Tennis har mange fordele - herunder både fysiske og mentale fordele for sundheden! Disse omfatter bedre balance, koordination, smidighed og reaktionsevne.

Desuden er det konstante fodarbejde og de hurtige armbevægelser med til at holde dit stofskifte oppe, hvilket er med til at holde dig i form. Mange kender til de fysiske fordele ved tennis, men sporten styrker også hjernen, da du skal arbejde strategisk og løse forskellige problemer under spillet.

Tennis kræver, at du skal træffe hurtige beslutninger, f.eks. når det er tid til at slå, og du skal flytte din kropsvægt. Timing er også vigtigt, især under servet.

Desuden kan tennis hjælpe dig med at udvikle dine sociale færdigheder. Det skyldes, at du ofte arbejder sammen med andre spillere, uanset om du spiller single eller double.

Hvis du er helt nybegynder i tennis, kan det være svært at vide, hvor du skal starte. Så lad os se på, hvad et kursus i tennis for begyndere egentlig indebærer.

De bedste undervisere tilgængelig
Kom i gang

Tennis for begyndere: udstyr

Begyndere skal kun bruge en ketcher, en tennisbold og et par tennissko til deres første lektioner. Det kan dog være svært for begyndere at finde den rigtige ketcher og de rigtige sko.

Hvis du træner i en tennisklub, kan der være nogle strenge regler for påklædning. Her er nogle af de ting, du kan få brug for til din første tennislektion.

Tennisketcher

Du kan ikke lære at spille tennis uden en god ketcher. En tennisketcher behøver ikke at koste alverden, men det er vigtigt at investere i en racket, der holder længe og føles behagelig.

Tænk over, hvor stor en ketcher du ønsker. Jo større størrelse, jo større spilleflade for bolden. Begyndere starter ofte med en lidt større ketcher for at hjælpe dem med at lære det.
Mere avancerede spillere kan dog finde større præcision i deres slag ved at bruge en mindre ketcher. De skal dog stadig vælge en ketcher med den rigtige længde og grebsstørrelse.

En typisk tennisketcher vejer et sted mellem 250 og 320 gram, men begyndere bør starte med endnu lettere ketchere end det. Standardlængden på en ketcher er ca. 66-74 cm. Længere ketcher kan være lidt dyrere og kan hjælpe dig med at nå en større rækkevidde og få en stærkere serv.

en tennisspillers ben, ketcher og tennisbold
Det er vigtigt at have den rigtige ketcher, når du begynder på tennisundervisning (Kilde: mobina, Unsplash)

Tennisbold

Du skal bruge en tennisbold for at spille tennis, og i modsætning til, hvad du måske tror, er det ikke så enkelt at købe en tennisbold, som det lyder. Faktisk findes der en lang række forskellige tennisbolde i flere forskellige varianter.

Der findes tennisbolde til fritidsspillere, professionelle spillere og tennismestre. De fleste bolde kan dog bruges på kurser i tennis for begyndere. Du kan bruge den bold, du vil, når du træner alene, men under kampe og turneringer gælder der visse specifikke tennisregler for tennisbolde.

Tennissko

Tennissko henviser ofte til de fleste sko, der ligner et par sneakers, men der er en grund til, at tennissko kaldes tennissko. Mens løbesko er lavet til fremadrettede bevægelser og høje stød, er tennissko lavet til at kunne modstå de hurtige bevægelser, der er forbundet med tennis.

De er primært designet til at give tennisspillere ekstra støtte i deres sidebevægelser og dermed hjælpe dem med at undgå forstuvninger. Andre faktorer, som du skal overveje, når du vælger tennissko (uanset om du er nybegynder eller professionel tennisspiller), er banens overflade og din egen fodtype.

Du har måske ikke brug for særlige indlæg eller lignende, men sørg alligevel for at investere i et par gode sko for at undgå langvarige fodskader.

Påklædning

Påklædningsreglerne i tennis handler ikke kun om sko. Det er vigtigt at følge reglerne på det sted eller i den klub, du spiller på.
Professionelle klubber har ofte en strengere dresscode, men de fleste klubber tillader begyndere at gå i almindeligt træningstøj, så længe det er i et passende materiale. Da spillerne bevæger sig og sveder meget, er det en fordel at vælge materialer, der kan ånde og absorbere fugt.
Det bidrager også til større mobilitet på banen. De fleste tennisspillere foretrækker også at bære armbånd og pandebånd for at holde sveden væk fra deres hænder og ansigt.

Husk, at tennis kan være hårdt for dine led. Mange spillere forsøger at forebygge skader ved at bære forskellige støttebånd for knæ, ankler, håndled og albuer. Der findes en masse udstyr, der er specielt designet til at hjælpe tennisspillere med at undgå skader.

En tennislærer underviser en spiller i tennis for begyndere
Lær de grundlæggende tennisregler med hjælp fra en privat tennistræner (Kilde: richard sagredo, Unsplash)

Grundlæggende om tennis

Når du har fået alt dit udstyr i orden og er blevet ordentligt opvarmet, er det tid til at gøre dig bekendt med de grundlæggende tennisregler. Selv om din træner vil lære dig disse regler, kan det ikke skade at kende nogle af dem i forvejen.

Det er vigtigt at lære det grundlæggende i tennis, hvis du ønsker at kunne konkurrere en dag:

Respekt for linjerne

Hvis du spiller singletennis, skal dine serves lande i modstanderens servefelt. Hvis bolden rammer nettet og derefter lander i modstanderens servefelt, skal du lave et nyt serveforsøg.

Hvis din serv lander på linjen, anses den stadig for at være i spil. De ydre linjer angiver banestørrelsen for dobbeltkampe og de indre linjer for singlekampe.

Rør ikke ved nettet

Spillerne må ikke røre nettet under spillet, hverken med kroppen eller med deres ketcher. Hvis du rører nettet, mister du automatisk et point. Det er heller ikke tilladt at flytte nettet under spillet.

Ketcher og boldmærke

Din ketcher må ikke forlade dine hænder under spillet. Hvis du taber eller kaster den, mister du et point.
Når du returnerer bolden, må du kun ramme den med din ketcher, men det er ligegyldigt, hvilken del af din ketcher du rammer bolden med. Det vil sige, at så længe du bruger din racket, er det et gyldigt slag.

Endelig er det vigtigt at vide, at du kun må lade bolden hoppe én gang. Når bolden er sprunget to gange, vinder modstanderen pointet. Hvis du rammer bolden inden for et stød, men uden at slå den over på modstanderens side, mister du også et point.

Få nok konkurrence

I modsætning til løb og svømning er tennis ikke en individuel aktivitet. Du skal have mindst én person, der spiller sammen med dig, også selvom du kun spiller single.

Det er en god idé at spille med nogen, der er på nogenlunde samme niveau. Hvis du ikke allerede kender nogen som du kan spille med, kan du spørge din træner om tips eller tale med de andre spillere i din tennisklub.
De sociale fordele ved at spille tennis er en anden grund til at lære denne fantastiske sport! Tennis gør det nemt at møde nye venner.

Et tennisstadion fyldt med mennesker til en kamp
Tennis er en af de mest populære sportsgrene i verden, og Wimbledon er en af de største sportsbegivenheder i verden (Kilde: filip mroz, Unsplash)

Træningsteknikker

Som nybegynder kan du prøve en række forskellige tennisøvelser - f.eks. en kort bane. Denne øvelse vil hjælpe dig med at finpudse din timing og forbedre din koordination.

Når du bliver god til at holde tempoet - uden at misse skud - kan du overveje at begynde at spille med point. Det kan være svært at forstå, hvordan point tælles i tennis, men du får styr på det efter et par kampe.

Hvis du ønsker at blive professionel tennisspiller, er det vigtigt at lære at bruge den rigtige teknik. Det er sværere at lære det igen, så sørg for at lære den rigtige teknik fra starten. Du kan læse mere om, hvordan du begynder at spille tennis som voksen her.

Korrekt teknik betyder, at du skal udvikle effektive slag, der ikke bliver svagere, jo mere træt du bliver eller jo mere presset du føler dig under en kamp. Med den rigtige teknik afhænger ikke kun af din fysiske styrke. Med tiden vil du også lære at læse din modstanders slag.

Når du har perfektioneret din teknik og timing, kan du vælge at bruge hårdere slag, men start med lettere slag for at gøre dem mere kraftfulde og effektive. Din træner vil lære dig flere forskellige slag, når han eller hun føler, at du er klar til dem.

Fodarbejde og positioner

Nøglen til at få et godt slag er at finde de rigtige positioner. Uden den rigtige position kan du ikke ramme dine slag korrekt. Derfor er det også vigtigt at udvikle et godt fodarbejde!

Hav det sjovt

Tennis skal være en sjov sport. Hvis du ikke har det sjovt, mens du spiller tennis, er det bedre at bruge tiden på noget andet.
Som nybegynder skal du ikke bekymre dig om at blive en professionel tennisspiller. I stedet skal du fokusere på at nyde sporten, udvikle forskellige færdigheder og forbedre din kondition. Hvert skridt fremad tæller!

Lær tennis med en privat træner

Træning med en privat tennistræner er den bedste måde at lære de grundlæggende tennisregler på. Det er også den bedste måde at lære at spille tennis på som nybegynder.
Det skyldes, at en personlig coach kan give dig direkte, personlig feedback på, hvordan du kan forbedre dine færdigheder. De kan også hjælpe dig med de forskellige teknikker.

Med hjælp fra en coach kan du opdage dine styrker og svagheder på ingen tid, og I kan arbejde på dem sammen. Der er dog flere forskellige muligheder at vælge imellem, når det kommer til tennisundervisning for begyndere.

Du kan f.eks. vælge mellem privatundervisning og gruppeundervisning.

Fordelen ved privatundervisning er, at du har din træners fulde opmærksomhed under hele sessionen, og at du får individuelt tilpasset undervisning. Privatundervisning kan dog være meget dyrere end gruppeundervisning.

Gruppeundervisning består normalt af 2 eller flere elever. Dette arrangement er ideelt, hvis du er på udkig efter en mere social og lidt billigere løsning.
En anden fordel ved gruppeundervisning er, at du kan lære meget ved at analysere de andre elevers spillestil.

Tennis kan være både skræmmende og udfordrende, især hvis du har et langsigtet mål. Den eneste måde at blive bedre til tennis på er ved at træne regelmæssigt og holde din kondition i orden. Selv hvis du bare spiller for sjov, er denne sport al den tid og de anstrengelser værd, så længe du har det sjovt!

>

Platformen der forbinder undervisere og elever

Første undervisning gratis

Kunne du lide denne artikel? Skriv en anmeldelse!

5,00 (1 anmeldelse(r))
Loading...

Adil

Adil bor i København, hvor hun arbejder som freelanceoversætter og underviser i dansk. Udover dansk taler Adil også engelsk, russisk og tysk. Når Adil ikke arbejder elsker hun at rejse, løbe og dyrke yoga.