"Yoga giver dig mulighed for at genfinde en følelse af helhed i dit liv, hvor du ikke føler, at du konstant forsøger at samle brudstykker." - B.K.S. Iyengar

Yoga kommer med en masse fordele, såsom at lære at kontrollere din vejrtrækning og øget fleksibilitet. Det er både fysisk, mentalt og åndeligt, og det giver langsigtede fordele at gøre det regelmæssigt.

Når det kommer til yoga, er de fleste deltagere dog kvinder. Lad os lige gøre det klart, at yoga ikke kun er for kvinder.

Fordelene ved yoga er nyttige for både mænd og kvinder, og få aktiviteter kommer med så mange fordele som yoga.

Uanset hvad dine motionsmål er, kan yoga være en hjælp.

Så hvor kan du dyrke yoga for mænd?

Uanset om du er nybegynder eller ekspert, kan du her se, hvor du kan få yogaundervisning.

De bedste undervisere i yoga
Federica
5
5 (4 anmeldelser)
Federica
100kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kristin
Kristin
500kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Maria zelina
Maria zelina
450kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Astrid
Astrid
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Astrid
Astrid
326kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kristina
Kristina
330kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Natalia
Natalia
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Nathalie
Nathalie
400kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Federica
5
5 (4 anmeldelser)
Federica
100kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kristin
Kristin
500kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Maria zelina
Maria zelina
450kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Astrid
Astrid
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Astrid
Astrid
326kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kristina
Kristina
330kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Natalia
Natalia
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Nathalie
Nathalie
400kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kom i gang

Udøvelse af yoga i et studie

Alle, der dyrker yoga, skal lave stillinger, fokusere og lære at give slip. De fleste af fordelene ved yoga kan naturligvis opnås i et yogastudie. Disse steder er fulde af god stemning og ideelle til at dyrke yoga.

en mand og en kvinde i et yogastudie
Der findes både yogastudier med kurser kun for mænd og studier med sessioner, hvor alle er velkomne. (Kilde: krakenimages, Unsplash)

Nogle mænd har måske ikke lyst til at tage hen til disse steder, da de vil være i mindretal. Statistikker viser, at omkring 80 % af dem, der dyrker yoga, er kvinder. Mænd er dog mere end velkomne i næsten alle yogastudier.

Tanken om, at yoga er for ét køn i særdeleshed, er en misforståelse. Alle er velkomne til at lægge sig på deres yogamåtte og begynde at lave stillinger, og der findes mange yogaøvelser som er gode for mænd.

Når det er sagt, hvis du efter din første session stadig er utilpas, er der yoga sessioner kun for mænd. Igen vil disse finde sted i centre, hvor alle er velkomne, men der vil være klasser, hvor kun mænd er tilladt.

Disse findes ikke for at udelukke kvinder, men snarere for at opmuntre mænd, som ellers ikke ville komme.

Det kunne være en god måde at komme i gang med yoga på, ikke sandt?

Yoga-sessioner med YouTube-videoer

I dag har de sociale netværk ændret den måde, vi træner på. Du kan finde apps, digitale platforme, hjemmesider som Superprof og videoer, der kan hjælpe dig med at lave alle typer træning, herunder yogasessioner.

En screenshot af youtube
Der findes masser af gode YouTube-yogavideoer, som du kan følge derhjemme. (Kilde: christian wiediger, Unsplash)

Der er et par fordele ved disse videoer:

  • Du kan lave yoga, når du har lyst.
  • De kan bringe en yogalærer til dig (virtuelt).
  • De er ofte organiseret efter yogatype (kundalini yoga, yin yoga, ashtanga yoga osv.).
  • Du kan få gratis videoer.
  • Du kan se bevægelserne og instruktionerne så mange gange du vil.
  • Og mange andre.

Der er mange yoga YouTube-kanaler, der fokuserer på kvinder, men der er også et væld af yogaindhold for alle og mange kanaler, der kun er dedikeret til mænd med guide til yoga for mænd.

Det er en god måde at øve sig i mindfulness, motionere og trække vejret fra et yogastudie, der kun ligger få meter fra din sofa.

Praktisk, ikke sandt?

Hvis du vil begynde at dyrke yoga for mænd hjemmefra, skal du bruge det samme udstyr som i et yogastudie: passende tøj, en yogamåtte og, afhængigt af yogatype, noget andet tilbehør.

Velkommen til dit yoga-retreat derhjemme!

Yoga for mænd fra bøger

Bøger lever i bedste velgående og yogabøger er effektive ledsagere, hvis du dyrker yoga alene eller sammen med andre.

en lille hold der laver yoga for mænd
Der findes masser af bøger, der viser dig, hvordan du laver yoga, men du bør måske prøve nogle af de mere vanskelige asanas under vejledning af en professionel. (Kilde: alen kajtezovic, Unsplash)

Hvis du er en mand, der ønsker at dyrke yoga vil disse vejledninger være fyldt med forklaringer på, hvordan du udfører de forskellige stillinger, hvordan du varmer op og strækker ud, og hvordan du køler ned, og ligesom YouTube-videoer er der også bøger, der er dedikeret til at hjælpe mænd med at lære at lave yoga.

Dean Pohlman's Yoga for Men gør præcis dette og kan lære dig om pranayama (åndedrætskontrol) og yogastillinger hjemme fra dit eget hjem.

Så hvorfor ikke prøve det?

Vi bør dog nævne, at du også kan købe bøger, der ikke er specifikt for mænd, da yoga er en praksis for alle.

Selv om det er trykte medier, kan du forbedre din vejrtrækning og lære nogle nye asanas. Mænd kan tilpasse deres tilgang til yoga, så den passer til dem, og stadig nyde alle fordelene.

Igen, yoga er for alle. Yogapraksis er for både mænd og kvinder, og den største forskel mellem timerne er, at nogle stillinger er bedre egnet til den mandlige krop end den kvindelige krop. Forskellige stillinger virker på forskellige muskelgrupper, og en mand kan være mere interesseret i at træne visse dele af sin fysik end kvinder. Det betyder dog ikke, at det at være den eneste mand på et hold med kvinder vil forhindre dig i at nyde godt af yogaens fordele.

Yoga session for mænd med en privat underviser

"Yoga giver dig mulighed for at finde en ny form for frihed, som du måske ikke engang vidste eksisterede." - B.K.S. Iyengar

Den nemmeste og mest omkostningseffektive måde at få yogalektioner, der passer til dig, er ved at arbejde med en privat yogainstruktør eller tutor. Uanset om der er tale om onlinehold eller individuelle personlige sessioner, vil din instruktør vælge de stillinger og sekvenser, der passer til dig, dit niveau og din fysiologi.

En mand sidder i et rum og laver yoga for mænd
En privat yogainstruktør kan skræddersy sessionerne til dig. (Kilde: unsplash)

Denne guide kan give dig det bedste, som yoga har at byde på. Drevet af en passion for at undervise kan en privat yogainstruktør hjælpe dig med at vise dig, hvilken type yoga der passer til dig, rette dig, når du laver fejl, og arbejde rundt om din tidsplan.

Dette er en fantastisk måde at bringe dit sind, din krop og din ånd sammen på, især hvis du ikke har tid til at komme til et yogastudie. Desuden er priserne ikke altid mere end det, du ville betale i et studie, så sammenlign priserne.

På Superprof kan du f.eks. søge efter yogainstruktører ud fra dine præferencer. Søg efter placering, timeløn, kvalifikationer, tilgængelighed osv. og find den underviser, der opfylder dine behov.

Som du har forstået, er der mange muligheder for mænd, der er interesserede i at dyrke yoga, både for mænd som er begyndere til yoga eller som har dyrket det i noget tid.

Uanset om du vælger et yogastudie, digitale ressourcer eller hjælp fra en privat yogainstruktør, er det alle gode måder at begynde at få gavn af yoga på.

I fremtiden kan du måske selv undervise i yoga. Resten er nu op til dig!

Som vi nævnte tidligere, kan du nemt finde en erfaren og kvalificeret underviser på Superprof og begynde at nyde yogasessioner på alle niveauer.

Der er tre primære måder at blive undervist i yoga af en privatunderviser på: fysisk, online og i en gruppe. Hver tilgang har sine fordele og ulemper for dig og din pengepung, så tænk grundigt over, hvilken metode der vil fungere bedst for dig på lang sigt.

Fysiske sessioner er kun mellem dig og instruktøren. Dette er en god mulighed for alle med specifikke krav til deres lektioner, da instruktøren vil skræddersy hver session til dig, dit niveau, og hvad du er interesseret i at lære eller gøre. Denne førsteklasses service koster selvfølgelig noget, og du betaler for al den ekstra tid, som instruktøren bruger på at planlægge og organisere hver session for dig og på at rejse til undervisningen.

Selv om de er de dyreste, er en-til-en-sessioner normalt de mest effektive, da hvert minut af sessionen er fokuseret på dig, og selve sessionerne er tilpasset dig for at sikre, at du får mest muligt ud af dem.

Onlineundervisere tager normalt mindre end personlige undervisere, da de ikke behøver at rejse og kan planlægge flere sessioner hver uge. Generelt tilpasser yoga sig ret godt til at blive undervist online. Fordelen ved denne form for undervisning er, at du kan udvide din søgning til yogaer fra hele verden, hvilket er nyttigt, hvis der er en meget specifik type yoga, som du gerne vil lære.

Gruppeundervisning er et godt valg for dem, der har et lille budget. Uanset om du ønsker at dyrke yoga med nogle venner, kolleger eller familiemedlemmer, så vil det ofte blive billigere pr. person pr. time, når alle deler regningen. Du kan selvfølgelig ikke forvente, at hver session er helt skræddersyet til dig, da instruktøren skal undervise alle tilstedeværende, men at lære i en gruppe kan ofte være med til at motivere hvert enkelt medlem.

>

Platformen der forbinder undervisere og elever

Første undervisning gratis

Kunne du lide denne artikel? Skriv en anmeldelse!

5,00 (1 anmeldelse(r))
Loading...

Adil

Adil bor i København, hvor hun arbejder som freelanceoversætter og underviser i dansk. Udover dansk taler Adil også engelsk, russisk og tysk. Når Adil ikke arbejder elsker hun at rejse, løbe og dyrke yoga.