Forestil dig følgende situation: Endelig er du efter vinterpausen tilbage på fodboldbanen, den ene halvdel af kunstgræsbanen er allerede i gang med juniorholdet, og din fodboldtræning er ved at starte på den anden halvdel! Træneren ankommer og vil gerne starte med en opvarmningsspil.

Men pludselig stønner han irriteret og fordeler jer på forskellige hold: Alle i blå og grønne trøjer spiller mod alle i røde og gule trøjer. Træningsspillet er en smule usammenhængende, man spiller bolden til modstanderholdet hele tiden, fordi det er svært at skelne trøjerne fra hinanden. Efter tre minutter afbryder træneren, og udholdenhedstræningen begynder.

For at undgå sådanne irriterende begivenheder er der kun én løsning: det rigtige fodboldudstyr til træning! Hvis træneren i dette eksempel f.eks. havde haft trøjer til rådighed, ville holdene have kunnet genkende hinanden uden problemer og koncentrere sig om spillet.

Så for at få en vellykket fodboldtræning har du helt sikkert brug for det nødvendige træningsudstyr! Slalomstænger, modstandsbånd, kegler og koordinationsstiger er alle uundværlige, hvis du vil forberede dit hold godt på den kommende kamp lørdag formiddag!

Som regel sørger klubben for det grundlæggende, så du behøver ikke selv at købe noget. Du bør dog vide, hvilket fodboldtræningsudstyr der findes, og hvad det kan bruges til.

De bedste undervisere i fodbold
Emil
Emil
155kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Emil
Emil
225kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Ronaldo
5
5 (1 anmeldelser)
Ronaldo
140kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Ahmed
Ahmed
200kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Shakib
Shakib
250kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Villy
Villy
190kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Lasse
Lasse
200kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Morten
Morten
200kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Emil
Emil
155kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Emil
Emil
225kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Ronaldo
5
5 (1 anmeldelser)
Ronaldo
140kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Ahmed
Ahmed
200kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Shakib
Shakib
250kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Villy
Villy
190kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Lasse
Lasse
200kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Morten
Morten
200kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kom i gang

Vigtigt fodboldudstyr til træning, som du ikke bør undvære

Bolde og pumper!

Det lyder måske banalt, men du kan ikke spille fodbold, hvis du ikke har en fodbold. En gang imellem, måske når de ønsker at straffe holdet for en dårlig præstation, kører trænerne en hel træningssession uden bold. Men i bund og grund er der ikke noget værre for holdets motivation, end når man kort før træningsstart opdager, at den sidste gode bold ikke længere er til rådighed.

Et komplet fodboldsæt består naturligvis også af nok fodbolde. (Kilde: unsplash)

For en effektiv og smidig træning har holdet alligevel brug for flere bolde, men det er altid nyttigt at have en eller flere gode fodbolde ved hånden! Hvis du f.eks. ønsker at lave udholdenhedstræning, bør der aldrig være nogen afbrydelser i en intervaløvelse. Det kan heller aldrig skade at have en håndpumpe til fodbolden ved hånden. De små pumper koster næppe mere end 200 kr. og er nemme at have med sig.

Trøjer

Ovenstående eksempel burde være grund nok til at sikre, at der altid er trøjer til rådighed til fodboldtræning. Fordelen ved at have dit eget sæt er, at du kan vaske det til næste træning. Man kan næsten ikke forestille sig, hvor slemt træningstrøjer kan lugte, når de er blevet brugt i ugevis uden at have set en vaskemaskine.

Desuden er træningstrøjer ikke kun velegnede til klassiske træningsøvelser, men også til en række forskellige fodboldøvelser. Hvis du f.eks. ønsker at lave taktisk træning, kan du bruge trøjerne til at markere tre angribere, som skal spille mod to forsvarsspillere. På denne måde kan du forbedre både holdets offensive og defensive taktik.

Træningskegler

Apropos fodboldtaktik, så fungerer taktiktræning i fodbold ikke uden at du begrænser eller ændrer banen i ny og næ. Træningen er til for at simulere visse situationer, så man kan arbejde med dem. Kun på denne måde kan du bygge på holdets styrker og kompensere for dets svagheder.

En bold, som er det vigtigste fodboldudstyr til træning, der er blevet sparket i et net
Du skal ikke bruge meget fodboldudstyr til træning, men det vigtigste udstyr er selvfølgelig en bold! (Kilde: Gear, unsplash)

Kegler er en god måde at tilpasse banen til bestemte kampsituationer på. De findes i forskellige former. Ud over at afgrænse banen er de gode til dribling og smidighedsøvelser samt til parløb og udholdenhedstræning.

Slalom-stænger

Slalomstænger kan også bruges til baner og dribling. Disse lange plastikstænger er ofte udstyret med et jordspyd i den ene ende, så du kan bruge dem fleksibelt og flytte dem rundt efter behov.

Hvis du f.eks. stiller seks slalomstænger op to gange med en halv meters mellemrum, kan to spillere drible med bolden tæt på deres fødder. Du kan også bruge stavene til smidighedstræning uden bold, og du kan lade holdet løbe gennem banen i sideskridt eller med forskellige intensiteter.

Forhindringer

Normalt består forhindringer i fodboldtræning af to kegler og en stang placeret oven på keglerne. Fodboldspillerne på dit hold skal så hoppe over forhindringerne, enten med et ben eller med begge ben. Alt efter typen af kegler er stangen i forskellig højde, så du kan variere øvelsens sværhedsgrad.

Du kan enten bruge forhindringssæt eller bare købe almindelige plastikstænger og sætte dem på de kegler, som du alligevel burde have til rådighed. Forhindringen kan bruges på baner eller til øvelser i aflevering og skud.

Koordineringsstiger og ringe

Lad os blive ved emnet smidighed og fokusere på koordinationsstigen. Brugen er forholdsvis enkel: Plastikstigen placeres på gulvet (klatr ikke op ad husvægge med den...) og de enkelte spillere skal gå langs den med maksimal hastighed. Du kan bestemme, om de skal sætte en fod eller to fødder i hvert felt. Koordineringsstigen kan perfekt kombineres med slalomstænger og forhindringer for at skabe en varieret bane.

Koordinationsringe er tynde plastikringe, som du også kan lægge på gulvet, så holdet kan hoppe fra ring til ring. De er også nyttige i forbindelse med parcours, smidighed og fitness. Koordinationsringe kan være en stor hjælp, især i den såkaldte plyometriske træning, som bruges i styrketræning i fodbold.

Modstandsbånd

Styrketræning i fodbold kan ikke kun udføres med plyometrisk træning. Modstandsbånd er en populær metode til at stabilisere kroppen og forberede den på de hårde dueller i spillet. De kan bruges meget fleksibelt, f.eks. til squatøvelser.

Desuden bruges modstandsbånd ofte til at træne din fodboldudholdenhed på samme tid. En meget effektiv partnerøvelse er at vikle båndet rundt om den ene person og lade vedkommende løbe så hurtigt som muligt, mens den anden person holder båndet. Få en personlig træner fodbold og få hjælp til at forbedre dig på rekordtid.

En spiller bruger kegler som fodboldudstyr i træning om aftenen
Kegler bør også være en del af dit fodboldtræningssæt! (Kilde: Donny, unsplash)

Valgfrit fodboldudstyr til at fuldende din træning med det sidste touch

Ud over det grundlæggende udstyr, som vi netop har præsenteret, er der nogle ting, som kan bringe din træning op på et højere niveau, selv om de ikke er afgørende for at få succes på banen.

Trænertavle eller whiteboard

For dig som træner kan det give mening at investere i en tavle eller et whiteboard. Den behøver ikke engang at være særlig stor. Et A4-format er tilstrækkeligt. Fordelen er, at du bedre kan forklare opstillingen og også gå ind på specifikke taktiske detaljer.

Da taktik er et meget vigtigt emne i fodbold, er det nogle gange ikke nok med fagter og ord. Nogle spillere kan have svært ved at lære det uden visuel støtte. Så hvis du vil sikre dig, at dit hold anvender det høje presspil, som de har lært til træning, korrekt i weekendens kamp, så kan en trænertavle eller whiteboard ikke skade.

Fodboldspiller dukker

Hvis du også ønsker at integrere standardsituationer (hjørnespark, frispark) i din fodboldtræning, bør du overveje at købe fodbolddukker. Disse plastikdukker, der normalt er i naturlig størrelse, kan opstilles fleksibelt for at simulere en mur til et frispark. På denne måde kan dit hold eller individuelle spillere øve sig i at tage et direkte frispark for at score et mål eller lægge et godt indlæg i straffesparksfeltet.

To fodboldspillere træner frispark
Både målmænd og de øvrige spillere har gavn af god frisparkstræning! (Kilde: Jannes Glas, unsplash)

Du kan selvfølgelig også sætte rigtige mennesker i væggen, men det har to ulemper: På den ene side kan et hårdt skud fra tæt hold gøre meget ondt. At udholde denne smerte i en virkelige kamp er én ting, men i træningen kan du undgå unødige skader ved at bruge dukker. Desuden er træningseffekten for spillere, der står i væggen, meget lille. Det ville måske være mere nyttigt at få trænet frispark på to halvdele af banen på samme tid i stedet for at spilde fire personer i muren.

Målvægge

Sparketræning anvendes sjældent i fodboldtræning. Især på ungdomsniveau er der fokus på at forberede holdet til at spille på en måde, der tjener holdet, til at være i form og til at følge den defensive taktik. Offensiv træning er ofte begrænset til afleveringsøvelser, for uden gode afleveringer kommer bolden som regel ikke engang ind i modstanderens straffesparksfelt.

Ikke desto mindre kan du øge holdets motivation, hvis der skal tages et par billeder i slutningen af en anstrengende udholdenhedssession. I stedet for at lade holdet skyde blindt på kassen kan du kombinere denne belønning med en træningseffekt og opsætte målmure eller målnet. Dette giver normalt holdet fire muligheder i hjørnet, som bolden kan passere igennem. På denne måde skal skuddet være bevidst og præcist, teknikken forbedres, og følelsen af at have opnået et mål er endnu større, når der bliver scoret.

Så det er ikke så svært at finde det rigtige udstyr til fodboldtræning, hvis du kender det almindelige udstyr og ved, hvad det skal bruges til. Hvis du har de grundlæggende ting ved hånden, kan du udføre en række forskellige træningsøvelser for at motivere dit hold. Så står intet i vejen for sejren i weekenden!

>

Platformen der forbinder undervisere og elever

Første undervisning gratis

Kunne du lide denne artikel? Skriv en anmeldelse!

5,00 (1 anmeldelse(r))
Loading...

Adil

Adil bor i København, hvor hun arbejder som freelanceoversætter og underviser i dansk. Udover dansk taler Adil også engelsk, russisk og tysk. Når Adil ikke arbejder elsker hun at rejse, løbe og dyrke yoga.