1. undervisning gratis

Lucas

Pris 795 kr.
Svartid 1h

795 kr./t.

1. undervisning gratis

Personlig træner
Fitness
Muskelopbygning
Træning efter fødsel
Træning før fødsel

Statsgodkendt personlig træner og kostvejleder i København underviser i styrke, teknik og sundhed for voksne der vil holde motivationen.

Personlig træner
Fitness
Muskelopbygning
Træning efter fødsel
Træning før fødsel

Undervisningens placering

- Hos Lucas : København

Om Lucas

Jeg hedder Lucas Tammaro og har arbejdet som personlig træner i over otte år. Jeg har mere end 5.000 sessioner bag mig og er uddannet statsgodkendt personlig træner og statsgodkendt kostvejleder, begge toårige uddannelser. Derudover har jeg taget ekstra kurser i biomekanik og i genoptræning af knæ.

Som barn og teenager var jeg selv overvægtig og tabte 20 kilo. Det ændrede mit liv, og det er grunden til at jeg laver det her i dag. Jeg ved hvordan det føles når starten virker uoverskuelig, og jeg ved hvad der skal til for at komme videre.

Om undervisningen

Jeg træner primært voksne mellem 30 og 60. Nogle har aldrig løftet en vægt. Andre har trænet i årevis uden rigtig at rykke sig. Fælles for dem er som regel en fuld kalender, en krop der er begyndt at sige fra, og en fornemmelse af at det haster lidt mere end det gjorde for ti år siden.

Det er den aldersgruppe jeg kender bedst, og jeg kender udfordringerne. Ryggen der driller efter en lang arbejdsdag. Knæene i benpres. Kroppen efter en graviditet. Skulderen der ikke har været brugt ordentligt i årevis. Og tvivlen om man overhovedet tør begynde med vægte.

Den første session er altid en gratis prøvetræning. Den handler lige så meget om at finde ud af om vi er et godt match som om at træne. Vi gennemgår dine mål, dine udfordringer, tidligere skader, din søvn og hvordan din hverdag ellers ser ud.

Derefter tager vi en bodyscan og tester din styrke, din mobilitet og din kondition. Bagefter ved vi begge to præcis hvor du står, og du kan tage stilling uden at have bundet dig til noget.
Min tilgang starter altid med teknik.

Jeg er nørdet med biomekanik, og jeg bruger tid på at forklare hvorfor du laver en øvelse og hvad du skal mærke. Kan du mærke den rigtige muskel, træner du både sikrere og mere effektivt. Det er også dét der gør at du kan fortsætte på egen hånd bagefter.

En typisk session derefter starter med at vi taler om hvordan kroppen har haft det siden sidst. Derefter en opvarmning der passer til dagens øvelser. Så to til fire hovedøvelser hvor jeg retter og justerer undervejs. Driller et knæ eller en skulder, laver vi øvelsen om med det samme. Vi ændrer dybde, fodstilling eller tempo i stedet for bare at springe den over.

Jeg presser dig når du skal presses. Men jeg smadrer dig ikke for at du skal være øm i tre dage. Målet er en krop der kan følge med i hverdagen og holde langt ind i alderdommen.
Det vigtigste for mig er motivationen. Verdens bedste program virker ikke hvis du ikke møder op.

Derfor bruger jeg lige så meget tid på at forstå din hverdag som på at skrive dit program.
Jeg er uddannet statsgodkendt personlig træner og statsgodkendt kostvejleder, begge toårige uddannelser. Jeg har taget ekstra kurser i biomekanik og i genoptræning af knæ. Jeg underviser på dansk og engelsk.

Priser

Pris

795 kr.

Pakkeløsninger

5 lektioner: 3975 kr.
10 lektioner: 7950 kr.

gratis undervisning

Den første lektion med Lucas giver jer mulighed for at lære hinanden at kende og for at specificere jeres behov for jeres næste lektioner.

Statsgodkendt personlig træner og kostvejleder i København underviser i styrke, teknik og sundhed for voksne der vil holde motivationen.

Undervisningens placering

Om Lucas

Om undervisningen

Priser

Pris

Pakkeløsninger

gratis undervisning

Lignende Personlig træner undervisere i København

Opnå optimal sundhed: fysioterapeut og personlig træner med 15 års erfaring og kostvejledning.

Bliv stærkere, hurtigere og mere selvsikker med personlig træning og måske kickboxing! jeg guider dig til resultater med skræddersyet træning, der kan kombinerer styrke og kampsport. klar til kamp?

In addition to my studies, i have been playing football at the professional level for nearly 10 years. i therefore have plenty of experience with different types of training.

Med personlig træner & mentor, skab resultater med struktur, motivation og den rette sparringspartner. din udvikling begynder med det første skridt. det er enkelt i virkeligheden.

Styrketræning & boksning – lær at klare dig selv bokset 15 år styrketræning 9 år

Udadvendt, optimistisk og smilende fyr med 15 års træningserfaring - specielt indenfor styrketræning, elite boldsport og kost. jeg hjælper dig også gerne med at udskifte din diæt med holdbare ændringe

Tefl -educated from england and born and bred in cambridge has time to help you with your english.

Tidligere soldat i forsvaret. har styrketrænet og løbetrænet i ca. 16 år. har en utraditionel tilgang til personlig træning. kontakt mig hvis du ønsker øget styrke, bedre form og en mere atletisk krop

Movement coach and personal trainer specialized on handstands, acrobatics, calisthenics, flexibility and mobility.

Få mere energi i hverdagen med bindevævsstræk og energiøvelser af forhenværende danser med stor erfaring

Pilatesinstruktør under uddannelse i fuld certificering 600+ timer på måtte og alt apparatus

Personlig træner med 6 års erfaring i styrketræning hjælper dig med at opbygge muskler og tabe fedt

Personlig træner med over 15 års erfaring indenfor bodybuilding, styrketræning m.m. vil du komme i form eller blive stærkere, så behøver du ikke vente længere. kontakt mig og vi planlægger din rejse.

Styrketrænet i 4+ år med bredt repetoire af træningsøvelser, fokus på at få mest ud af træninger.

20+ years coaching elite performance — at-home or outdoor training for total-body strength, speed & agility.

Yogalærer med mange års erfaring underviser i forskellige former for yoga, styrketræning, cardio. få mere velvære ved hårde, sjove og kreative undervisningstimer. den første er gratis

Jeg optimerer dit barns sportslige potentiale gennem træning, osteopati og funktionel neurologi.

Sommer tilbud! sommeren er lige om hjørnet og derfor vil jeg tilbyde dig en kæmpe mulighed! jeg ved nemlig du kan komme ind i en rigtig god rutine med træning og tage nogle kæmpe skridt hen imod dit

Personlig træner med certificering. jeg er uddannet personlig træner og lægger stor vægt på at forstå dine individuelle behov og mål.

5 års erfaring som personlig træner med fokus på atletisk udvikling, plyometrisk og smidighed.

Statsgodkendt personlig træner og kostvejleder i København underviser i styrke, teknik og sundhed for voksne der vil holde motivationen.

Undervisningens placering

Om Lucas

Om undervisningen

Priser

Pris

Pakkeløsninger

gratis undervisning

Lignende Personlig træner undervisere i København

Opnå optimal sundhed: fysioterapeut og personlig træner med 15 års erfaring og kostvejledning.

Bliv stærkere, hurtigere og mere selvsikker med personlig træning og måske kickboxing! jeg guider dig til resultater med skræddersyet træning, der kan kombinerer styrke og kampsport. klar til kamp?

In addition to my studies, i have been playing football at the professional level for nearly 10 years. i therefore have plenty of experience with different types of training.

Med personlig træner & mentor, skab resultater med struktur, motivation og den rette sparringspartner. din udvikling begynder med det første skridt. det er enkelt i virkeligheden.

Styrketræning & boksning – lær at klare dig selv bokset 15 år styrketræning 9 år

Udadvendt, optimistisk og smilende fyr med 15 års træningserfaring - specielt indenfor styrketræning, elite boldsport og kost. jeg hjælper dig også gerne med at udskifte din diæt med holdbare ændringe

Tefl -educated from england and born and bred in cambridge has time to help you with your english.

Tidligere soldat i forsvaret. har styrketrænet og løbetrænet i ca. 16 år. har en utraditionel tilgang til personlig træning. kontakt mig hvis du ønsker øget styrke, bedre form og en mere atletisk krop

Movement coach and personal trainer specialized on handstands, acrobatics, calisthenics, flexibility and mobility.

Få mere energi i hverdagen med bindevævsstræk og energiøvelser af forhenværende danser med stor erfaring

Pilatesinstruktør under uddannelse i fuld certificering 600+ timer på måtte og alt apparatus

Personlig træner med 6 års erfaring i styrketræning hjælper dig med at opbygge muskler og tabe fedt

Personlig træner med over 15 års erfaring indenfor bodybuilding, styrketræning m.m. vil du komme i form eller blive stærkere, så behøver du ikke vente længere. kontakt mig og vi planlægger din rejse.

Styrketrænet i 4+ år med bredt repetoire af træningsøvelser, fokus på at få mest ud af træninger.

20+ years coaching elite performance — at-home or outdoor training for total-body strength, speed & agility.

Yogalærer med mange års erfaring underviser i forskellige former for yoga, styrketræning, cardio. få mere velvære ved hårde, sjove og kreative undervisningstimer. den første er gratis

Jeg optimerer dit barns sportslige potentiale gennem træning, osteopati og funktionel neurologi.

Sommer tilbud! sommeren er lige om hjørnet og derfor vil jeg tilbyde dig en kæmpe mulighed! jeg ved nemlig du kan komme ind i en rigtig god rutine med træning og tage nogle kæmpe skridt hen imod dit

Personlig træner med certificering. jeg er uddannet personlig træner og lægger stor vægt på at forstå dine individuelle behov og mål.

5 års erfaring som personlig træner med fokus på atletisk udvikling, plyometrisk og smidighed.

Del

Bekræftet lærerprofil

niveauer

Alle sprog, der kan tales under lektionen

Anmeldelser

Évaluations

Anbefalinger

gratis undervisning

Rapporter denne annonce