1. undervisning gratis
Lucas profilen og dens kontaktoplysninger er blevet bekræftet af vores eksperter
Lucas
- Pris 795 kr.
- Svartid 1h
795 kr./t.
Kontakt underviseren
1. undervisning gratis
- Personlig træner
- Fitness
- Muskelopbygning
- Træning efter fødsel
- Træning før fødsel
Statsgodkendt personlig træner og kostvejleder i København underviser i styrke, teknik og sundhed for voksne der vil holde motivationen.
- Personlig træner
- Fitness
- Muskelopbygning
- Træning efter fødsel
- Træning før fødsel
Undervisningens placering
-
Hos Lucas : København
-
Om Lucas
Jeg hedder Lucas Tammaro og har arbejdet som personlig træner i over otte år. Jeg har mere end 5.000 sessioner bag mig og er uddannet statsgodkendt personlig træner og statsgodkendt kostvejleder, begge toårige uddannelser. Derudover har jeg taget ekstra kurser i biomekanik og i genoptræning af knæ.
Som barn og teenager var jeg selv overvægtig og tabte 20 kilo. Det ændrede mit liv, og det er grunden til at jeg laver det her i dag. Jeg ved hvordan det føles når starten virker uoverskuelig, og jeg ved hvad der skal til for at komme videre.
se mere
Om undervisningen
- Alle niveauer
- Dansk
Alle sprog, der kan tales under lektionen :
Dansk
Jeg træner primært voksne mellem 30 og 60. Nogle har aldrig løftet en vægt. Andre har trænet i årevis uden rigtig at rykke sig. Fælles for dem er som regel en fuld kalender, en krop der er begyndt at sige fra, og en fornemmelse af at det haster lidt mere end det gjorde for ti år siden.
Det er den aldersgruppe jeg kender bedst, og jeg kender udfordringerne. Ryggen der driller efter en lang arbejdsdag. Knæene i benpres. Kroppen efter en graviditet. Skulderen der ikke har været brugt ordentligt i årevis. Og tvivlen om man overhovedet tør begynde med vægte.
Den første session er altid en gratis prøvetræning. Den handler lige så meget om at finde ud af om vi er et godt match som om at træne. Vi gennemgår dine mål, dine udfordringer, tidligere skader, din søvn og hvordan din hverdag ellers ser ud.
Derefter tager vi en bodyscan og tester din styrke, din mobilitet og din kondition. Bagefter ved vi begge to præcis hvor du står, og du kan tage stilling uden at have bundet dig til noget.
Min tilgang starter altid med teknik.
Jeg er nørdet med biomekanik, og jeg bruger tid på at forklare hvorfor du laver en øvelse og hvad du skal mærke. Kan du mærke den rigtige muskel, træner du både sikrere og mere effektivt. Det er også dét der gør at du kan fortsætte på egen hånd bagefter.
En typisk session derefter starter med at vi taler om hvordan kroppen har haft det siden sidst. Derefter en opvarmning der passer til dagens øvelser. Så to til fire hovedøvelser hvor jeg retter og justerer undervejs. Driller et knæ eller en skulder, laver vi øvelsen om med det samme. Vi ændrer dybde, fodstilling eller tempo i stedet for bare at springe den over.
Jeg presser dig når du skal presses. Men jeg smadrer dig ikke for at du skal være øm i tre dage. Målet er en krop der kan følge med i hverdagen og holde langt ind i alderdommen.
Det vigtigste for mig er motivationen. Verdens bedste program virker ikke hvis du ikke møder op.
Derfor bruger jeg lige så meget tid på at forstå din hverdag som på at skrive dit program.
Jeg er uddannet statsgodkendt personlig træner og statsgodkendt kostvejleder, begge toårige uddannelser. Jeg har taget ekstra kurser i biomekanik og i genoptræning af knæ. Jeg underviser på dansk og engelsk.
se mere
Priser
Pris
- 795 kr.
Pakkeløsninger
- 5 lektioner: 3975 kr.
- 10 lektioner: 7950 kr.
gratis undervisning
Den første lektion med Lucas giver jer mulighed for at lære hinanden at kende og for at specificere jeres behov for jeres næste lektioner.
- 1t.
Lignende Personlig træner undervisere i København
Simon
København & webcam
- 330 kr./t.
Christian
København
- 349 kr./t.
- 1. undervisning gratis
Sofus Fjeldsted
København & webcam
- 300 kr./t.
- 1. undervisning gratis
Caroline
København & webcam
- 321 kr./t.
- 1. undervisning gratis
Poya
København
- 400 kr./t.
Savas
København
- 200 kr./t.
- 1. undervisning gratis
Biba
København Ø & webcam
- 460 kr./t.
- 1. undervisning gratis
Andreas
København
- 630 kr./t.
- 1. undervisning gratis
Lion
København & webcam
- 275 kr./t.
- 1. undervisning gratis
Pedro
København
- 800 kr./t.
- 1. undervisning gratis
Nanna
København & webcam
- 400 kr./t.
Jens Peter
København & webcam
- 250 kr./t.
- 1. undervisning gratis
Grgur
København & webcam
- 500 kr./t.
- 1. undervisning gratis
Marcus
København & webcam
- 550 kr./t.
- 1. undervisning gratis
JOHANNA
København & webcam
- 300 kr./t.
- 1. undervisning gratis
Felia
København
- 450 kr./t.
- 1. undervisning gratis
Vaidas
København & webcam
- 350 kr./t.
- 1. undervisning gratis
Clemente
København & webcam
- 250 kr./t.
- 1. undervisning gratis
Favour
København & webcam
- 300 kr./t.
- 1. undervisning gratis
Sidsel
København
- 900 kr./t.
- 1. undervisning gratis
-
Se underviserne fra personlig træner
