At beslutte sig for at: "Søge efter yogaklasser i nærheden af ​​mig" er trin et. At finde den bedste yogaklasse til dine behov er det næste trin. Men hvordan og hvor starter du?

Med så mange annoncer i avisen, opslag i supermarkeder, forslag på Facebook og selvfølgelig de mange yogastudier som man kan finde online kan det føles som at finde en nål i en høstak.

29 % af voksne danskere er moderat eller hårdt fysisk aktive i fritiden mindst 4 timer om ugen og blandt dem er der flere og flere, der starter på yoga og gør denne træning yderst populær.

Yoga er faktisk en aktivitet, der befinder sig mellem fysisk træning og personlig vækst. Det er en disciplin, et syn, en livsstil.

Men hvordan vælger man den rigtige yogalærer? Når man holder ovenstående i tankerne, er det virkelig vigtigt at finde en underviser, der er i harmoni med dig og din aura eller sjæl, da ideen om yoga er at komme i kontakt med din åndelige side.

Der kan derfor være mange kriterier at tage i betragtning, hvis du ønsker at starte på din åndelige rejse rigtigt.

De bedste undervisere i yoga
Federica
5
5 (4 anmeldelser)
Federica
100kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Dominika
Dominika
280kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Elham
Elham
400kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Sara
Sara
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Natalia
Natalia
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Hannah
Hannah
200kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Michelle lykke
Michelle lykke
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kristin
Kristin
500kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Federica
5
5 (4 anmeldelser)
Federica
100kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Dominika
Dominika
280kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Elham
Elham
400kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Sara
Sara
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Natalia
Natalia
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Hannah
Hannah
200kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Michelle lykke
Michelle lykke
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kristin
Kristin
500kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kom i gang

1. Hvilke Typer af Yogaklasser Skal Du Vælge?

Det første skridt, når du leder efter yogatimer for nybegyndere, er at vælge det rigtige yogakursus for dig.

Der er flere typer yoga, der giver meget forskellige fordele, så sørg for at tænke over dine mål og ønsker, når du begynder at dyrke yoga. Du finder nogle råd og forslag nedenfor for at komme i gang.

Det er ikke alle, der starter til yoga af de samme grunde. Selvom nogle gør det for at lære at slappe af og stresse af, ser andre det som en måde at dyrke sport på og forbedre deres helbred og fysiske kondition. Begge aspekter er en del af fordelene ved yoga, der praktiseres regelmæssigt, hvilket betyder, at kundekredsen er meget varieret og bred.

Så du skal starte med at bestemme dine personlige behov.

Forskellige yogaklasser til forskellige mennesker
Der findes mange forskellige yogaklasser til forskellige mennesker, da alle har forskellige grunde til at dyrke yoga. Kilde: Unsplash

En hurtig Google-søgning på yoga kurser i nærheden af ​​mig giver dig en idé om, hvad der er tilgængeligt i dit lokalområde.

Mange mennesker ønsker en blid introduktion til yoga. I dette tilfælde er Hatha Yoga det bedste valg. Det indtroducerer dig til det grundlæggende i yoga uden at være for anstrengende.

Andre vil finde en ny måde at afstresse på med Vishranta Yogas forskellige afslappende stillinger.

Gravide kvinder kan prøve Prenatal Yoga for at lære vejrtrækningsteknikker. Det hjælper også med at slappe af i dine muskler og forbedre din fleksibilitet. Husk, at hvis du ikke har praktiseret yoga, før du blev gravid, er det bedre at tage en yogaundervisning end at lave nogle svære bevægelser, stillinger og udstræk alene derhjemme, da din krop ikke er vant til det.

Andre foretrækker at dyrke yoga som træning. Når du kommer til et bestemt niveau, er fordelene ved yoga de samme som for fodbold eller fitness. Det kan også hjælpe dig med at tabe dig og holde dig i form.

Vinyasa Yoga er god til træningsjunkier. Den er baseret på Ashtanga yoga, den højeste og mest komplicerede form for yoga. Dette anbefales ikke i et nybegynder yogakursus.

For dem, der ønsker at lære meditationsteknikker, er Kripalu Yoga perfekt. Her bruger man åndedrætsøvelser til at lære at være tilstede i øjeblikket.

Men ud over valget af hvilken type yoga du vil starte til, skal du også spørge dig selv følgende: Hvordan vil du lære yoga?

Ønsker du at prøve en yoga-skole eller et yoga-studie eller vil du hellere tage privatundervisning? Alle muligheder har hver især deres fordele og ulemper.

Mens yogastudier og skoler er ideelle til at møde andre mennesker, der brænder for yoga, er private lektioner mere fleksible og lettere at tilpasse til din tidsplan - og koster ofte mindre. Nogle mennesker føler sig skræmte af ideen om en en-til-en yogaklasse, fordi al opmærksomhed er på dem, men det kan være så meget mere gavnligt at have underviserens udelte opmærksomhed. Det betyder ikke, at du ikke får hjælp under en gruppesession, men du skal muligvis bare lytte mere og observere, hvad andre gør rigtigt eller forkert.

Hvis du lever et meget aktivt og travlt liv, hvorfor så ikke selv vælge tidspunkterne for dine yogalektioner ved at arrangere dem med din privatunderviser? Yoga skal bringe en følelse af ro og indre fred ind i dit liv, så hvorfor skal du stresse med at tage ud til en yogatime på et tidspunkt og et sted, der måske ikke passer særligt godt til din hver dag? Du burde ikke ankomme i yogastudiet og føle dig træt, overvældet eller stresset, før du overhovedet er begyndt! Med private lektioner kan du vælge det bedste tidspunkt for dig, hvilket betyder at du kan bringe det problemfrit ind i din livsstil i modsætning til at tilpasse yogaen ind i dit liv.

Hvad mere er, vil du ikke blive begrænset af de sædvanlige 'efter arbejde' timer, der så ofte tilbydes - og vil ikke opgive yoga, fordi du enten ikke har tid eller ikke har overskud til det efter en lang dag  på arbejdet.

At Vælge Din Yogaklasse

Der er selvfølgelig flere typer af yoga, men her er nogle af hovedtyperne og deres vigtigste højdepunkter:

Navn Kendetegn
Hatha Grundlæggende, blid, for begyndere
Vishranta Afstressende
Prenatal For en sund graviditet
Vinyasa Avanceret, mere kompliceret, mere anstrengende

2. Hvordan Vælger Man Blandt De Mange Yogainstruktører

Det kan ske, at du ikke kommer overens med en yogainstruktør eller er skuffet over ham eller hende. Måske føler du dig ikke særlig komfortabel i deres selskab (og husk, at træneren undertiden skal røre ved din krop for at hjælpe dig med at opnå de rigtige stillinger samt hjælp til at manipulere din krop under strækninger, opvarmning eller afkøling), eller også bryder du dig ikke om, at din fitnessinstruktør lugter af tobak, når de kommer ind til timen?

Dette behøver ikke betyde, at denne person er en dårlig lærer, men simpelthen at han eller hun ikke helt passer til dine behov og ønsker. Det er ikke noget at bekymre sig om. Du betaler for deres ekspertise, så du skal føle dig 100% tilfreds med hvad og hvem du får til gengæld.

Derfor er det vigtigt at tage sig tid til at vælge en yogalærer, der passer til dig.

Der er flere kriterier, der skal tages i betragtning, når du vælger. Din yogainstruktør skal have visse kvaliteter:

  • Være opmuntrende
  • Være én, som du ser som værende sund og rask
  • Dyrker yoga regelmæssigt
  • Sikrer sine elevers sikkerhed
  • Forstår hvordan man formidler viden

Men hvordan kan du vide alt dette, hvis du aldrig har mødt læreren?

Derudover kan en yogaunderviser, hvis han eller hun virkelig brænder for disciplinen, muligvis tage på træning eller åndelige rejser i lande, hvor yoga har en rig historie og er en del af kulturen. Dette betyder, at de kan bringe værdifulde nye lektioner tilbage for at styrke jeres yogatimer, eller de kan sørge for, at din gruppe tager ud på en tur sammen for at få gavn af fordelene.

Brug Word-of-Mouth!

Nogle af dine venner har måske hørt om en god yogalærer. Dette er en af ​​de bedste måder at vælge en yogalærer på, fordi en ligesindet har oplevet deres undervisning og været tilfreds med den.

Hvis du ikke kender nogen, der dyrker yoga, så kan internettet også hjælpe dig, da studerende, kunder og klienter typisk skriver en anmeldelse af deres yogainstruktør.

Find en god underviser til din yogaklasse
Har du hørt om ham den gode yogalærer? Lyt til dine venner der også dyrker yoga for at finde den perfekte yogi til dig. Kilde: Unsplash

Der findes specialiserede fora til denne slags ting. Du kan blot oprette en tråd, der beder om råd om 'yogakurser i nærheden af ​​mig' og vente på, at internettet reagerer. Især i mindre samfund som i landsbyer eller små byer ønsker folk at hjælpe hinanden. Facebook er et rigtig godt medie til dette, da du her kan bruge anbefalingerne til at bede om dine venners råd, eller du kan bare skrive, at du leder efter en underviser og se, om nogen af ​​dine venner kan foreslå nogen, som du kan kontakte. Desuden er lokale Facebook-grupper som f.eks. 'Mødregrupper' designet til at hjælpe hinanden med forespørgsler som disse og dele hinandens oplevelser.

At finde den rigtige yogainstruktør er afgørende for din udvikling.

Husk, at her på Superprof opfordres studerende til at skrive kommentarer på deres instruktørs profiler. At se disse igennem er en god måde at få en bedre idé om underviseren og dermed berolige dig selv. Og vigtigst af alt kan du se, om deres undervisningsstil passer dig.

En anden løsning er at interviewe yogalæreren, inden du forpligter dig til et bestemt antal timer. Det kan være en god idé at spørge dem om deres træning, og hvor længe de har undervist.

Nogle yogalærere har for eksempel studeret i Indien og dette kan hjælpe dig med at forsikre dig om kvaliteten af ​​deres undervisning. Det at rejse til udlandet for at lære mere om éns passion indikerer, hvor meget en person er dedikeret til disciplinen, og hvor effektivt de vil være i stand til at lære det til andre.

Yoga i Indien
Nogle yogaundervisere har boet og studeret yoga i Indien, yogaens oprindelsesland. Kilde: Unsplash

Selvom word-of-mouth metoden fungerer meget godt, er det undertiden nyttigt at falde tilbage på andre ressourcer.

De gode gamle annoncer kan være den rigtige løsning for dig. Men i denne tidsalder med fokus på teknologi er der mange websteder der tilbyder at parre elever med lærere. Superprof giver dig f.eks. mulighed for at se yogalærernes profiler, før du kontakter dem.

De bedste undervisere i yoga
Federica
5
5 (4 anmeldelser)
Federica
100kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Dominika
Dominika
280kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Elham
Elham
400kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Sara
Sara
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Natalia
Natalia
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Hannah
Hannah
200kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Michelle lykke
Michelle lykke
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kristin
Kristin
500kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Federica
5
5 (4 anmeldelser)
Federica
100kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Dominika
Dominika
280kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Elham
Elham
400kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Sara
Sara
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Natalia
Natalia
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Hannah
Hannah
200kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Michelle lykke
Michelle lykke
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kristin
Kristin
500kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kom i gang

3. Hvor Meget Skal Yogakurser Koste?

Superprof tager ikke provision af de priser, som underviserne har sat. Imidlertid bliver potentielle studerende bedt om at betale et engangsbidrag for at kunne kontakte ​​underviserne på vores side. Når dette gebyr er betalt, har eleverne en måned til at kontakte en eller alle lærere på platformen.

Men hvad betyder lærernes priser?

De er ganske enkelt prisen på en yogalektion med netop den yogalærer. De er baseret på visse kriterier såsom:

  • Længden af ​​yogaklasser
  • Elevernes niveau
  • Lærernes erfaringsniveau

Kriterierne varierer noget afhængigt af yogaunderviserens status (studerende, professionel yogainstruktør, pensioneret). Hvis de kun underviser i yoga som hobby, har de ikke de samme økonomiske behov, som hvis de har det som fuldtidsjob. Men uanset deres motivation forbliver et ønske om at dele deres passion med andre et vigtigt kriterium.

Studerende kommenterer regelmæssigt på hjemmesiden og giver deres mening baseret på deres egen personlige oplevelse - for at hjælpe fremtidige studerende med at orientere sig i havet af tilgængelige undervisere.

Men hvad enten det er på en skole eller et yogastudie, yoga København eller i Aarhus, kan priserne variere meget. Faktisk kan priser også ændre sig afhængigt af yogainstruktørens geografiske placering.

Men hvorfor ikke drage fordel af Københavns mere fordelagtige priser i landet?

Nogle yogalærere tilbyder online yogakurser via webcam. Dette giver eleverne mulighed for at spare penge, og yogalærere kan øge deres antal af studerende. En ideel løsning for begge parter.

Men en yogainstruktær på stedet har sine egne fordele. For at drage fordel af dette og stadig spare penge, kan du drage fordel af nogle af yogainstruktørernes specialtilbud: den første time gratis eller en mængderabat, når du f.eks. booker 10 lektioner.

Hvis du ønsker at lære yoga i et yogastudie, skal du huske at indregne oprettelsesgebyret eller administrationsgebyrerne. Enhver formidler mellem lærer og studerende hæver også prisen.

4. Hvad Kommer Jeg Til at Lave i Yogakurser i Nærheden af ​​Mig For Begyndere?

Yoga er en meget gammel praksis, der opstod i Indien for omkring fem årtusinder siden. Det sigter mod at hjælpe folk med at harmonisere krop og sind. Takket være de forskellige øvelser lærer kroppen at slappe af.

Udstræk, balance, toning af muskler, dybe vejrtrækninger, positiv tænkning, afslapning - alt dette finder du i en Hatha Yoga-klasse (og faktisk også i enhver anden yogastil.)

Fordelene ved yoga for fysisk og mental sundhed har været kendt i lang tid.

Blandt andet vil yoga hjælpe dig med at:

  • Blive forbundet med dit miljø
  • Forstå din krop
  • Tone dine muskler
  • Forbedre din fleksibilitet
  • Kontrollere din vejrtrækning
  • Slappe af i dit mellemgulv

Uanset om det sker gennem akrobatiske yogastillinger eller åndedrætsøvelser på yogamåtten, hjælper yogainstruktører eleverne med at udvikle deres mindfulness i løbet af deres lektioner.

Og yoga kan ikke læres på en dag.

Mange yogasessioner vil være nødvendige for virkelig at værdsætte fordelene.

Under alle omstændigheder så ser de fleste yogakurser, uanset hvilken type yoga du vælger, ud som følger:

En Afslapningssekvens Til at Starte Timen

Først skal du slappe af. Du bliver nødt til at lære at glemme dagens problemer og fokusere dit sind på her-og-nu. Denne meditation er uvurderlig for resten af ​​yogasessionen og vil gøre din lektion mere effektiv.

Meditation er et vigtigt aspekt af yogalektioner. Det er tid til at genoprette forbindelse til dig selv og frigøre dit sind. Målet er at koncentrere sig om det nuværende øjeblik. Denne teknik kan også anvendes til at bekæmpe stress i hverdagen.

Derefter vil komplicerede yogastillinger hjælpe dig med at tone kroppen. Visse typer af yoga tilbyder øvelser, der er meget vanskelige for nybegyndere.

Yogaklasser til forskellige niveauer
Nogle asanaer er meget fysisk udfordrende og kræver meget erfaring for at gennemføre. Kilde: Unsplash

For at vende tilbage til en tilstand af ro, vil yogainstruktører også foreslå åndedrætsøvelser. Dette er et vigtigt aspekt af yoga.

Åndedræt spiller en vigtig rolle i fysisk og mental sundhed. Det styrer tilførslen af ​​ilt og energi til kroppen. Du bliver nødt til at lære at kontrollere det på en bestemt måde.

Endelig slutter din yogaklasse med en afsluttende afslapningsøvelse for at bringe dig tilbage til hverdagen. Det er en god mulighed for at nyde de sidste minutter af denne afstressende session.

>

Platformen der forbinder undervisere og elever

Første undervisning gratis

Kunne du lide denne artikel? Skriv en anmeldelse!

5,00 (1 anmeldelse(r))
Loading...

Adil

Adil bor i København, hvor hun arbejder som freelanceoversætter og underviser i dansk. Udover dansk taler Adil også engelsk, russisk og tysk. Når Adil ikke arbejder elsker hun at rejse, løbe og dyrke yoga.