"Asanas holder kroppen sund og stærk og i harmoni med naturen." - B. K. S. Iyengar

Mange mennesker er klar over fordelene ved yoga. Åndedrætsøvelser, meditation og stillinger arbejder sammen på dit mentale, fysiske og åndelige velbefindende. Yoga er en omfattende aktivitet, der giver dig mulighed for at arbejde på dit generelle velvære.

Undersøgelser har vist, at når det gælder yoga, er det stadig mest kvinder, mens mænd kun udgør omkring 20 % af deltagerne.

Betyder det så, at mænd ikke er fans af solhilsner eller forbedring af deres fleksibilitet?

Måske, men det burde de være.

Der er så mange fordele ved at dyrke yoga regelmæssigt og der findes mange gode yoga øvelser for mænd. Med regelmæssig praksis forbedrer du din lungekapacitet, styrker din rygsøjle og lærer at give slip. For mænd er der mange positive aspekter, der vil give dem lyst til at gå ud med det samme og hente en yogamåtte.

Er du interesseret?

Her er 10 gode grunde til at dyrke mande yoga.

De bedste undervisere i yoga
Federica
5
5 (4 anmeldelser)
Federica
100kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kristin
Kristin
500kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Maria zelina
Maria zelina
450kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Astrid
Astrid
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Astrid
Astrid
326kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kristina
Kristina
330kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Natalia
Natalia
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Nathalie
Nathalie
400kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Federica
5
5 (4 anmeldelser)
Federica
100kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kristin
Kristin
500kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Maria zelina
Maria zelina
450kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Astrid
Astrid
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Astrid
Astrid
326kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kristina
Kristina
330kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Natalia
Natalia
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Nathalie
Nathalie
400kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kom i gang

1 - Opbyg muskler

En af de største fordele ved yoga for mænd er, at det giver dig mulighed for at opbygge muskler. Yoga kan hjælpe dig med at tone og forme musklerne.

mand træner sine muskler med mande yoga
Selv om yoga nogle gange ser afslappende ud, er det en god træning for dine muskler. (Kilde: logan weaver, Unsplash)

Uanset stillingen vil der være en del af din krop, der arbejder hårdt for at få det til at ske. Det er det fantastiske ved yoga; nogle gange vil du ikke engang lægge mærke til det. En sekvens af stillinger får dig måske ikke til at føle, at du arbejder rigtig hårdt, men det gør du.

Hver bevægelse er forbundet med din vejrtrækning for at øge fordelene yderligere. Men det vender vi tilbage til senere. Yoga er en smart måde at opbygge muskler på.

Du kan se på, hvilke specifikke stillinger der vil virke for dig.

2 - Bliv mere smidig med yoga

Yoga kan også hjælpe mænd til at blive mere fleksible. Når man tager i betragtning, at mænd generelt er mindre fleksible end kvinder, kan yoga gøre mere end blot at strække rygsøjlen, lårene eller underarmene ud.

En kobrastilling efterfulgt af en nedadvendt hund er blot en sekvens, der kan gøre dig mere fleksibel. Jo mere du dyrker yoga, jo mere vil du se fordelene ved hver enkelt sekvens af stillinger. Med øvelse, åndedrætskontrol og beslutsomhed er alt muligt.

Glem dog ikke, at selv om yoga kan gøre dig mere fleksibel, skal du ikke overdrive og forsøge stillinger, der kan skade dig. Du skal ikke forthaste din yoga træning. Du vil komme dertil, jo mere du dyrker yoga. Namasté!

3 - Forbedre din koncentration

Det virker ret indlysende, at yoga vil forbedre din fysik, men yoga hjælper også din koncentration.

Hvordan det?

Ved at få dig til at forblive i balance, mens du udfører en stilling. Hvor meget du skal fokusere mentalt afhænger af den type yoga, du laver.

mand mediterer i sit hjem
Yoga arbejder ikke kun på kroppen, men også på sindet. (Kilde: Unsplash)

Hatha yoga er en dynamisk type yoga, der er ret fysisk intensiv, i modsætning til prænatal yoga, som er designet med det modsatte for øje. Sidstnævnte har et større fokus på sindet og ånden end på kroppen.

Selvfølgelig kan både mænd og kvinder forbedre deres koncentration med yoga.

4 - Supplerende sport

Selv om yoga er en sport i sig selv, betyder det ikke, at du ikke også kan dyrke andre sportsgrene. Yoga kan også være en vigtig del af din træning ved siden af din hovedsport.

Den sport, du dyrker, vil påvirke den yoga, du skal dyrke, da der er nogle, der passer utroligt godt sammen. At dyrke yoga som mand sammen med en anden sport er en klar fordel.

Løfter du mange vægte? Så vælg en roligere type yoga, hvor du kan strække musklerne ud.

Spiller du tennis? Hvorfor så ikke vælge yogastillinger, der fokuserer på din underkrop?

Der er mange måder at matche yoga sammen med den sport, du dyrker.

De bedste undervisere i yoga
Federica
5
5 (4 anmeldelser)
Federica
100kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kristin
Kristin
500kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Maria zelina
Maria zelina
450kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Astrid
Astrid
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Astrid
Astrid
326kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kristina
Kristina
330kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Natalia
Natalia
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Nathalie
Nathalie
400kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Federica
5
5 (4 anmeldelser)
Federica
100kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kristin
Kristin
500kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Maria zelina
Maria zelina
450kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Astrid
Astrid
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Astrid
Astrid
326kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kristina
Kristina
330kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Natalia
Natalia
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Nathalie
Nathalie
400kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kom i gang

5 - Forbedre din balance

Er du bekendt med træstillingen?

Det er en fantastisk stilling til at arbejde på din balance.

Hvorfor ikke arbejde på det med yoga?

Når det bliver parret med effektiv åndedrætskontrol, er der mange stillinger, der kan forbedre din balance ved at lade dig holde dem lidt.

Du vil hurtigt se, at balance og ligevægt er en vigtig del af yoga.

6 - Reducer stress

"Hatha yoga er spiritualitet i kroppen; det er den mest perfekte forening af kropslig og ukropslig." - Terri Guillemets

Yoga er en fantastisk måde at slappe af på takket være meditation og åndedrætsøvelser. Der er øjeblikke, hvor du kan fokusere udelukkende på det, du gør eller er ved at gøre.

En mand dyrker mande yoga på en terrasse
En af de største fordele ved yoga er, hvor meget det kan reducere stress. (Kilde: scott brosme, Unsplash)

At fokusere på det, du laver, er også en god måde at forbedre koncentrationen på. Disse øjeblikke er også gode til at håndtere stress og angst.

Det samme gælder for stillingerne. Med hjælp fra en yogainstruktør vil du opleve, at det bliver lettere at håndtere stress og angst. Dit sind, din krop og din ånd vil være i ro.

7 - Tab dig i vægt

Du vil måske gerne slippe af med maven, og yoga er pefekt til dette mål.

Da yoga i bund og grund er motion, kan det hjælpe dig med at opbygge muskler, forbrænde kalorier og tabe dig. Efterhånden som du laver flere stillinger og åndedrætsøvelser, vil du begynde at se fordelene ved yoga.

8 - Forebyg skader

Yoga er en fantastisk aktivitet til at hjælpe dig med at mindske risikoen for at få skader. Ved at forbedre din fysik, koncentration og balance er du mindre tilbøjelig til at skade dig selv.

Hvordan? Det er meget enkelt. Sekvenserne styrker også muskler, led og udholdenhed.

Uanset om du er en mand som er begynder med yoga eller har dyrket det i længere tid, så er fordelen med at forebygge skader stor.

9 - Lær din krop at kende

Yoga er også en fantastisk måde at lære mere om hver enkelt del af din krop med hvert åndedrag, du tager. Du får meget tid til at fokusere på bestemte dele af din krop, og du bliver bevidst om, hvad din krop er i stand til.

mand dyrker yoga på tag
Yoga vil give dig en dybere forståelse af dit sind, din krop og din ånd. (Kilde: anant sharma, unsplash)

Dette skyldes ofte din fleksibilitet. Du behøver ikke straks at kunne røre dine fødder, så det skal du ikke bekymre dig om. Yoga vil lade dig vide præcis, hvad dine grænser er.

Yoga handler også om at se de positive ting.

10 - Forbedret Libido

Yoga kan være godt for din sexlyst. Dette er oveni en forbedring af din koncentration, balance, fleksibilitet, styrke og udholdenhed. Alt sammen nyttige egenskaber, hvis du forstår, hvad jeg mener...

Yoga kan give dig energi og ydeevne. Det øger også testosteronproduktionen. Det vil også reducere stress og angst, som kan hæmme præstationen.

Kort sagt, yoga kan hjælpe dig hvor som helst og når som helst.

Hvis du er interesseret i at lære mere om yoga, kan du overveje at få hjælp fra en privatlærer eller yogainstruktør, der kan guide mænd i yoga. Du kan nemt finde en erfaren og kvalificeret underviser på Superprof og begynde at nyde yogatimer på alle niveauer.

Der er tre primære måder at blive undervist i yoga af en privatunderviser på: ansigt til ansigt, online og i en gruppe. Hver tilgang har sine fordele og ulemper for dig og din pengepung, så tænk grundigt over, hvilken metode der vil fungere bedst for dig på lang sigt.

Ansigt til ansigt sessioner er kun mellem dig og instruktøren. Dette er en god mulighed for alle med specifikke krav til deres lektioner, da instruktøren vil skræddersy hver session til dig, dit niveau, og hvad du er interesseret i at lære eller gøre. Denne førsteklasses service koster selvfølgelig noget, og du betaler for al den ekstra tid, som instruktøren bruger på at planlægge og organisere hver session for dig og på at rejse til og fra undervisningen.

Selv om de er de dyreste, er en-til-en-sessioner normalt de mest effektive, da hvert minut af sessionen er fokuseret på dig, og selve sessionerne er tilpasset dig for at sikre, at du får mest muligt ud af dem.

Onlineundervisere tager normalt mindre end personlige undervisere, da de ikke behøver at rejse og kan planlægge flere sessioner hver uge. Generelt egner yoga sig ret godt til at blive undervist online. Fordelen ved denne form for undervisning er, at du kan udvide din søgning til yogaer fra hele verden, hvilket er nyttigt, hvis der er en meget specifik type yoga, som du gerne vil lære.

Gruppeundervisning er et godt valg for dem, der har et lille budget. Uanset om du ønsker at dyrke yoga med nogle venner, kolleger eller familiemedlemmer, og hvis alle betaler regningen, er de ofte billigere pr. person pr. time. Du kan selvfølgelig ikke forvente, at hver session er helt skræddersyet til dig, da instruktøren skal undervise alle tilstedeværende, men at lære i en gruppe kan ofte hjælpe med at anspore hvert enkelt medlem.

Husk, at mange af yogainstruktørerne på Superprof tilbyder den første session eller lektion gratis. Brug disse gratis sessioner til at afprøve forskellige potentielle instruktører, før du vælger den rette for dig.

Det er en god idé at skitsere, hvad du leder efter hos en yogainstruktør, før du begynder din søgning, da du kan lave en liste over instruktører, der opfylder dine krav, før du begynder at tage kontakt til dem og arrangere de gratis sessioner.

>

Platformen der forbinder undervisere og elever

Første undervisning gratis

Kunne du lide denne artikel? Skriv en anmeldelse!

5,00 (1 anmeldelse(r))
Loading...

Adil

Adil bor i København, hvor hun arbejder som freelanceoversætter og underviser i dansk. Udover dansk taler Adil også engelsk, russisk og tysk. Når Adil ikke arbejder elsker hun at rejse, løbe og dyrke yoga.