Hvad vil du have mest ud af livet?

Måske et nyt job, en ny bil eller et forhold? Mange af de ting, vi ønsker os i livet, kan gøre os lykkelige i et kort øjeblik, men når vi graver dybere, indser vi, at vi søger ting, der får os til at føle os bedre tilpas. Vi søger en vis tilstand af tilfredshed og lykke med os selv, men er det muligt?

Forestiller du dig, at du kan være ok med dig selv? Du kan elske og respektere din krop, samtidig med at du lærer at berolige dit sind og reducere virkningen af stress. Forestil dig, at du kan opleve på egen hånd, hvordan en større forbindelse mellem krop og sind kan bringe dig tættere på at acceptere dig selv fuldt ud, få dig til at føle dig mere forbundet med andre og hjælpe dig med at leve et mere fredfyldt liv?

Det moderne liv er fyldt med stress og ængstelse. Løbende præsterer vi og konkurrerer mod andre og glemmer at investere og tage vare på os selv. Vi føler os trætte og mister nogle gange kontakten med vores egen autenticitet. En hyppig yogapraksis kan være den forandring, du altid har ønsket dig, og der findes ikke nogen bedre yogatype for alle aldre end Hatha yoga.

I denne artikel vil du lære alt om de centrale fordele ved yoga, som er bakket op af videnskaben. Du vil lære, hvordan en hyppig Hatha-yogapraksis kan ændre din krop og forvandle dit sind, så du kommer tættere på en lykkelig, holistisk sund version af dig selv.

Lad os dykke ned i Hatha yoga og opdage, hvordan det kan forandre dit liv.

De bedste undervisere i yoga
Federica
5
5 (4 anmeldelser)
Federica
100kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kristin
Kristin
500kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Maria zelina
Maria zelina
450kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Astrid
Astrid
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Astrid
Astrid
326kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kristina
Kristina
330kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Natalia
Natalia
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Nathalie
Nathalie
400kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Federica
5
5 (4 anmeldelser)
Federica
100kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kristin
Kristin
500kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Maria zelina
Maria zelina
450kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Astrid
Astrid
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Astrid
Astrid
326kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kristina
Kristina
330kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Natalia
Natalia
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Nathalie
Nathalie
400kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kom i gang

Hvad handler Hatha Yoga om?

Hvis du spørger en yogalærer, yogi eller laver en Google-søgning om, hvad Hatha Yoga er, kan det give dig et fingerpeg om, hvor kompleks yoga- og Hatha-verdenen er. Nogle siger, at yoga er en fysisk øvelse, andre siger, at det er forbundet med åndedrætsøvelser, spirituelle mantraer og meditation.

Yoga er et sæt af indviklede praksisser, og det er fyldt med forskellige lag og gamle traditioner. Den bruger stadig et af de ældste registrerede sprog i verden, kaldet sanskrit, og udviklede sig fra at være en asketisk, spirituelt fokuseret praksis til en mere fysisk domineret, "no-harm"-disciplin, der praktiseres i yogastudier over hele verden.

Et godt Hatha yoga kursus vil indeholde elementer af åndedrætsøvelser, fysiske stillinger kaldet asanas og måske endda lidt meditation. Det overordnede mål med disse øvelser er at skabe balance og enhed i dit sind, din krop og din sjæl.

Yoga betyder direkte oversat "forening".

en kvinde laver hatha yoga på en rød yogamåtte
Mange yogier ved, hvilken stilling eller åndedrætsteknik der hjælper dem med at lindre smerter eller få ro i sindet. (Kilde: Unsplash)

Det er vanskeligt at forklare et sanskritudtryk til dansk- eller engelsktalende mennesker, især hvis der ikke findes nogen relaterede danske eller engelske udtryk, og betydningen kan påvirkes af en lille ændring i udtalen.

Dette er tydeligt, når vi udforsker betydningen af ordet Hatha. Hvis man udtaler det som "hah-tha" betyder det 'slagter' eller 'trist og deprimeret mand'. Udtales det korrekt som 'hat-tah' henviser det til den kraft og vedholdenhed, som vi vil forbinde med en yogisk praksis og livsstil.

Yoga-filosofien har altid været interesseret i, hvordan vi smelter sammen, assimilerer eller forbinder de forskellige dele af os selv: vores fysiske krop med vores sind, vores generelle ydre eksistens med vores indre natur. Yogas dualitet lærer os, at vi er mere end det, vi automatisk opfatter os selv som værende. For at være den bedste udgave af os selv må vi studere os selv, bringe fuld bevidsthed til vores tanker og handlinger, og på den måde forandrer vi langsomt vores liv og verden.

Yoga har oplevet en eksponentiel udvikling i løbet af de sidste 600 år. Forskellige yogastilarter udviklede sig, og Hatha yoga blev en populær stilart for sig selv. I dag er Hatha yoga en af de mest tilgængelige, afbalancerede og skalerbare yogatyper og er derfor ideel for enhver nybegynder. Den har en tendens til at være lidt langsommere end andre former som Bikram yoga, og de fleste asanas, du ser i timerne i dag, stammer fra gamle hatha-stillinger.

De uhåndgribelige fordele ved Hatha yoga

Hatha yoga er med til at forbedre din styrke, men det er bestemt ikke den mest fysiske form for yoga. Du laver forskellige asanas for at få sved på panden, mens du arbejder med din balance og vejrtrækning, men under en time holder du hver stilling lidt længere tid, end du ville gøre i en anden time. Det handler ikke om at lave flere stillinger, men om at gå dybere ind i stillingerne og blive helt bevidst om din krop og de fornemmelser, du skaber indeni.

Hatha yoga har til formål at åbne energikanalerne i kroppen, og den giver trods sin fysiske karakter meget plads til introspektion omkring følelser og den personlige mentale tilstand. Det er lidt sværere at måle spirituelle og kontemplative øvelser, men ved at give sig tid og tillade vejledning gennem introspektive øvelser vil det bringe dig mere i kontakt med din egen krop og dit eget sind.

Yoga kan lære os at undgå at blive slaver af vores følelser og tanker. Det er vigtigt at bemærke, at vi ikke ønsker at ignorere eller undertrykke vores følelser, vi ønsker blot at håndtere dem og bevæge os gennem en følelsesmæssig oplevelse uden at holde fast i den eller tillade den at dominere vores tanker og liv.

Kan du komme ud af dit tænkende sind og bare fokusere på nuet?

Forestil dig, at du kan træne din hjerne til ikke at være bekymret for fremtiden og til helt at slippe fortiden. Det er det, som yoga har til formål at gøre, og når du vender dit fokus indad under din praksis og skaber forbindelser mellem din ånd, krop og sind. Du vil langsomt lære at acceptere og give slip på det, som du ikke kan kontrollere, mens du gradvist arbejder hen imod at blive din bedste version ved at ændre det, som du kan.

Yoga hjælper os med at bryde igennem tanker og følelsesmæssige mønstre, der ikke længere tjener os. Intense forskningsundersøgelser har vist, at yoga forandrer den fysiske hjerne i en proces, der kaldes neuroplasticitet. Forstærkningen af positive tanker og fokus på opløftende tanker vil styrke neurale baner og langsomt bliver dine tanker mere domineret af de tanker du vælger.

Forestil dig, at du kan studere og kontrollere dine tanker for at fjerne fordømmende selvkritik. Ville det ikke skabe et gladere og sundere dig?

Videnskaben har bevist, hvordan en regelmæssig yogapraksis forbedrer den mentale sundhed og den generelle associative tænkning. Hjerneundersøgelser har også vist, hvordan udøvelse af yoga og meditation kan reducere størrelsen af amygdalaen, det område i din hjerne, der er forbundet med frygt og negative følelser. Opmærksomhed, kontrol og koncentrationsområder i hjernen forbedres også, og din hjerne vil gradvist reducere mængden af kortisol, et stresshormon, mens den øger de glade hormoner som GABA og serotonin.

De fysiske fordele ved at dyrke Hatha

Nu ved du, at yoga fysisk kan ændre din hjerne til at blive gladere, men hvad med ændringer i din krop?

For mange mennesker er snakken om energicentre, chakraer og doshaer for abstrakt. De ønsker mere praktiske beviser for de fysiske fordele ved yoga. Heldigvis er al den gamle visdom, som vi har lært af de gamle yogier, ved at blive bevist videnskabeligt korrekt gennem talrige undersøgelser.

En kvinde laver hatha yoga for sin krop og sit sind
Visse drejninger og kompressionstillinger hjælper med at massere de indre organer. (Kilde: Unsplash)

Ønsker du at finde en beroligende måde at tabe dig eller reducere smerter på? Er du helt vild med de sundheds- eller fitnessfordele, der følger med en yogatræning? Hvis ja, vil du finde disse faktuelle fordele ved at dyrke hatha yoga interessante:

  • Forbedre hjerte- og kredsløbssygdomme - Hatha yoga er en fantastisk måde at få en moderat hjerte-kar-træning på, afhængigt af dit konditionsniveau. Solhilsnerne og de balancerende stillinger vil øge din puls, og de fleste mennesker nyder mere en "glød" end en hård sveddryppende træning. Ressourcerne til at underbygge fordelene ved kardiovaskulær træning for vores kroppe er uendelige, men omfatter fysiske virkninger som f.eks. sænkning af blodtrykket, reduktion af kolesterol og forbedringer omkring blodcirkulationen i hele kroppen. Det er også blevet bevist, at en yogisk livsstil, der omfatter sund kost, yoga og mindfulness, kan vende skader på hjertet og helbrede selve hjertets muskler.
  • Styrk din krop og forbedr din kropsholdning - Hatha får dig til at holde og balancere i nogle vanskelige asanas. Det kan være frustrerende i starten, men du lærer selvmedfølelse, og i processen arbejder du på din core, ryg og generelle muskelstyrke. Ved at styrke din ryg, åbne dine hamstrings, mobilisere leddene og forlænge musklerne vil du langsomt korrigere din kropsholdning. Hvis du arbejder ved et skrivebord og sidder i lange perioder, har yoga nogle af de bedste øvelser til at rette op på de forkortede muskler. Modstandstræningen vil også føre til stærkere knogler og større knogletæthed.
  • Bedre mobilitet, fleksibilitet og balance - Ved at arbejde med din krop, dine led og muskler på nye måder gør du dem mindre udsatte for skader. Det vil gøre hverdagens opgaver, som f.eks. at løfte børn op, lettere og mere sikkert. Yoga vil forbedre din generelle fleksibilitet, og du vil kunne bevæge dig gennem livet med større lethed.
  • Renere krop og sundt stofskifte - Regelmæssig yoga vil også være med til at regulere din vægt, da det stimulerer og afbalancerer dit stofskifte. Du vil svede ved hver session, hvilket vil være med til at rense din krop og befri den for giftstoffer. Visse kompressionsstillinger og vridninger vil også massere de indre organer og fordøjelsessystemet for at hjælpe med denne afgiftende proces, så du får et rent system og en strålende hud.
  • Forbedret åndedræt og vitalitet - Åndedrætsøvelser (Pranayama) er en integreret del af en yogapraksis. Du vil lære at trække vejret dybt og langsomt, mens du lærer at bruge dit åndedræt til at bære din krop gennem stressende eller udfordrende tider. Dette kan være en af de største fordele i livet, men det vil også fysisk gavne din krop ved at regulere mængden af ilt i dit blod.

Yogaoplevelsen inden for din rækkevidde

Den største gave, du nogensinde vil give dig selv, vil være at deltage og engagere dig i en hyppig yogapraksis. Det handler ikke kun om det klare sind, den sunde krop og om at vende tilbage til dig selv, det handler om at give dig selv lov til at opdage din sande essens.

Meld dig ind i et studie i nærheden af dig eller book en gratis prøvesession med en yogalærer fra Superprof. Vi har en liste over yogaprofiler, som du kan bladre igennem, og du kan specifikt søge efter Hatha yoga kurser, hvis du er nybegynder i yoga. De fleste undervisere er også kvalificerede til at tilpasse timerne til dit fitness- og fleksibilitetsniveau. De vil udføre modificerede Hatha yogapositioner, og hvis du er interesseret i Hatha yogaprincipperne, kan de lægge mere fokus på dette aspekt i løbet af din time.

Er du klar til at give dig selv en af de mest værdifulde gaver i livet? 

>

Platformen der forbinder undervisere og elever

Første undervisning gratis

Kunne du lide denne artikel? Skriv en anmeldelse!

5,00 (1 anmeldelse(r))
Loading...

Adil

Adil bor i København, hvor hun arbejder som freelanceoversætter og underviser i dansk. Udover dansk taler Adil også engelsk, russisk og tysk. Når Adil ikke arbejder elsker hun at rejse, løbe og dyrke yoga.