
1940
De første officielle regler for denne disciplin blev skrevet.
1955
Kunstnerisk svømning var til stede ved de Panamerikanske Lege i konkurrence.
1948 og 1952
Den var til stede ved de Olympiske Lege i London og Helsinki, men kun som en opvisningssport.
1984
Olympisk sport! Med deltagelse i konkurrence ved Los Angeles-legene, bemærker Glu Sirenas, en skole der specialiserer sig i denne sport.
Nogle vigtige datoer for mænds deltagelse:
2015
FINA, Det Internationale Svømmeforbund, tillader mænd at deltage i blandede duetter for første gang.
2022
FINA tillader herreholdkonkurrencer i junior- og ungdomskategorierne.
2023
To mandlige svømmere kan være en del af hvert hold.
2024
For første gang deltog mænd ved de Olympiske Lege i Paris 2024.
Hvis du er nået så langt, er du sikkert også kommet til den samme konklusion: synkronsvømning er en virkelig fascinerende sport! Både at dyrke den og at se den er berigende og sjovt, så hvis du stadig er i tvivl, er det bedste at prøve synkronsvømning i en dansk svømmeklub.
Sammenfat med AI
Kunne du lide artiklen? Skriv en anmeldelse!
Loading...
