Hvornår har du sidst holdt fri for dig selv? Hvis du ikke kan huske det, betyder det, at det er længe siden.
Vi bliver så opslugt af hverdagens gøremål, at egenomsorg bliver glemt. For at forblive lykkelige og sunde har menneskets krop og sind brug for rettidig egenomsorg, kærlighed, næring og fred.
Der er flere metoder til egenomsorg, som du kan praktisere regelmæssigt for at opretholde et godt mentalt og fysisk helbred. En eksemplarisk metode er akroyoga, som får det bedste frem i dig. Denne selvomsorgsøvelse er en fantastisk måde at opretholde indre og ydre sundhd på.
Fortsæt med at læse for at lære mere om akroyoga, og hvordan du kan praktisere det effektivt.
Hvad er akroyoga?
Du undrer dig måske over, hvad formålet med akroyoga er. Jo, Akryoga er en nyligt introduceret, men effektiv selvomsorgspraksis. Den stammer fra USA og blev udviklet af yogien Jason Nemer og danseren Jenny Sauer-Klein i 2003. Akroyoga er en form for partneryoga, der går ud på at løfte den ene partner. Denne øvelse kombinerer følgende elementer;
- Yoga: En spirituel disciplin, der fremmer sundhed og afslapning ved at fokusere på passende åndedrætskontrol, meditation og indtagelse af specifikke kropsstillinger.
- Akrobatik: En intens fysisk udfoldelse, der viser vanskelige handlinger, kompleksitet, flair og mental smidighed.
- Thai-massage: En traditionel kropsafslappende massage, der omfatter indisk ayurveda-praksis, yogastillinger og akupressur.
Partnerne i akroyoga skal forberede sig på at indtage forskellige roller, som f.eks;
- Basen: Basepartneren er i fuld kontakt med jorden for at give den flyvende partner maksimal fasthed og stabilitet. De primære kontaktpunkter med partneren er hænder og fødder.
- Flyver: Flyveren er typisk ikke på jorden, da han bliver løftet af sin basepartner. De har brug for støtte, tillid, styrke og balance fra basen.
- Spotter: Spotteren er den observatør, der sikrer, at flyveren ikke glider og lander sikkert. De anbefaler også effektive stillinger til basen og flyveren.
Akroyoga praktiseres normalt som kunstforestillinger i cirkus, til cheerleading-arrangementer, akro-dans og til rekreative formål.
Der er to almindelige akroyoga-stilarter, som giver anledning til flere stillinger:
- Stående: Basen står og støtter sig til sine skuldre og hænder, så denne kan styre flyverens vægt. Denne stilling giver en "kortere flyvetid".
- L-Basing: En stilling, hvor basen ligger fladt på jorden for at holde flyveren på hænder og fødder, så tyngdekraften kan gøre sit arbejde. Denne stilling er skabt til at nyde lang 'flyvetid'.
Mange mennesker synes, at akroyoga er en spændende, men udfordrende praksis på grund af blandingen af akrobatik og yoga. Men alt virker umuligt, indtil det er gjort. Du kan lære denne teknik med de bedste online privatundervisere på ingen tid. Superprofs professionelle yogalærere har ekspertise i at forenkle denne komplekse øvelse.
Hvordan kan du lære akroyoga?
Når du har lært om denne spændende praksis, tænker du måske: 'Er akroyoga svært.' Selvom det virker som en udfordrende kunstform, bliver akroyoga let, når man får et fast greb om de grundlæggende teknikker.
Vi har listet nogle aspekter af akroyoga, som kan hjælpe dig med at mestre yogastillingerne effektivt. Lad os tage et kig;
1. Afbalancering
Det første og mest nødvendige krav for at blive ekspert i akroyoga er at lære at balancere sig selv. Hver stilling i akroyoga kræver en passende balance mellem basen og flyveren. Derfor skal du være i stand til at udvise tilstrækkelig fasthed og stabilitet.
2. Styrke
Akroyoga indebærer, at du skal udholde din partners vægt på dine hænder, skuldre, fødder eller andre kropsdele. Derfor er det altafgørende, at du udvikler styrke i dine knogler og muskler. For at dyrke akroyoga uden problemer anbefales det, at du holder dig sund og rask ved at spise en afbalanceret kost, så du får de vigtige næringsstoffer og vitaminer, der skal til for at komme i gang.
3. Selvtillid
Selvtillid betyder, at du tror på dig selv, er stolt af dit sande jeg og føler dig godt tilpas i din krop. Selvtillid giver succes og hjælper dig med at komme godt i kontakt med andre, hvilket fører til, at du føler dig tilfreds.
Akroyoga kræver masser af selvtillid. Du skal tro på din evne til at udføre denne komplekse aktivitet. Desuden er det vigtigt at have rigelig tillid til, at din partner ikke vil svigte dig. Det første skridt til at skabe en enestående duo er at tro på hinanden.
4. Tillid
Der skal etableres et afbalanceret og tillidsfuldt forhold mellem partnerne i akroyoga. Du skal være klar til at investere din værdifulde tillid i din partner, så denne er der for at forhindre dig i at falde. En flyver stoler f.eks. på, at basen ikke lader ham falde. Samtidig værdsætter basen sin partners tillid ved at sørge for, at han/hun lander sikkert.
5. Fleksibilitet
En ting, du skal huske, mens du søger efter hvordan man lærer akroyoga, er, at du skal være fleksibel. Årsagen er, at akroyoga ofte kræver komplekse stillinger, som kun kan udføres, hvis du let kan bøje dig i forskellige positioner for at opnå den endelige holdning.
6. Opbygning af en forståelse mellem dig og din partner
Det er også en god idé at finde et sted, hvor du lærer at opbygge en konstruktiv forståelse med din akroyoga-partner. Det er nødvendigt, da I er afhængige af hinandens støtte og styrke for at sikre en perfekt præstation.
Kommunikation er en god måde at skabe en perfekt forståelse mellem dig selv og din partner. Diskuter alle aspekter med din partner, før du går i gang med øvelsen, så I begge ved, hvornår I skal stole på hinanden og hvornår ikke under udførelsen.
Akroyoga-kurser hos Superprof garanterer at dække alle de grundlæggende aspekter af akroyoga, der er nævnt ovenfor. Vores online private yogalærere vil lære dig betydningen af at opretholde styrke, stabilitet, fleksibilitet, selvtillid og forståelse mellem dig og din partner i akroyoga.
Ud over teoretisk viden vil du også lære nogle af de grundlæggende akroyoga-stillinger, der omfatter:
| Akroyoga-stillinger | Sådan udfører du dem |
|---|---|
| Nedadgående hund L-form | Flyveren er i en nedadgående position for at styrke sine arme og hænder. Mens basen kan rette rygsøjlen ud, da flyverens fødder hviler på ryggen. |
| Stoleposition på skinneben | Basen opbygger benstyrke ved at udholde vægten af flyveren, som arbejder på at holde balancen. |
| Fisk på en klippe | En god stilling til at åbne hofterne og ryggen hos både flyveren og basen. |
| Jedi-planken | Både base og flyer kan nyde en komplet kropstræning. |
Er Akroyoga godt for dig?
Akroyoga åbner op for enestående velvære og fitness for dig. Lad os se hvordan:
1. Fremmer styrke og stabilitet
Akroyoga kombinerer elementer fra yoga og akrobatik, hvilket styrker både krop og sind. Gennem akroyoga øvelser, der involverer løft, balance og samarbejde, udvikler udøverne muskelstyrke, kernestabilitet og kropskontrol. De dynamiske bevægelser udfordrer balancen og kræver konstant spænding i musklerne, hvilket opbygger stabilitet og fremmer en stærk og smidig krop.
2. Øger immuniteten
Ud af de mange interne sundhedsfordele er en stigning i immuniteten en af de mest betydningsfulde gevinster ved akroyoga. De strenge kropsbevægelser under akroyoga øger blodgennemstrømningen i hele kroppen, hvilket gavner dit immunsystem. Som følge heraf gør akroyoga dit immunsystem stærkt, hvilket hjælper med at bekæmpe sygdomme, der kan ødelægge dit helbred.
3. Bekæmper psykologiske sygdomme
I dag er en stor del af befolkningen ramt af det fremherskende problem med psykologiske lidelser. Psykiske sygdomme som depression og angst er stigende på grund af de vedvarende spændinger i folks liv.
Akroyoga er en perfekt metode til at slappe af i dit underbevidste sind. De komplekse, men spændende stillinger i akroyoga får en til at glemme alle sine bekymringer ved at centrere sit fokus på fysisk anstrengelse og bevægelser.
4. Forbedrer koncentrationen
Akroyoga er en praksis, der involverer unikke stilarter. De kræver uhindret fokus fra begge parter, så de kan opnå deres ønskede akroyoga-stillinger. Ud over at bruge deres kropsdele skal de også bruge deres kognitive evner til at opnå stabilitet og fleksibilitet hos hinanden. Denne satsning forbedrer koncentrationen ved at få hjernen til at bruge sin maksimale kraft og kapacitet.
Vil du lære akroyoga med Superprof?
Efter at have læst om de mange fordele ved akroyoga, spekulerer du måske på, hvordan du lærer denne kunst. Der er flere måder at lære akroyoga på som nybegynder, f.eks. ved at melde sig ind i en yogaskole eller deltage i et yogakursus.
Det er dog bedst, hvis du husker, at selvom akroyoga er en unik og sjov måde at elske sig selv på, så er det også udfordrende at lære i starten. Derfor er det bedst at vælge en undervisningsmulighed, der tilbyder fuld fokus, individuel opmærksomhed og maksimal tid.
At hyre en privatlærer er en måde, der kan give dig alle disse fordele. Desuden har den utrolige opfindelse af onlineplatforme, der giver akroyoga onlinetimer med private undervisere, gjort læringsoplevelsen endnu lettere. Du har kun brug for en stabil internetforbindelse og en enhed, der forbinder dig med din underviser.
At vælge en online platform som Superprof til din akroyoga-læring kan give dig hidtil usete fordele.
I modsætning til traditionelle læringsmetoder kan du lære denne komplekse yogapraksis af erfarne undervisere overalt i verden. Superprof omfatter meget kompetente undervisere med verificerede anmeldelser og overkommelige priser.
Vores yogalærere bruger avancerede værktøjer til at tilbyde en gnidningsfri online læringsoplevelse. De bruger Slack til hjemmearbejde og Skype til webinarer. Vi vil hjælpe dig gennem hele din akroyoga-læringsoplevelse fra start til slut.
Kunne du lide denne artikel? Skriv en anmeldelse!
Loading...
