"De frø, der bliver sået i barndommen, slår dybe rødder."
- Stephen King
Mange mennesker er nu fortrolige med yogastillinger og asanas, og ikke kun på grund af de fysiske, åndelige og mentale fordele, men fordi yoga er en god aktivitet for alle.
Selv om børn har en tendens til at dyrke mindre fysisk aktivitet end tidligere, er yoga en god mulighed for at forbedre din fysiske form, forstå din krop, opnå mindfulness og kontrollere din vejrtrækning.
Men hvad er børneyoga? Er der forskellige stillinger til børn? Er yoga for alle?
Lad os se på, hvordan børn kan dyrke yoga.
Sådan får du dit barn i gang med yoga
Før du får dit barn i gang med yoga, har du sikkert et par spørgsmål, men gå ikke i panik, vi er her for at hjælpe.
Generelt er der ingen aldersgrænse, når det gælder yoga. Mens prænatal yoga teknisk set giver børn mulighed for at komme i gang med yoga, før de er født, skal børn normalt vente til mindst 3 år, før de begynder at dyrke yoga for alvor.
Hver yogainstruktør tilpasser sin undervisning til sine elever og tilbyder sessioner, der passer til alle aldre. Generelt vil børn, der er ved at komme i gang med yoga, følge yogatimer med en lignende struktur:
- En introduktion til yoga med lege.
- Øvelse af forskellige yogastillinger og åndedrætsøvelser.
- Afspænding og mindfulness-meditation som afslutning på sessionen.
Nogle af de bedste yogastillinger for børn er stearinlysstillingen, træstillingen eller kattestillingen. Alt dette er en fantastisk måde for børn at opleve afslapning på.
Hver session er en mulighed for barnet til at arbejde med sin mindfulness, vejrtrækning og komme i kontakt med sin krop.
Hvad sker der i en yogasession for børn?
Du undrer dig sikkert over, hvad dine børn skal lave i en yogasession, der er skræddersyet til dem.
Generelt vil sessionerne følge den samme struktur som en yogasession for voksne, men med nogle få justeringer, og det er netop disse justeringer, vi er interesserede i.
For det første vil underviseren sandsynligvis lege nogle små lege og tale med børnene for at få en idé om stemningen. Hver session er forskellig, afhængigt af hvem der står for den.
Dernæst varmer de op og strækker ud, laver noget mindfulness-meditation eller gør sig bare klar til sessionen. Alt dette sker under underviserens opsyn, for det vigtigste er, at de nyder timen.
Når de er varmet op, skal de lave yogastillinger.
Nogle af de mest almindelige yogastillinger inkluderer:
- Hundestillingen. Det er en sjov stilling, som er nem at lave.
- Sommerfuglestillingen, hvor du sidder på gulvet med fødderne samlet.
- Bjergstillingen, som arbejder med din indre ro.
- Træstillingen, hvor du står på en fod med armene i vejret, mens du arbejder med din koncentration og balance.
- Bådstillingen. Denne stilling kan udføres med to deltagere, så du kan altid lave denne stilling med dine børn.
- Skildpaddestillingen, der kan arbejde med din fleksibilitet.
- Og mange andre.
Gruppedynamikken vil diktere, hvilke stillinger der er bedst for dem, samt deltagernes alder.
I slutningen af sessionen vil alle blive opfordret til at falde til ro. Deltagerne tager sig tid til at genoprette forbindelsen og arbejde med mindfulness.
Generelt vil mindfulness omfatte visualiseringsøvelser og arbejde med deres forestillingsevne. På samme måde udgør åndedrætsøvelser en del af meditationen.
Hvor meget koster yogasessioner for børn?
Selv om yoga for børn lyder godt, vil du sikkert undre dig over, hvor meget det vil koste dig. Nogle undervisere tager næsten lige så meget for børn som for voksne, men gennemsnittet plejer at være lavere...
Før vi taler om prisniveauet for yoga for børn, skal du huske, at der findes flere typer af yoga for børn. Generelt er der tre typer af yogasessioner:
- Gruppe-yogasessioner.
- Privat yogaundervisning.
- Online yogaundervisning.
Der er flere faktorer at tage hensyn til, og de gennemsnitlige priser for gruppeyogasessioner kan variere mellem 100 og 300 kr. i timen. Selvfølgelig vil deltagernes alder også påvirke prisen på kurset.
Der findes også yogatimer, som forældre kan deltage i sammen med deres børn. Disse timer er gode til at styrke båndet mellem dig og dit barn. Som regel koster en time for jer to ikke det dobbelte af en time for én.
Hvor undervisningen finder sted, påvirker også prisen for børneyoga, og normalt kan man spare penge ved at tilmelde sig flere hold på én gang.
Hvad er fordelene ved yoga for børn?
Selv vores børn kan blive stressede og bekymrede over deres hverdag, og det betyder, at børn, ligesom voksne, kan nyde godt af fordelene ved yoga.
De mest almindelige fordele omfatter:
- En bedre forståelse af din krop, og hvordan den bevæger sig, gennem åndedrætsøvelser og forbedret fleksibilitet.
- Forbedret selvtillid.
- Lære at slappe af. Yoga fokuserer på indre ro.
- Du lærer om yogaens principper og harmoniserer dit sind, din krop og din ånd. Det er en vindende kombination.
- Sæt dig mål, for du kan blive bedre til yoga, ligesom du ville blive det med enhver anden sportsaktivitet.
- At have det sjovt. Yogaklasser for børn handler om at have det sjovt og få nye venner.
Gennem vejrtrækning, udstrækning og yogastillinger kan børn således få samme udbytte af yoga som voksne. Namaste!
Hvis du gerne vil lære mere om yogapraksis eller deltage i et yogahold for begyndere, har de fleste fitnesscentre og sportsklubber en yogalærer ansat, som afholder hold i løbet af ugen. Men hvis du ikke kan deltage i undervisningen, eller tidsplanen ikke passer dig, kan du altid søge efter private yogalærere, som tilpasser deres undervisning og sessioner til dig og din familie.
Uanset om du vil dyrke Vinyasa flow yoga, power yoga, restorative yoga, Iyengar yoga, Kundalini yoga eller Yin yoga, vil en privat underviser sikre, at hver asana er tilpasset dit niveau og dine evner, og at alle deltagere kan forbedre deres krop og sind.
Som du har set, er der mange forskellige yogastilarter, og hvad der er rigtigt for nogle yogier, er måske ikke rigtigt for andre. Generelt vil yoga for begyndere trække på de forskellige stilarter og sikre, at du bliver fortrolig med yoga og meditation, før du gør noget for svært. Når alt kommer til alt, er en ny elev måske ikke klar over, hvor udfordrende disciplinen kan være..
Hvis du er blevet overbevist om de mange fordele ved at dyrke børneyoga og gerne vil lære mere om det, så overvej at tage kontakt til en af de mange dygtige og erfarne private yogalærere på Superprof og få hjælp fra dem.
Underviserne på platformen tilbyder en eller flere typer privat yogaundervisning: Fysik undervisning, online-undervisning og gruppeundervisning. Hver type undervisning har sine fordele og ulemper, så du bør sikre dig, at du vælger den type undervisning, der passer bedst til dig og din families foretrukne læringsstile, dit budget og dine personligheder.
Fysisk undervisning er normalt den mest effektive form for undervisning, da den er skræddersyet til eleven. Men med familieyogasessioner skal du dele din undervisers tid med dine familiemedlemmer i stedet for bare at være alene. Når det er sagt, vil underviseren stadig skræddersy sine sessioner så meget som muligt til hver person i sessionen. Disse tutorials er normalt den dyreste type på grund af alt det ekstra arbejde, som underviseren skal gøre uden for sessionerne for at levere en skræddersyet service til dig og din familie.
Gruppeundervisning har en tendens til at koste meget mindre pr. person pr. time, da udgifterne til vejlederens tid og ekspertise deles mellem alle de tilstedeværende. Med denne type undervisning er det usandsynligt, at du kan gøre det i dit eget hjem, medmindre du har plads til at være vært for flere familier, der dyrker yoga i din stue.
Hvis du bor et sted, hvor der ikke er mange private undervisere til rådighed, eller du ikke kan finde nogen passende, kan du altid vælge private online-undervisninger. Hvis du har en computer, tablet eller smartphone og en god internetforbindelse, kan du blive undervist på afstand af yogalærere overalt i verden. Da disse undervisere ikke behøver at rejse til deres elever og kan planlægge flere sessioner om ugen, har de også en tendens til at tage sig mindre betalt end undervisere, der tilbyder fysisk undervisning.
Kunne du lide denne artikel? Skriv en anmeldelse!
Loading...
