Hvad er Hatha Yoga, og hvad adskiller den fra andre yogastilarter?

Hatha yoga anses af nogle for at være en af de mest tidløse typer yoga, der forener sind, krop og sjæl. De fleste moderne yogis tænker på yoga som en fysisk fitnesspraksis; en praksis, hvor man strækker sig, bevæger sig og trækker vejret for at opleve fordelene ved et roligt sind og fysisk glød. Yoga er absolut det, men det er også meget mere ...

Mere end 5 000 år siden yogaens oprindelse er den fortsat en intim og personlig praksis, hvor vi ser på, hvordan vi lever i verden med andre og os selv, hvad enten det er fysisk, mentalt eller åndeligt. Ved at forstå Hatha-yogas rødder kan man hjælpe med at fjerne enhver frygt, som nye yogis måtte have. Det vil skabe en større interesse for denne stilart og kaste nyt lys over de fordele, du kan forvente af hver session på din måtte.

Hvis du er nybegynder af yoga, er denne artikel for dig. Kom og bliv klogere på, hvor yogaens åndelige forbindelser kommer fra, forstå hvordan den fysiske og mentale side arbejder sammen i Hatha yoga, og hvordan åndedrætsteknikker og meditation passer ind i blandingen.

De bedste undervisere i yoga
Federica
5
5 (4 anmeldelser)
Federica
100kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Maria zelina
Maria zelina
450kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Astrid
Astrid
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kristin
Kristin
500kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Camilla lotus
Camilla lotus
350kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Astrid
Astrid
326kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kristina
Kristina
330kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Natalia
Natalia
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Federica
5
5 (4 anmeldelser)
Federica
100kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Maria zelina
Maria zelina
450kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Astrid
Astrid
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kristin
Kristin
500kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Camilla lotus
Camilla lotus
350kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Astrid
Astrid
326kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kristina
Kristina
330kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Natalia
Natalia
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kom i gang

Præklassisk yoga: En gammel visdom

Yogahistorien er kompleks, farverig og ofte omdiskuteret blandt akademikere og historikere. Ved hjælp af gamle tekster forsøgte de at forklare præcis, hvor yogaen kom fra, og der blev fundet fysiske beviser for, at den stammer fra mere end 5 000 år siden.

Yogas oprindelige konnotationer var af meget spirituel karakter, og for ca. 4 000 år siden lagde den vediske religion, Indiens ældste religion og forfader til hinduismen, det mystiske fundament for yogaen. Rig-Veda er en gammel samling af vediske sanskrit-hymner med fremtrædende omtale af yoga, og selv om vi ikke er sikre på alle detaljerne, bekræftede den yogaens oprindelse som en spirituel dimensionel praksis fra Indien.

Sanskrit: Gamle tekster er af indo-arisk oprindelse og er det ældste kendte registrerede sprog.

Vediske overbevisninger var desværre fast forankret i doktriner og ritualer, herunder ofringer. Den blev til sidst afvist af samfundet og gav plads til en række alternative, vedisk-relaterede praksisser i 500 f.Kr. under Sramana-bevægelsen. Fokus kom på at asketikere bevægede sig væk fra eksterne ritualer for at ændre verden og mere hen imod interne ritualer for at ændre sig selv i et forsøg på at komme tættere på Gud og opnå oplysning.

Det er vigtigt at bemærke, at asketiske praksisser ligger i hjertet af den gamle yoga, og derfor blev praksis med faste, meditation, varmeproduktion i kroppen og seksuel afholdenhed en integreret forløber for yoga, som vi kender den i dag.

500 år senere blev Mahabharata, en af de ældste tekster i hinduistisk teologi, skrevet, herunder Bhagavat-Gita som vejledning og praksis til selvforbedring, der gav anledning til Karma yoga, Jnana yoga og Bhakti yoga.

Hatha-praksis og asanas er lige så omstridt som yogahistorien, og mens nogle historikere hævder, at solhilsenen (Suryanamaskar) stammer fra vediske tekster, vil andre finde beviser til støtte for deres argumenter om, at den kun var asketisk indtil det 20. århundrede.

en kvinde i sort/hvid laver en hatha yoga intro
Baseret på gamle tekster er yogaens formål centreret om praksis, der skal forbedre selvet ved at forene vores forskellige dele. (Kilde: conscious design, Unsplash)

Klassisk yoga

Mange guruer og yogier bidrog til yogaens udvikling, men et af de mest betydningsfulde bidrag blev ydet omkring 350-400 e.Kr. gennem det, der betragtes som en af de mest omfattende yogatekster. Patanjalis yogasutraer blev en vejledende tekst med regler og øvelser for yogis.

Indtil dette tidspunkt var yogapraksis forbeholdt eliten fra de højere kaster, men med indførelsen af yogasutraerne blev den mere tilgængelig for alle mennesker. Sutraerne, en skriftlig optegnelse af yogaviden i versform, blev et fyrtårn for folk på vej mod oplysning; et adfærdskodeks og et middel til at udøve personlig kontrol over deres eget åndelige liv.

Ashtanga, Kriya og Samyama var tre forskellige yogatyper, men formen med fokus blev Ashtanga. Patanjali forklarer og udlægger de 8 led af Ashtanga i sutraerne:

  • Yama - udøvelse af etisk disciplin
  • Niyama - reglerne omkring adfærd
  • Asana - fysiske stillinger og positurer
  • Pranayama - øvelser omkring udvidelse og begrænsning af åndedrættet
  • Dharana - koncentration
  • Dyhana - meditation
  • Samadhi - fordybelse

Også kendt som "den ottefoldige vej" var disse øvelser, som enhver yogi kan bruge til at skabe balance, sundhed og kontrol i sit liv. Ashtangas 8 led fortsatte med at udvikle sig, og nogle af dem blomstrede op. I dag omfatter de fleste yogaklasser asana, meditation eller åndedrætsteknikker.

De bedste undervisere i yoga
Federica
5
5 (4 anmeldelser)
Federica
100kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Maria zelina
Maria zelina
450kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Astrid
Astrid
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kristin
Kristin
500kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Camilla lotus
Camilla lotus
350kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Astrid
Astrid
326kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kristina
Kristina
330kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Natalia
Natalia
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Federica
5
5 (4 anmeldelser)
Federica
100kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Maria zelina
Maria zelina
450kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Astrid
Astrid
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kristin
Kristin
500kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Camilla lotus
Camilla lotus
350kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Astrid
Astrid
326kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kristina
Kristina
330kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Natalia
Natalia
300kr
/t
Gift icon
1. undervisning gratis!
Kom i gang

Tantra og Hatha i den postklassiske tidsalder

I løbet af det første årtusinde opstod Tantra Yoga, som hovedsagelig var fokuseret på den spirituelle yogapraksis og var nært beslægtet med buddhismen.

Dens mystiske kraft var centreret om ord, lyde, mantraer og sang, og der blev lagt stor vægt på energihjulene eller brændpunkterne, kaldet chakraer. Praksissen vendte sig mere indad, og det fysiske fokus på stillinger begyndte at forsvinde i Tantra, men der var også en afledt variant af Hatha yoga, som havde et mere fysisk fokus.

Ordet Hatha er sammensat af "Ha", der betyder solen, og "tha", månen. Målet er at finde balancer i denne kombination af anstrengelse og overgivelse.

Hatha blev lidt "stille" i denne periode, mens yogierne fortsatte med at vende tilbage til deres måtte for personligt at få gavn af de sundhedsmæssige og mentale fordele. Omkring 1 000 år efter Patanjalis sutraer kom den tilbage med fuld styrke, og indførelsen af Hatha Yoga Pradipika gav et vigtigt frisk pust til denne form for at hjælpe yogierne. Pradipikaen indeholdt lærdom og tegninger, som begyndte at undervise Hatha som den yogaform, der står over alle andre metoder, og som omfattede nye fokusområder omkring:

  • Mudras - gestus eller segl
  • Asana - stillinger
  • Kumbhaka - fastholdelse af åndedrættet
  • Nadanusandhana - koncentration på indre lyd

Hatha's stærkere fokus på asana introducerede også de første 15 stillinger til yoga, som du måske endda kan genkende i en yogatime i dag.

En kvinder sidder i naturen og laver hatha yoga
De fleste af de gamle hatha yoga-stillinger var siddende i naturen, og de stående stillinger kom først senere. (Kilde: mor shani, Unsplash)

Moderne Hatha Yoga

Den fysiske udforskning omkring yoga steg i det 19. og 20. århundrede og indflydelsesrige navne som Swami Vivekananda ( 1863 - 1902) og Krishnamacharya (1888 - 1989) var med til at gøre yoga populært i 'Vesten'.

Krishnamacharya, der blev betragtet som faderen til moderne yoga, var en yogalærer, der var på forkant med hatha yoga og udviklingen af disse fysiske asanas. BKS Iyengar var en af hans elever og fortsatte med at skabe den afledte Iyengar-stilyoga, som vi kender i dag.

Bikram yoga, Vinyasa yoga, Ashtanga yoga og Hatha yoga er blot nogle af de mange forskellige typer yoga, som vi ser i dag. I det væsentlige stammer de alle sammen fra den gamle Hatha-yoga og har udviklet sig fra den gamle Hatha-yoga.

Den yoga, vi kender og ser i dag, har således alle grundlæggende den samme oprindelse, men har i løbet af de sidste 100 år udviklet sig med utrolig hastighed til forskellige stilarter. Moderne Hatha er en meget specifik stil, der blev bygget op omkring den fysiske praksis, der gør brug af kroppen til indre udforskning.

Flere yogaskoler dukkede op, forskellige asanas blev udviklet, herunder stående asanas, og en række forskellige yogatyper blev introduceret, såsom flow-yoga kaldet vinyasa, rehabiliterende yoga, prænatal yoga og Kundalini blev mere etableret.

Hvad kan man forvente i en Hatha yoga intro time?

Så vil din første hatha-klasse være intens og fysisk?

Generelt er en Hatha yogatime mere langsomt tempo end intense yogatyper som Vinyasa og Ashthanga, men den er ikke så genopbyggende som i en Yin-yogaklasse. Hatha yogalærere har alle studeret under forskellige guruer, og derfor har de alle en lidt forskellig tilgang til deres timer, herunder arbejde med kropsholdning, åndedrætsteknikker og endelig afslapning på deres egen måde. Nogle af dem kan inkludere en lille smule chanting og meditation, men det afhænger af læreren.

Alt i alt er en Hatha-yogatime en god yogaintroduktion for enhver nybegynder. Timerne er struktureret på en sådan måde, at de indeholder nok tilpasninger til hver enkelt stilling til at passe til nybegyndere, mens de fremskynder sværhedsgraden af en stilling for de mere fleksible og avancerede elever.

De oprindelige gamle stillinger havde til formål at lede energien i kroppen, og hvis du henviser til gamle tekster som Pradipika, vil du lære, hvordan de ca. 84 stillinger er en sammensmeltning af de oprindelige 15 siddende og på siddende stillinger. Dette antal stillinger blev i løbet af det 18. og 19. århundrede øget til 112 stillinger, og i dag har vi en bred vifte af stillinger, herunder bløde, stående, vridende og udfordrende stillinger.

Yogapositionerne i Hatha yoga har en tendens til at blive holdt lidt længere end stilarter som Vinyasa og Ashtanga. I sidste ende er det stadig målet at skabe varme i kroppen, og du vil helt sikkert arbejde for at få en glød og let sved på panden, især når fokus skifter mere til pranayama eller åndedrætsarbejde.

Vi håber, at denne artikel har vakt din interesse for yoga endnu mere, og at vi har bidraget til at fjerne eventuelle hæmninger, du måtte have omkring denne smukke livsdisciplin. Det er vigtigt at indse, at det er yogien selv, der bestemmer, hvad yoga vil betyde i hans eller hendes liv, og det bedste råd vi kan give dig er at begynde at træne så hurtigt som muligt.

>

Platformen der forbinder undervisere og elever

Første undervisning gratis

Kunne du lide denne artikel? Skriv en anmeldelse!

5,00 (1 anmeldelse(r))
Loading...

Adil

Adil bor i København, hvor hun arbejder som freelanceoversætter og underviser i dansk. Udover dansk taler Adil også engelsk, russisk og tysk. Når Adil ikke arbejder elsker hun at rejse, løbe og dyrke yoga.